喉輪，主宰著我們的自我表達與人際溝通能力。當喉輪能量失衡，最直接影響的就是我們的表達方式。 當喉輪關閉（不活躍）時：我們常無法說出內心真正的感受，害怕為自己發聲，總覺得無法清晰地表達自我。 當喉輪過度開啟（過度活躍）時：我們會變得滔滔不絕，甚至試圖透過言語去說服或控制他人。 當喉輪處於平衡狀態時：我們能自信、清晰地坦露心聲。此時說出口的話語自帶力量，自然能讓人心服口服。 當喉輪失去平衡，身體往往會透過以下症狀發出警訊： 慢性咳嗽：吞忍過多無法釋放的話語 許多人因為不敢表達內心真實感受，選擇將話「吞」下去。當喉嚨累積了太多委屈與隱忍、再也沒有空間時，身體就必須透過咳嗽將這些能量排出。此時若用藥物壓制咳嗽，只是把本該釋放的話語再度壓回體內，導致藥效過後反覆發作，最終演變成慢性或過敏性咳嗽。 當我們正視內心，學會不再隱忍並勇敢表達，咳嗽往往不藥而癒。請試著問自己：我到底在害怕什麼？為什麼不敢說出真心話？ 喉嚨痛：度索求認同與言語控制 喉嚨發炎疼痛，往往源於過度使用聲音。這背後通常藏著「強烈渴望說服他人、尋求認同」或「企圖用言語壓制、控制他人」的控制欲。

年輕時，大家對我的印象總是：能言善道、很有口才、擅長社交。 從小我就學會了察言觀色，精準地知道人們想聽什麼、說什麼話能討人喜歡。於是，我習慣包裝言詞，只給出對方渴望的回應。對當時的我來說，「善意的謊言」輕而易舉。 基本上，我是個「見人說人話，見鬼說鬼話」的人。 這套求生法則讓我在社交场合、職場甚至求職時非常吃香。我深受歡迎，加上工作能力強，很快就得到主管的賞識提拔。這是我當時引以為傲的求生之道，也讓我在社會中混得還不錯。 然而，外在的風光，卻讓內在付出了代價。 因為不斷包裝話語，我從未表達過自己真實的想法。那些沒說出口的真心話，化為能量卡在我的喉輪。我的喉嚨長期有痰、經常咳嗽，甚至演變成過敏性咳嗽和頻繁的喉嚨痛。看了無數次醫生，都被判定是無法根治的「職業病」。 直到 33 歲那年，我的脖子明顯變大、喉嚨部位突出。醫生診斷是甲狀腺腫瘤，必須開刀切除。手術後才發現，那顆腫瘤竟然超過 10 公分、重達將近 1 公斤！醫生驚訝地說，他從來沒有開出這麼大的一顆腫瘤。 直到我走入自我療癒的旅程，才猛然發現：原來，我一直都在抗拒真實的表達。因為，我害怕說出真實

一位個案，在教養上很開明，給予孩子很大的空間與自由。 然而，親子關係還是會出現緊張的情況。 十一歲的兒子最近要考試，卻沒有對她說。直到她詢問，兒子才坦承馬上就要考試了，她馬上陪著兒子複習準備考試。 她無法理解，她沒有給孩子考好成績的壓力，也沒有逼他要唸書，為什麼兒子卻不敢告訴她要考試了。 她回想到童年時，媽媽總是要她去唸書。她每天只能看半個小時的卡通，之後馬上就要去念書。 我: 當時的妳，只看了半個小時的卡通就被叫去唸書是甚麼樣的感受? 她: 我覺得我還沒看夠啊，還想再看。 我: 這個時候，妳能夠專心唸書嗎? 她: 沒辦法，我的心還留在卡通上。 此時，她突然理解到兒子的心情。 她: 我知道了，兒子在玩線上遊戲，卻馬上被我叫去唸書。可是他的心還留在遊戲上，就會很抗拒唸書，也無法專心。 我: 很棒的看見。 她: 可是我擔心他會一直玩線上遊戲看電視。他周末都在阿嬤家看電視玩遊戲。 我: 他自己很喜歡這樣過周末嗎? 她: 他有的時候會說，在阿嬤家一直玩遊戲看電視很無聊。 我: 妳小的時候，做甚麼事情讓妳最開心? 她: 跟爸爸媽媽一起出去玩。 我: 妳和先

