"為什麼我靜不下來?" "為什麼在靜心時很多雜念一直浮出?" "為什麼腦袋一直喋喋不休?"

平常，工作以及日常生活瑣事佔據了我們所有的心思。當內在有念頭或不舒服的感受浮出時，我們往往忽略它們，甚至告訴自己不要想太多。

當我們這麼做時，就會將這些浮出的念頭，思緒，感受壓下去。等到夜深人靜，我們終於從一天的忙碌中靜下來，或是是想要專心於靜心時，這些聲音，雜念，不舒服的感受就開始浮出。

我們不喜歡聽到這些聲音或是不舒服的感受，我們或許會透過看電視，滑手機，聊天，吃東西來蓋過這些聲音。

又或許，我們會"努力"的靜心冥想，透過靜心冥想來壓下這些聲音和感受。

然而，當我們透過這些方式來忽略，漠視這些聲音時，它們並不會消失。反而，被壓得更深。等到我們下次靜下來時，這些聲音會再度浮出。

我們討厭這些聲音和不舒服的感覺，於是，逃避它們，打壓它們，忽略它們，想辦法消除它們。然而，不管我們怎麼做，它們還是會不時的浮出，我們就要更"用力"的，花更多的精力來將它們壓下去。這樣做的用力和努力，會耗掉我們非常多的能量，讓我們筋疲力盡。即使沒有做甚麼，一天下來，還是感到疲憊。

然而，這些聲音和不舒服的感覺只是在跟我們討愛。它們就如同在鬧脾氣的孩子般，想要我們的關注，需要被看見，被聽見，被接納，被擁抱，被愛。

每一個聲音，每一個不舒服的感覺，每一個雜念，都是一個受傷的孩子，渴望被愛，被接納。

每一個聲音，每一個不舒服的感覺，每一個雜念，都是一個在討愛的孩子。

逃避，忽略，漠視，打壓每個在討愛的自己，只是持續的在傷害自己，鞭打自己，在傷口上灑鹽。

每當內在有聲音，雜念，不舒服的感覺浮出，都是內在的那個孩子在吶喊，要我們看看他，抱抱他。

每當內在有聲音，雜念，不舒服的感覺浮出時，停下手邊的事務，閉上雙眼，問問內在那個孩子，怎麼了，想要告訴你甚麼，有甚麼需求。傾聽他，陪伴他，抱抱他，帶著愛，溫柔的呵護他。

當內在每個聲音被聽見了，被接納了，沒有需要被聽見的需求了，頭腦，自然就安靜下來了。

當內在每個孩子被看見，被聽見，被接納，被呵護，被擁抱時，他就無需再鬧脾氣，無須再討愛。此時，內在的每個孩子在我們的懷裡感到安心，心安了，自然就安靜下來。

此時，我們的心，自然就靜下來了。

愛與神聖祝福❤️

Safina