該怎麼做才能活在當下

"為什麼我無法活在當下?""甚麼是活在當下?""我該怎麼做才能活在當下?"

我們常常聽到要活在當下，聽起來很簡單，可是做起來卻很難，到底該怎麼做，才能真正活在當下?

我們無法活在當下，是因為我們不是活在過去，就是活在未來。

那我們是如何活在未來呢?

從小，我們就被教導要未雨綢繆，要為未來做準備，要考好成績，才能考上好學校，出社會才能找到好工作等等。於是，我們當下所做的每件事情都是有目的性，都是在為未來做準備。

於是，我們在做每件事情的時候，心都不在當下，而是在想著做這件事對未來有甚麼影響，不停地在計畫未來，擔憂著未來，而錯失了當下正在發生的事情。

那該怎麼辦?

覺察當下正在擔憂未來，正在想著未來，同時，問問自己，在擔憂甚麼?在害怕甚麼?擔憂來自於哪裡?擔憂的背後有甚麼樣的信念?這個信念是真的嗎?真的是如此嗎?如果我不這麼做會怎麼樣?

透過這樣的方式一次又一次的覺察清理內在的信念，會減少對未來的擔憂恐懼，也會幫助我們回到當下。

那我們又是如何活在過去呢?

我們都會將過去的經驗帶到現在的經驗裡，於是，透過過去的經驗來經驗當下。

譬如，如果我在上一段感情曾經被背叛劈腿過，那麼，當我踏入再次感情中時，就會很害怕再次被背叛劈腿。於是，在關係中，就可能會疑神疑鬼，擔心伴侶有外遇，不時的察看對方的手機訊息，不時的想要確認對方是愛自己的。

此時，我們只是將上一段感情的創傷帶到新的感情裡，透過上一段感情的創傷來經驗新的感情，而不是全然的經驗當下這段感情。

又或者是，在學校曾經被霸凌排擠過，那麼，出社會後，我們就很擔心會再次被群體霸凌排擠。於是，在團體裡，我們就會很害怕再次受傷，無法相信人們，覺得自己隨時有可能再次被排擠。我們將求學被排擠霸凌的創傷帶到新的團體裡，用先前的創傷來經驗現在的人際關係，無法全然的敞開與人交流。

那該怎麼辦?

覺察到在經驗某個人事物的當下，有甚麼樣的害怕，恐懼，擔憂等不舒服的情緒，看看過去是有甚麼發生有類似的感受。看見過去這個發生當下產生的創傷，療癒過去那個創傷。創傷被療癒後，不再害怕，恐懼，擔憂了，自然就不會再將過去的創傷帶入當下的經驗裡。此時，我們才能全然的經驗當下的發生。

當我們一直活在未來或是過去時，就不斷地錯過生命本身。唯有療癒對未來的擔憂和過去的創傷，我們才不會一直活在未來或是過去。唯有如此，我們才能真正地活在當下，享受當下的每一刻。

這才是真正的活著。

愛與神聖祝福❤️

Safina