你是不是那個總是很懂事聽話的孩子，默默地做，不敢表達自己的需求與感受，所有的委屈都吞到心裡面? 一位個案，一直以來喉嚨都卡卡的，很不舒服，甲狀腺也長了幾個結。我問她，是否將很多的話吞進去，很多內心話都無法說出口?她說對。 原來，她在職場上都必須吞忍，很多話都無法說出口，每次說話都必須要小心翼翼的。她看見在辦公室的自己，面無表情地坐在座位上，低著頭工作著。她必須將自己抽離，把感覺切斷，才能面對職場上的不友善。 她喜歡工作內容，但是不喜歡同事主管。大家表面上似乎很有禮貌，和平相處。但是，檯面下，卻是互相勾心鬥角，互相爭奪。 裝潢華麗的辦公室，卻瀰漫著一種壓抑的氣氛。 她默默地做份內的工作，不想被捲入。她很安靜，很多事情，許多的不公平不公義，都看在眼裡，卻無法說甚麼。公司有很多的規範，很多的制約和框架，壓得她很沉重，手腳感覺被綁住，無法伸展。 在辦公室裡，總覺得有很多的眼睛在監督她，讓她無法放鬆，整個人呈現緊繃緊張的狀態。 為了生存，她必須戴上面具，用包裝將自己層層的包住，做表面功夫。很多話必須吞忍下來，無法表達自己，讓她很不快樂，也壓抑了非常多的委屈

現代人，過著忙碌緊張的生活，容易出現便秘，腹瀉，胃脹氣，胃痛，胃食道逆流等不適症狀。看醫生吃藥，也只能緩和控制，卻無法真正根治。 身體的每個病痛，都跟情緒息息相關，而這些情緒，都隱藏著一些議題，信念，行為模式。 譬如，容易緊張的人，胃容易緊縮，就會影響消化，造成消化不良。焦慮不安導致腹瀉，壓抑憤怒導致便秘，嚴重者引發痔瘡。長期忍耐吞忍導致胃脹氣，委屈辛酸引發胃食道逆流胃酸過多。 完美主義的人會不斷地自我檢討，批判，導致自我攻擊，就很容易長期胃痛不舒服。 自卑和自我膨脹的人們，腸胃也容易產生不適的症狀。 腸胃，也是內在力量的來源，當我們腸胃虛弱，就沒有力量。反之，腸胃強壯的人，底氣足夠，也就有足夠的內在力量。 如果我們沒有看到病痛背後所壓抑的情緒，隱藏的議題，還是不斷的重複同樣的行為模式，那麼，吃再多藥也還是無法根治。 當我們看見病痛背後的情緒，議題，將之療癒，釋放，改變行為模式，那麼，病痛自然就會消失。 在四堂的瑜珈療癒課程中，將會搭配一連串的體位法，呼吸法，療癒，情緒釋放，冥想，唱誦來強化腸胃功能，找回內在力量。 沒有艱難的動作，無論有沒有瑜珈

胃，位於太陽神經叢。胃，代表的意義是: "我"的身份。 所有跟"我"有關: 自我價值，自卑，自大，自我評斷，自愛，自我尊重，自我貶低，自我否定，自我認同等等相關的議題都會儲存在我們的胃部。 我是誰?我不是誰?真實的我是甚麼樣的樣貌?我是否認同自己?我是否接納自己? 我們對自己的看法深深影響著胃部的健康。 當我們自我憎恨，批判，厭惡時，在能量場上就會攻擊我們的胃部。長期的自我攻擊，引發胃灼熱，胃痛，胃潰瘍甚至胃癌等疾病。 當我們自卑，覺得自己不夠好，自我價值低落，就會造成胃虛，胃氣不足。 當我們透過自我膨脹，自大來掩蓋內在的自卑不足時，那麼，我們的胃就會膨脹起來，引發胃脹氣。 當我們追求完美時，就會時時刻刻的檢視自己，督促自己，不允許自己犯錯，不允許自己鬆懈，那麼，胃就時時刻刻處在緊縮的狀態，造成消化不良。 反之 當我們感到十足的自我價值，能夠真正的尊重自己，有信心，自信，那麼，我們就有底氣，有力量，那麼我們的胃就有足夠的胃氣，健康強壯有力。 當我們能夠真正的愛自己時，我們的胃就能夠感受到來自於內在愛的能量，此時，我們的胃就會暖暖的。胃部暖和的能量

