關於憂鬱症/躁鬱症

憂鬱症/躁鬱症的人往往在小的時候是很乖很聽話的孩子。為了討父母歡心，不讓父母傷心難過，他們壓抑了自己的情緒，忽略了自己的需求，努力地成為父母眼中的乖孩子。即使被家暴，言語傷害，也是默默的承受。而躁鬱症的人內在很想反抗，可是卻不允許自己反抗，逼自己成為聽話的孩子，內在的拉扯壓抑，讓他時而低落，時而憤怒，躁動不安。

長期的壓抑自己的情緒，忽略自己的感受，努力的活出父母師長心目中的乖小孩，社會標準的好人，最後失去了自己，不知道自己是誰，不知道自己想要甚麼，不知道自己喜歡甚麼，不知道自己是誰。

他們很愛父母，即使父母不停的傷害他們，他們還是會為父母的行為找藉口，合理化父母給他們帶來的傷害，以此催眠自己父母是愛自己。這麼做，會讓自己比較好過，因為承認父母並不愛自己太痛苦了，會痛苦到絕望，甚至會想要結束自己的生命。

憂鬱症的人內在壓抑了非常多的悲傷，難過，心痛，辛酸，委屈，苦悶的情緒。躁鬱症的人除了壓抑以上的情緒之外，還壓抑了很多的憤怒，氣憤和恨。這些被壓抑否定的情緒並沒有消失，它們卡在我們的身體裡，讓我們莫名的難過，悲傷，憤怒，失落，沮喪。

情緒，也是一種能量，這些沉重的能量一直卡在身體裡，讓身體備感沉重，心，也很沉重。於是，提不起勁來做任何事情，總是得拖著沉重的身體度過每一天，沉重的心，讓我們低落沮喪，覺得生命沒有希望，看不到出口。

很想走出去卻走不出去，很想動起來卻動不起來，很想做改變卻改變不了。總是感到疲憊，沉重，疲憊。那是因為這些沉重的情緒一直把我們往下來，無論我們怎麼努力，還是沉重不已，陷在泥早中無法掙脫。

藥物，會讓心情暫時舒緩，有精神，有動力，但是藥物只是把這些情緒感受再次壓抑回去。這些想要出來的情緒又被再次否定，再次壓抑，讓我們更沉重，於是，就必須長期依賴藥物，讓我們再次感到開心。

直到有一天，這些壓抑的情緒已經壓不住了，爆發了，不是傷害別人，就是傷害自己。會發現很多長期倚賴藥物的人，最後，是自殺身亡。因為，這些情緒已經無法再用藥物壓住了，一下子爆發，淹沒了整個人，無法再承受了，只好結束自己的生命。

要從憂鬱症/躁鬱症走出來，必須願意面對自己，面對過去的傷痛，療癒過去的自己，療癒那個受傷很重的孩子。首先，必須看見，承認，允許自己內在所有的情緒，持續的釋放發洩這些壓抑許久的情緒。每次的釋放，心情，身體就會感到輕鬆許多，輕盈不少。當這些情緒不再被打斷，被完整的經歷完，就離開了。

接著，不再為父母的行為找藉口，不再美化父母，不再自我欺騙。承認父母對自己造成的所有傷害，看見每個被深深傷害的自己，允許每個受傷的自己發洩釋放情緒，療癒那個受傷的孩子，允許那個孩子不再聽話，不用當個乖孩子，允許那個孩子反抗，允許那個孩子不再委屈自己，不再努力的討父母歡心，允許那個孩子不用在活出父母心目中的乖孩子。

最後，允許現在的自己不用再聽話，不用當個"乖孩子"，不用當個好老婆/好先生/好員工/好媳婦/好兒子等等。不用努力做好每個角色，不用再當好好先生好好小姐。允許自己有情緒，允許自己生氣，憤怒，難過，忌妒，悲傷。

最重要的是，不再否定自己的情緒，不再忽略自己的需求以及感受。允許自己的情緒，呵護自己的感受，照顧自己的需求，溫柔的對待自己。把真正的自己找回來。

愛與神聖祝福❤️

Safina