如何活出真實的自己?

小時候，我們都曾因真實的表達內在的感受而被指責沒禮貌，頂嘴，甚至遭來打罵。為了怕被罵，我們開始說謊，然後，說謊的後果更慘。我們不知道該怎麼做才不會被指責，於是，我們學會看大人的臉色，說大人愛聽的話，做大人讚許的行為。

漸漸地，我們學會這樣的生存方式，延伸到學校，社會，工作，關係中。在不同場合，我們只能戴上不同的面具，做個合宜的人，扮演著被大家認同的角色。直到，我們完全認同了這些角色，失去了自己，最後，我們不知道自己是誰。

那麼該如何把自己找回來，活出真實的自己嗎?

⬛️ 劃界限，勇敢地說不

我們都被教導要付出，給予，為別人著想，不這麼做就是自私。然而當我們犧牲自己，不停的付出給予時，往往會讓別人對我們予取予求，如同吸血蟲般吸附著我們的能量。

為了得到別人的認同，關注，與愛，我們給予別人許可來壓榨我們，把我們踐踏在腳底下，卑微地活著。

劃下界線，拒絕別人，在宣告別人無法再對自己予取予求，壓榨自己。那個被踩在腳底下卑微的自己才能慢慢地站起來。

⬛️ 不再當好人，善人

在社會上，好人以及善人常常被榮耀讚許。於是，我們努力的當個"好人""善人"來得到讚賞，認同。為了得到這個光環，我們犧牲自己，不停的付出，給予，做善事，捐錢，超出自己的能力範圍，最後筋疲力盡。如果沒有得到讚賞或是感激，我們會覺得付出不值得，開始埋怨。

那是因為，我們往往把自己放在最不重要的位置，犧牲自己的福祉，不停的付出，只為了得到別人的讚賞。這樣的付出，只是在耗盡自身能量，最後，會乾枯。

問問自己，為什麼要當好人?為什麼要當善人?付出給予內在真正的動機是甚麼?

先對自己好，對自己善，對自己慈悲，當我們的需求被滿足時，我們自然會想要和身邊的人分享。

⬛️ 不再合理化別人的行為

我們往往會對別人的行為找藉口，即使受傷了，我們還是會告訴自己要替別人著想，於是，我們會為對方找藉口，合理化對方的行為。

這個時候，我們在否定自己的感受以及情緒。我們忽略了內在的委屈，難過，憤怒。這樣的行為也是在告訴別人，我的感受以及情緒不重要，你可以繼續這樣對待我。

停止替別人找藉口，閉上眼睛，感受自己的內在，有甚麼樣的情緒以及感受。承認這些情緒感受，允許這些情緒感受浮出。

接著勇敢的告訴對方，我們內在真正的感受。

⬛️ 不再活在別人的眼光中，不再背負別人的期望

當我們活在別人的眼光以及期望中時，我們會讓別人定義我們是誰，告訴我們該怎麼選擇，指導我們該怎麼過自己的人生，替我們決定我們的喜好。

為了符合別人的期待，活出別人眼中的我們，我們得把真實的自己藏起來，最後，完全失去了自己，忘了自己是誰。

問問自己，別人眼中的我是真實的我嗎?別人替我們安排的路是我們想要的嗎?讓別人告訴我們該怎麼做真的會讓我開心嗎?

⬛️ 不再讓別人定義我們是誰

別人眼中的自己是甚麼樣子?乖巧，聽話，聰明，善良，反應慢，愚笨，脾氣壞....

當我們讓別人定義自己是誰時，我們就會活出那樣的樣貌。譬如別人總是稱讚我們乖巧善解人意，於是我們就會活出那樣的特質。

如果別人總是說我們脾氣不好，自私，不夠圓滑，那麼，我們就會活出那樣的特質。

然而，這些都不是我們，只是別人替我們貼的標籤。不要讓別人的標籤來定義我們是誰。

⬛️ 不再違背自己的心

為了達到社會的標準，符合眾人的期望，我們表現出來的行為往往不是內心真正想要的，而是別人認為是"好的行為"。內外不一時，就會產生很多的衝突。

做一個決定之前，問問自己的心，這是我想要的嗎?這麼做會讓我開心嗎?我想要的是甚麼?

讓我們的心來指引我們，而不是讓別人來決定我們該活出甚麼樣的人生。

⬛️ 摘下所有的面具，卸下所有的角色

生命中，我們都扮演了不同的角色。兒子，女兒，父母，婆婆，媳婦，女婿，老師，員工，老闆，朋友....

當我們在不同的角色裡，為了扮演好這個角色，我們會戴上面具，盡力的做好這個角色。最後，我們認同了這些角色，面具也牢牢地黏在自己的臉上，我們以為這就是我們。

然而，這些角色都不是真實的我們。為了將這些角色扮演得很稱職，我們委屈了自己，忽略自己的感受以及需求，把真實的自己隱藏起來。

這樣的生活，只會讓我們筋疲力盡，無奈，無力，被困住。

看見角色包裝裡的自己，面具後面的自己，將這些面具一一摘下，卸下所有的角色。允許自己不再當個稱職的媽媽(員工，先生，兒子等等)，活出真實的樣貌。

⬛️ 尊重自己

別人對我們予取予求，那是因為我們不尊重自己的需求。

別人不在乎我們的感受，那是因為我們不尊重自己的感受。

當我們都無法尊重自己時，該如何要求別人來尊重我們呢?

反之

當我們能夠尊重自己時，別人自然會尊重我們。

我們會覺得生命很辛苦，被困住，很多的無奈以及無力，那是因為我們沒有活出真實的自己。當我們活出真實的自己時，會發現，無須任何的努力就能夠輕鬆自然的享受生命的每個當下。

愛與神聖祝福❤️

Safina