一位個案，小時候曾經遭受過嚴重家暴以及性傷害，在療癒的過程中覺得生命太痛苦了，不想再受苦，一直說不想活了。 在短短的半年內，她很認真的面對自己，看見自己，清理自己，療癒自己 從放棄生命到愛上生命，從外求到往內走，從對愛的匱乏感受到愛的流動，從失去自己到開始活出自己。將在受苦深淵的自己拉出來，開始享受生命帶來的豐盛。 她的故事，令人感動。她證明了，每個人都可以靠自己的力量站起來，每個人都可以活出喜悅的人生，感謝她的分享: "【進入自我療癒二階前的自我紀錄】 一、『佛像』 與 『鏡子』 3月要去上一階課程前，在網路上看到一幅很有能量我非常喜歡的菩薩畫像，我光透過電腦螢幕看著照片就雙手發麻能量充滿，價格有點高30萬。我想買來放在我的靜心區，但其實當時我也還沒有那筆錢可以買。 我傳訊息問老師我是否應該要買下這幅佛像?這樣是不是太依賴了，是不是把力量交出去了? 老師以一貫的智慧回答我:如果喜歡就擺，發現自己依賴就去療癒清理這個議題。相信自己，所有答案就在你的心中。 上完一階後，有一天，我依心的靈感與想法，我買下了一面好大好大的全身鏡，擺在我的靜心區原本要擺

很多的時候，婚姻問題的源頭不在於夫妻身上。而是，我們無意識地複製了上一代的婚姻狀態，將之帶入到我們的婚姻中。 一位個案，跟先生結婚了三年多，有個兩歲多的兒子。他們的婚姻沒有甚麼問題，但是，她會常常看先生很不順眼。越看越不順眼，就會忍不住發脾氣罵先生，批評他，指責他。 一點小事情，先生的一個行為，或是說了甚麼，就會讓她很生氣。先生常常覺得很委屈，為什麼太太總是要對他發脾氣，為什麼不能好好的相處。 她知道問題不在先生身上，也很不想這樣常常發脾氣，可是，卻還是忍不住地去罵老公，罵完又自責。就這樣，在這個迴圈裡繞不出來。 她提到，先生有時候會碰她或是摸她來表達愛意時，她馬上會把先生的手撥開，叫他走開。她無法理解為什麼自己會這麼抗拒先生的觸碰，反應會如此的大。 她也提到自己常常會胃脹氣，便秘，頭痛，胸悶，濕疹，膝蓋的骨頭常常會錯位。時常處在焦慮的狀態，很擔心自己做得不好。 療癒一開始，我請她看著先生。她眼睛開始泛淚，她很心疼先生常常被自己罵，數落。我請她把這些感受對先生說出來。 接著，我請她回想所有先生讓她看不順眼的地方，讓她生氣的點，對先生表達她的不滿，

腸胃不適 現在人生活步調快速，忙碌的生活讓人容易緊張焦慮，於是胃痛，胃脹氣，便秘，拉肚子等文明病成了家常便飯。就醫吃藥也只能暫時舒緩不適，時不時又不舒服。似乎也只能吃藥控制，與之和平共處。 然而，真的是如此嗎?只能一輩子與之和平共處，忍受腸胃的不適嗎? 身體所有的病痛都是心因性的，當我們的心生病了，不平衡，就會透過身體的病痛呈現出來，來提醒我們，必須要往內看，看看內在怎麼了，為什麼會生病。 那麼，腸胃方面的病痛是要告訴我們甚麼呢?我們內在怎麼了，導致於腸胃的不適呢? 腸胃的狀態呈現我們生命中的人際關係(包括自我關係)的狀態。當我們人際關係是處在平衡自在的狀態，腸胃就會呈現健康狀態。反之，如果人際關係上充滿了衝突，拉扯，不平衡的狀態，那麼，腸胃就會出現病痛不適感。 常見的腸胃不適症狀: 胃脹氣: 許多的忍氣吞聲都吞到胃裡，這些吞忍進去的氣沒有出口，於是胃就像氣球般脹起來，形成胃脹氣。 打嗝: 吞忍進去的氣透過打嗝釋放出來。 胃酸過多: 生命有很多的"辛酸"，吞下很多的委屈。 胃痛: 自我逼迫，要求過高，完美主義，自我批評批判，自我鞭策。這些不放過自

