「我必須要很努力，不然就會一無是處，這樣的我不值得被愛。」 一位個案，已經結婚近二十年。近幾年，和先生的關係越來越疏遠。 先生的脾氣很差，很容易生氣，她也常常看先生不順眼，覺得先生很沒用，會不自覺的挑他毛病，甚至很討厭他。她也很排斥先生的靠近，不想跟先生有親密關係。內在對先生有很多的不滿與憤怒。 對於與先生的關係，讓她感到挫折無奈。她也曾經想過要離婚，但是為了給孩子一個圓滿的家庭，她就忍下來。就這樣，被困在這個狀態中多年。 一開始她看著先生，眼淚忍不住流了下來，內在有一股很深的悲傷。她說先生其實也很負責任，很照顧家庭，但是不知道為什麼自己對先生卻有許多的不滿，憤怒，厭惡，覺得他不夠好。 我請她把內心的感受對先生說出來。說著說著，她說: 「我不知道怎麼愛他，也不知道怎麼愛自己。」 原來，她是個完美主義的人，總是在追求更好有成就。她有高學歷，也有國外會計師的證照，工作薪水都很好，也有很多的才藝，算是人生勝利組。 她不斷地追求優秀，厲害，總是想要贏過別人。然而，這個過程卻給她帶來很大的壓力。她很渴望被看見被稱讚。 我: 「妳渴望被誰看見?」 她: 「爸

伴侶就是我們的一面鏡子，反射出我們的內在狀態。 我們無法接納伴侶的面向，也是我們內在無法自我接納的部份。 所以，當我們看不慣伴侶，批評，指責伴侶時，是因為，我們討厭內在某個部份的自己。 一位個案，自從小孩出生後，大大小小的事情都是自己全包了，每天忙得團團轉。而她的老公，不只不幫忙，還要她幫忙他處理所有工作上和生活起居大小事。 這樣的生活，讓她累壞了，筋疲力盡。屢次跟老公溝通，吵架無數次，甚至到要鬧離婚，都無效。老公還是常常躺平划手機玩遊戲。 來做個案療癒幾天前，又因為同樣事情吵架，甚至吵到要離婚。這讓她很挫敗，無奈，無力，真的想要放棄這段婚姻。 一開始，我問她: 妳真的想離婚嗎? 她馬上回答: 我想離婚啊。接著開始抱怨老公。我打斷她的話，我說: 用心感受，問問內心深處，離婚，真的是妳想要的嗎? 她沉默了一會說: 不是，我不是真的想離婚，但是我不知道該怎麼辦，無法跳脫這樣的狀態。 我請她看著躺平在玩手機的老公，這讓她很生氣，她覺得老公整天玩遊戲，很浪費生命，日復一日這樣活著，有甚麼意義。整天躺平，甚麼都不做，一副很沒用的樣子。 我請她看這老公這面鏡