不努力就不值得被愛
「我必須要很努力，不然就會一無是處，這樣的我不值得被愛。」
一位個案，已經結婚近二十年。近幾年，和先生的關係越來越疏遠。
先生的脾氣很差，很容易生氣，她也常常看先生不順眼，覺得先生很沒用，會不自覺的挑他毛病，甚至很討厭他。她也很排斥先生的靠近，不想跟先生有親密關係。內在對先生有很多的不滿與憤怒。
對於與先生的關係，讓她感到挫折無奈。她也曾經想過要離婚，但是為了給孩子一個圓滿的家庭，她就忍下來。就這樣，被困在這個狀態中多年。
一開始她看著先生，眼淚忍不住流了下來，內在有一股很深的悲傷。她說先生其實也很負責任，很照顧家庭，但是不知道為什麼自己對先生卻有許多的不滿，憤怒，厭惡，覺得他不夠好。
我請她把內心的感受對先生說出來。說著說著，她說:
「我不知道怎麼愛他，也不知道怎麼愛自己。」
原來，她是個完美主義的人，總是在追求更好有成就。她有高學歷，也有國外會計師的證照，工作薪水都很好，也有很多的才藝，算是人生勝利組。
她不斷地追求優秀，厲害，總是想要贏過別人。然而，這個過程卻給她帶來很大的壓力。她很渴望被看見被稱讚。
我: 「妳渴望被誰看見?」
她: 「爸爸媽媽。」
我: 「為什麼?」
她: 「我想要讓他們引以為豪。」
我: 「為什麼? 」
她：「這樣他們就會開心。」
從小，她就是乖女兒，很貼心，替父母著想，把所有的事情都安頓得好好的，不用父母擔心，各個方面都表現得很優秀。
這一生中，她非常的努力，來證明自己夠棒夠優秀，這讓她很疲憊，壓力很大。
我: 「如果把乖女兒這個角色拿掉，那妳是誰?」
她: 「我不知道。」
我: 「如果不努力了會怎麼樣?」
她: 「不能不努力，不努力我就會一無是處。」
我: 「那會怎麼樣?」
她: 「我就不值得被愛。」
再更深入挖掘，發現她的母親是家裡的老大，身負重任，必須要幫忙家務，還要照顧弟弟妹妹，然而，即使做了這麼多，父母還是偏愛其他手足。
母親因為渴望被父母看見，得到父母的愛，就不斷的犧牲，付出給予，把自己放在最後面。而母親為了證明自己值得被愛，一輩子，很努力很用力地過生活。
從小看著母親，她也不自覺得複製母親的人生，一輩子努力地證明自己。而這個模式，也傳承下去到她的女兒身上。
此時，她意識到，她和母親的右邊都很僵硬，右邊肩頸常常疼痛痠痛不已，源自於太努力的鞭策自己。
要努力，才值得被愛的信念，一代又一代的傳承下去。
母親，一輩子都活得很辛苦，不斷地鞭策自己，不允許自己放鬆也不允許自己休息，更不允許自己享受生命。對母親來說，人生就是要吃苦。
她意識到，在母親面前，她不能表現快樂，要表現很努力很勤勞，也不能享樂。因為享樂是不對的。曾經某次她和先生去約會，就被母親唸。
所以每次她想要放鬆，出去玩或是從事喜歡的事情，內在就會有罪惡感，擔心父母會不會不開心。
她也意識到，因為渴望父母的愛，她的人生不斷地繞著父母轉，期望得到父母的認同與許可。也因此，她允許父母介入她的人生，婚姻，家庭。
她很重視父母的看法與意見，先生又覺得她太聽父母的話。當父母和先生的意見有衝突時，她卡在中間不知道該怎麼辦。她很擔心父母會不開心，也期望先生能夠聽從父母的話。
我: 「妳很重視父母的看法與意見，同時也要顧及到先生的想法，那妳的想法呢?」
她: 「我不知道，我不知道我有甚麼想法。」
無論在原生家庭，或是婚姻中，她都失去了自己，不知道自己是誰。
她意識到自己的人生繞著父母轉，為父母而活，未曾為自己活過，也曾未擁有屬於自己的人生。父母好，她就好，父母不開心，她就不開心。
她的身份，建立在父母的乖女兒這個角色上。她的喜怒哀樂，喜好都是跟隨著父母的想法與看法。
她也看見，原來她和先生的衝突很多源自於她害怕讓父母失望，而允許父母過度介入她的人生。她對先生的憤怒，不滿，厭惡，源自於先生的行為無法得到父母的認同，也讓父母沒有面子。
我請她想像如果她的人生沒有父母的介入，她也無須成為讓父母引以為傲的乖女兒，那是甚麼樣的感覺?
她說: 「那就會少了很多的壓力，我也不用這麼努力。我也可以放鬆，不用因為享受生活感到內疚，整個人可以放鬆。」
無論在原生家庭或是婚姻中，她必須要找回自己，重新為自己而活。她需要從原生家庭中獨立出來，成為一個獨立的個體，唯有如此，她才能真正的愛自己。
結束後，我給她幾個建議:
開始思考: 我喜歡甚麼，不喜歡甚麼，甚麼事情讓我開心或不開心。這會幫助她開始認識自己，而不是將自己的喜好建立在別人身上。
當別人給她意見時，問問自己: 那我呢?我覺得呢?我的看法是甚麼?別人的意見是否適合我? 這會幫助她傾聽內在的聲音，而不是讓別人的想法左右她的決定。
練習放鬆，留給自己空白的時間，耍廢甚麼都不做。
與父母拉開距離，拉開距離不是不愛他們。而是尊重彼此的個體性，讓父母學會放手，也給予自己有機會學習獨立。
療癒童年的自己，慢慢脫離"乖女兒"的角色。
練習表達自己的感受，說出自己的想法。(她習慣性地吞忍)
愛與神聖祝福
Safina
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