手機上癮症

一位個案，有手機上癮症，不斷地划手機，無法停下來。她說社會有很多的資訊和知識，她必須要不斷的學習閱讀，停下來會讓她很焦慮。

她也上了許多的課程，學了很多技能。可是當她想要跨出去做些甚麼時，又沒有甚麼動力去做。她覺得自己的生活作息也很亂。

每天這樣的生活，讓她很迷惘，學了很多的東西，卻不知道自己要做甚麼，想做甚麼，真正喜歡甚麼。

我: 每天划手機塞這麼多知識和資訊給妳帶來甚麼樣的感受?

她: 我覺得消化不良，壓力很大。

我: 那為什麼要塞這麼多東西進去?

她: 因為我要成為更好的自己，更優秀厲害的人，賺更多錢。我必須要不斷學習，不能停下來。可是有很多知識和資訊，好像永遠都吸收不完。

她意識到不斷地追求更多，更好的背後源自於內在有個不夠好，自卑的自己。

我: 不夠好對妳來說代表甚麼樣的意義?

她: 不會被喜歡。

原來，從小她是被阿麼帶大的，直到小學五年級才回到父母的身邊。從小跟父母分離，以至於，跟父母的連結不深。

回到父母身邊後，她很渴望與父母連結，特別是母親。她嘗試著靠近母親，卻會被拒絕或推開。她與母親始終有個距離。

母親給予她生活上的照顧，但是，在心靈層次上卻沒有連結，也沒有親密感。母親完全不瞭解她，也不知道她的喜好。

無法與母親建立親密的連結，讓小小年紀裡種下了一顆"我不夠好，所以不被喜歡"的信念。

唯有一次，她在學校表現得很好，上台領獎狀，媽媽笑得很開心，還拍照。在那個當下，她被媽媽看見了。

一直以來她很渴望被看見，所以會不斷的努力把成為更好，更優秀自己，源自於那個不被母親看見的小女孩，因為一次得獎媽媽看見了，潛意識下，有個根深蒂固的信念"只有表現很好，才會被看見，被看見，才會被喜歡"。

這個信念，驅使她不停地追求更好，更厲害，更棒。她累壞了，無法放鬆，得失心變得很重。在追求的過程中，她也失去了自己，不知道自己真的想要的是甚麼。

我: 甚麼是"夠好"?甚麼是"不夠好"?"好"的標準是甚麼?

我的提問，讓她開始思考。她意識到，從小到大，她都是跟隨著外在的標準來決定自己是不是夠好。然而，外在的標準不斷的在變，每個人的標準也不同，因此，她只能夠不斷的努力再努力，來達到這些標準。

然而，無論在怎麼努力，還是發現自己永遠不夠好，永遠無法達到這些標準。

我: 如果沒有這些外在的標準，沒有所謂的"好"或"不好"，那會是甚麼樣的感覺?

她: 那我就可以回到自己的身上，做自己喜歡的事情，不用擔心做得很不好。

我引導她觀想從小到大不用擔心外在的標準，專注在自己的熱愛的事情上是甚麼樣的感覺?

她: 沒有這些外在的標準，我會覺得我做得很好啊，這也讓我變得有自信。

我: 很好，那感覺這樣的自己，還需要不斷的划手機吸收新的知識與資訊嗎?

她: 我還是會，可是會是不一樣的感覺。原本的我，是因為焦慮害怕自己不夠好而不斷地塞知識。有自信的我，我還是會想學，因為我對很多的事情都很好奇，很想學習。這樣的學習，不是因為壓力，不是因為必須，而是純粹是喜好。

我: 那還會因為停下來感到焦慮嗎?

她: 不會。因為我不會像無頭蒼蠅般拼命的緊抓，追求。而是有選擇性地去學習。

我: 那這樣是甚麼樣的感覺?

她: 可以鬆一口氣，我不用那麼用力，那麼努力，可以放鬆下來。放鬆的學習，是輕鬆開心，沒有壓力的。

我: 那還需要跟別人做比較，贏過別人嗎?還需要變得跟別人一樣棒嗎?

她: 不用了。

我引導她去感受如何可以整合她所學的，展現內在特質，發展出適合的方向。

她: 我想要去啟發人們，協助他們在自己的專長得以發揮。我有的時候會給身邊朋友關於工作上的建議，我發現我喜歡做這樣的事情。

我: 妳的個性很適合啊。

她: 我以為，要這麼做，我必須要會所有的技能與專長，所以必須拼命學習。可是現在我發現我不需要甚麼都會，我只需要觀察每個人的特質，專長，技能，幫他們整合，啟發他們，讓他們能夠發光發亮。

她: 我覺得我可以去做類似人生教練，職場教練的工作。

我: 感覺自己就這麼做，那是甚麼樣的感覺?

她: 我很開心，很有自信。我在幫助人們，讓人們更有成就感，我自己也會有成就感。我喜歡做這樣的事情。

當我們將外在的標準框在自己的身上，我們永遠都不夠好，必須不斷地追求。

將框架移除，沒有了這些外在的標準，真正的看見自己，會發現，每個人都是獨一無二的鑽石。

愛與神聖祝福

Safina