"如果我沒有和父母和解，是否我的人生就不會好起來?是否就無法往前走?" 很多人以為療癒最終的目的是要和父母和解，和父母的關係變得親密和諧，如果沒和解，代表療癒還不夠。 關係，就如同一齣劇，在關係中的每個人都在演出同一個劇本。 沒療癒前，我們與父母演出的劇本可能是充滿痛苦，折磨，傷害，愛恨交織的一齣戲。 那個時候，我們和父母的能量交織著，共振著。 當我們開始療癒，內在能量狀態開始改變了，我們的人生劇本也在改寫了。 如果父母還是在演出原本的劇本，我們會在這個劇本裡找不到適合自己的角色。 此時，我們執意要和父母"和解"，就必須勉強自己去扮演那個已經不再適合自己的角色。或許，表面上，看起來是和父母和解了，關係變好了，然而，我們只是再次委屈自己，配合父母的劇本演出。 關係，就如同雙人舞，必須雙方都在跳同樣的舞步，才能舞出一部曲。不同舞，就跳不下去。 如果，我們執意想要把父母拉出他們的劇情，期望他們照著我們的劇本演出，他們在這個劇本裡會找不到適合自己的角色，可能，又會把我們拉回他們在演出的劇本中。 如果，父母也同時在療癒，也改變自己的內在狀態，那麼，我們與父

那一年，她失去了童年，被迫提前長大，成了個小大人。 一位個案，偽單親，先生長期在外地工作，久久回家一次。家裡只有她和八歲的女兒。 沒有先生的幫忙，被困在媽媽這個角色裡，一切都以女兒為主，讓她感到很疲憊，挫折。她很容易脾氣一來就會把脾氣發洩在女兒身上，事後又覺得很後悔愧疚。 她不想要對女兒兇，但是脾氣一來就會忍不住。她很想改變卻沒有辦法，每次發完脾氣，就讓她更討厭自己。 她很想當個好媽媽，不對女兒發脾氣，但是不知道該怎麼做，這讓她很痛苦，她不知道自己怎麼了，為什麼情緒一再失控。她很想要給出愛，卻沒有那個能力。 她說最近一次女兒看到老師沒有打招呼，躲在她的後方，女兒很害怕老師，不敢跟老師說話。她當下非常的生氣，開始罵女兒沒用，有甚麼好害怕的，還不停地用言語攻擊女兒。 我: 當下妳真正氣的是甚麼? 她: 她為什麼不能勇敢一點?為什麼要一直害怕?這讓我真的很生氣，覺得她沒用。 我: 妳小時候是不是很害怕，但是又告訴自己要勇敢，不可以害怕? 她: (眼淚掉了下來)對... 我: 發生了甚麼事? 她: 爸爸外遇離開了我們，我很害怕，不知道該怎麼辦，只能躲起來

身為一位母親，最辛苦挫折的不是在養育小孩，而是，親友檢視的眼光，批評，指責。我們往往害怕自己不是個好媽媽。 一位個案，兒子現在是兩歲多。她很愛她的兒子，也很想多多陪伴他，但是，每次只要陪伴兒子一個小時，她就覺得很累，整個虛脫。她也不知道該如何陪伴孩子，不知道該如何陪兒子玩。 育兒，讓她感到很辛苦，很疲憊，很挫折。 我請她感覺她正在陪伴兒子，她馬上感覺到很多的不耐煩，焦躁，很不舒服。 她覺得自己不是個好媽媽，她感覺所有的人都在看著她，指責她，哪裡做不對，哪裡做不好。譬如，怎麼沒有自己下廚給孩子吃，怎麼給孩子吃不健康的食物，怎麼把孩子送到幼兒園，怎麼可以划手機，怎麼不多陪伴孩子，怎麼不陪孩子玩，怎麼不自己照顧小孩....很多的聲音，讓她覺得好焦慮。 這些來自親朋好友的聲音，讓她覺得壓力很大，她會不自覺時時刻刻檢視自己，越檢視自己，就越覺得自己很糟糕，覺得自己不是個好媽媽。 特別是在陪伴孩子時，內在這些聲音更大聲，讓她很害怕自己做得不夠好，所以光只是陪伴小孩一個小時，就讓她整個人感到虛脫，很疲憊。 她已經很努力，很盡力，也做了很多，但是，還是覺得自己做