身體，很有智慧。如果我們願意停下來，好好傾聽我們的身體，身體自然會告訴我們該如何照顧，呵護它。 這期瑜珈課的主題是恐懼，一位學員在上完第一堂課後，傳了訊息給我: 「Safina，想請問您 我在瑜伽以前，就有咳嗽跟喉嚨痛，瑜伽後喉嚨痛好了，但不時還是會咳嗽，今早排便有血，感覺是比較乾燥，很多年前有這個問題，以上這些都是排除恐懼的反應嗎？謝謝」 根據她的症狀，內在許多的憤怒和怒火壓抑住了，身體透過這些不舒服的症狀反應出來。 我回答她: 「很多的憤怒卡在腸道，憤怒需要被釋放。」 她又問: 「期間飲食需要調整嗎？早上吃了蠻多西瓜。」 內在壓抑的憤怒會讓她上火，所以不自覺地想吃西瓜來消火氣。但是我沒有直接回答她，而是回覆: 「傾聽妳的身體，妳的身體會告訴你它需要吃什麼。」 兩天後，她再次傳了訊息給我: 「safina，我昨天一直很想吃西瓜 吃了心情很好 吃完後肚子一直攪然後先是排軟便後來變拉肚子 過程就一直睡覺 整個蠻舒服的 很久沒有好好的安穩的睡覺了 今早起床喉嚨痛 還是特想吃西瓜這種很有水份的水果 小玉西瓜吃了半顆去了 這個禮拜浮現很多症狀：喉嚨痛、咳

當我們生病一直好不起來，往往是因為這個疾病會為我們帶來好處。潛意識下，會緊抓著這個病痛不讓它離開。 一位個案罹患了乳癌，在療癒過程中，她看見乳癌背後的議題與傷痛，也知道該如何療癒自己，照護自己。 療癒後，我和她有一番對話: 她: 我覺得我還沒有準備好要讓腫瘤離開，我想要讓它在我身體裡待久一點。 我: 為什麼? 她: 我希望它能夠待到明年。因為明年我們就會輪流當組長，我不想當組長，很多事情很辛苦。如果我不幸被指派為組長，那我可以用乳癌的理由請假休息，就有正當的理由不用做這個工作。 我: 如果妳不是組長，還是在做原本的工作，那還會需要請病假嗎? 她: 那當然就不用啦。 我: 那還需要腫瘤留在妳身體裡久一點嗎? 她: 那就不需要腫瘤了。 這讓我想到有個個案，因為病痛纏身留職停薪。她每次個案療癒後病情就會好轉，一陣子後又惡化，就這樣來來回回。某次，我請她列出生病帶來的好處，她大概列了三十幾項，包括: 不用做家事，不會被先生罵，不用出去工作，不會被婆婆批評等等。 我請她檢視這個清單，我說如果病好了，就要放棄這些福利，如果妳願意放棄就打勾，不願意放棄就打X。

喉輪，主宰著我們的自我表達與人際溝通能力。當喉輪能量失衡，最直接影響的就是我們的表達方式。 當喉輪關閉（不活躍）時：我們常無法說出內心真正的感受，害怕為自己發聲，總覺得無法清晰地表達自我。 當喉輪過度開啟（過度活躍）時：我們會變得滔滔不絕，甚至試圖透過言語去說服或控制他人。 當喉輪處於平衡狀態時：我們能自信、清晰地坦露心聲。此時說出口的話語自帶力量，自然能讓人心服口服。 當喉輪失去平衡，身體往往會透過以下症狀發出警訊： 慢性咳嗽：吞忍過多無法釋放的話語 許多人因為不敢表達內心真實感受，選擇將話「吞」下去。當喉嚨累積了太多委屈與隱忍、再也沒有空間時，身體就必須透過咳嗽將這些能量排出。此時若用藥物壓制咳嗽，只是把本該釋放的話語再度壓回體內，導致藥效過後反覆發作，最終演變成慢性或過敏性咳嗽。 當我們正視內心，學會不再隱忍並勇敢表達，咳嗽往往不藥而癒。請試著問自己：我到底在害怕什麼？為什麼不敢說出真心話？ 喉嚨痛：度索求認同與言語控制 喉嚨發炎疼痛，往往源於過度使用聲音。這背後通常藏著「強烈渴望說服他人、尋求認同」或「企圖用言語壓制、控制他人」的控制欲。

關於咳嗽 當我們的情緒被壓抑，沒有出口時，就會在體內產生堵塞的能量。久了，就會透過身體的不適來排出這些未被釋放的情緒。 打噴嚏，流鼻水，拉肚子，嘔吐，皮膚癢，都是在排身體的情緒毒素。 咳嗽，亦是如此。 咳嗽的議題: 無法真實的表達。 為了不傷感情或害怕起衝突，於是把想說的話吞回去。 內在有很多的委屈，憤怒，卻敢怒不敢言，只能忍氣吞聲，把話吞下去。 為了維持表面上的和諧，無法表達真實的感受。 害怕被指責，而說謊。 為了被接納或是喜歡，包裝自己的話語。 說了也沒用，就算了，不說了。 害怕別人生氣，而無法為自己發聲。 因為害怕被否定，而不敢表達。 這些未被說出口話語或是無法表達的感受，形成了一股能量堵塞在肺部，支氣管或是喉嚨。 這股堵塞的能量累積久了沒有出口，會透過咳嗽將這些無法說出口的話咳出來。 如果我們透過藥物來對抗咳嗽，等於把本來要咳出來的話語再次壓回去。 再次被壓抑下去的話語，久了，就會形成支氣管炎，肺炎或過敏性咳嗽，來逼迫我們正視自己內在的狀態。 咳嗽也是在提醒我們往內走，思考，我們為何要將話說語吞回去，為何無法真實的表達自己。 咳嗽發生時，