現在人生活步調緊湊，壓力大，加上睡眠不足，很容易引發便祕。

4月22日

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和大家分享一個小小的方法，可以讓便便比較順暢。

在如廁時，如果排便不順，上半身往前傾(往前不是往下)，前傾到雙臀離開馬桶為止(大腿還是在馬桶上)，然後再往後。

就這樣來回前傾往後擺動，邊做邊如廁，增加腸胃蠕動，能夠讓便便更加的通暢。

這個方法僅適用輕微便秘或是排便不順，嚴重便秘效果可能沒那麼好(還是可以試試)。

便秘往往是因為內在有很多的憤怒，我們常常說氣到肚子一把火，就是這個道理。

憤怒之火在腸子裡悶燒，水分都燒乾，因為水分不足，糞便就變硬，就會產生便秘。

長期便祕的人，可以學會釋放憤怒，譬如: 在自己的空間打枕頭，大吼大罵將憤怒發洩出來。

憤怒不再，自然就不會便秘。

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Safina

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9/22, 9/29, 10/6, 10/13 瑜珈療癒: 增強免疫力，守護能量邊界，建立健康界線 (線上課程，影片可回看至10/26)

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你也是那個總是停不下來的「好好先生/好好小姐」嗎？習慣先滿足別人的需求，卻總是忽略自己的感受？難以拒絕他人、害怕劃界線，任由旁人對你予取予求、情緒勒索？習慣把委屈、埋怨與憤怒默默吞下肚子裡，只能忍氣吞聲？你知道嗎？當心靈失去界線，身體的免疫系統也會跟著大亂。當我們過度付出、任由能量場被別人的情緒與議題侵入時，你的大腦和身體會陷入混淆，搞不清楚「什麼是自己的、什麼是別人的」。在心理上防線模糊，在生理上，你的免疫細胞也會跟著失焦，分不清誰是自己人、誰是外來侵入的病菌，進而引發免疫失調。能量被榨乾時：內在失去拒絕的力量，顯現於外就是免疫力過於虛弱，變得容易感冒、經常疲憊、憂鬱，皮膚過敏，大小病不斷。壓抑憤怒與怨恨時：這些無處可去的攻擊能量，最終會轉為體內的「自我攻擊」，演變成常見的免疫系統疾病，如紅斑性狼瘡、乾燥症、類風濕性關節炎、慢性關節疼痛、僵直性脊椎炎，嚴重者甚至可能誘發癌症。我們將透過四堂循序漸進的瑜珈療癒課程，重拾為自己站出來的勇氣。不再無止盡地討好，學習勇敢發聲、堅定劃下界線。當你找回能量場的掌控權，身體就會接收到清晰的

走出父親的影子，活出自己的光芒工作坊 (線上課程，影片可回看至 9/21)

「你是否總在別人的身上，看見父親的影子？我們唯有真正走出父親的陰影，才能真正活出自己的生命。」父親，是我們生命中遇見的第一位男性。我們透過他，開始認識男性的行為、想法與特質；我們與他的互動模式，也悄悄決定了我們長大後與所有男性——不論是伴侶、主管、老師還是朋友的相處關係。 • 如果記憶中的父親嚴厲且充滿權威，我們在成年後面對男性或權威時，可能容易感到焦慮、害怕或失去自信。 • 如果記憶中的父親溫和且慈祥，我們在面對男性時，往往能感到安心並獲得支持。除了人際互動，父親的觀念更深深烙印在我們的潛意識中。我們從他身上複製了社會生存的法則、金錢的模式，以及人際應對的框架。在不知不覺中，我們承接了他所有的正面與負面信念。這些承襲而來的能量，可能正在消耗你，讓你活得沉重而無力；但它同時也可以被轉化為滋養你的養分，成為你人生道路上最強大的後盾。這場工作坊，將帶領你改寫與父親的互動能量，解開隱形的束縛，將承接的負面能量轉化為開創未來的勇氣與力量。工作坊內容：(會隨著當下能量流動有所修改) 1. 關係與印記療癒 • 療癒與父親的源頭關係：釋放童年創傷，

8/18. 8/25, 9/1, 9/8 瑜珈療癒: 強化腎膽功能，穿越恐懼，活出勇氣 (線上課程影片可回看至 9/22)

你是否也常被這些莫名的恐懼困住？身體的憂慮：害怕生病、得癌症，對重病與死亡感到焦慮。生存的重擔：擔心沒錢、面臨失業，害怕失去好不容易累積的財產。未知的迷惘：怕黑、怕高，對不可預知的未來總是充滿擔憂。關係的脆弱：害怕被拒絕、不被接納，擔心丟臉或被討厭。孤獨的陰影：害怕被拋棄，無法面對獨自一人的孤單。權威的迷思: 懼怕權威，不敢反抗或是質疑在中醫五行中，「恐傷腎」。那些說不出口的恐懼與害怕，往往悄悄儲存在我們的腎臟裡，無形中耗損著腎氣。當腎氣不足，人就容易疑神疑鬼、怕東怕西，對生存感到強烈的不安全感。相對地，腎臟健康的人，內在能量安穩如山，無所畏懼，不易被外在的風吹草動所牽引。而「膽」，則是儲存驚嚇能量的器官。俗話說「嚇破膽」、「沒膽」，過去未曾療癒的驚嚇创傷，會破損膽的能量場，讓我們的勇氣與果斷力漸漸流失。當膽功能良好時，我們不容易受驚，更擁有極大的勇氣與膽量去面對世界、追求理想。邀請你走入這四堂瑜珈療癒課。我們將透過一系列體位法、呼吸法與梵唱，深度強化腎臟與膽的能量。陪伴你撥開驚嚇與恐懼的迷霧，修復內在創傷。

內在療癒心旅程一階:自我覺察,平衡身心靈,成為自己的療癒師第三十六屆(線上課程)

心靈的創傷，身體都會記住! 身體的狀態，時時在反映出我們內在的狀態。而內在狀態，又會投射到外在的生命狀態。當內心受傷時，就會透過身體的病痛呈現出來，而內心的傷，會投射出去，再次創造出外在的困境，問題，不和諧。當我們內在有許多的不滿，委屈，創傷沒有被正視，情緒被壓抑住，累積久了，就會形成身體的病痛或疾病，來提醒我們需要開始正視自己的感受，好好的呵護自己。所有的病痛或疾病，背後都隱藏了委屈，而委屈的背後，往往有個創傷沒有被看見。身體無時無刻都在透過病痛或是疾病來跟我們對話，提醒我們是否在委屈自己，傷害自己或是沒有正視自己的感受。病痛，沒有單純只是病痛，都是來自於內在壓抑的情緒，隱藏的議題與創傷引發出來的。疾病與病痛，都是我們委屈自己，傷害自己創造出來的。既然是我們創造出來的，那麼，解藥也在我們身上，只有我們自己能夠治癒我們的疾病。我們能夠創造出疾病，也能夠創造出健康。解藥就在我們的身上，我們就是自己的醫生。當內心平衡了，身體自然就健康了，那麼，外在的關係，生命，自然就處在和諧平衡的狀態。一階的課程內容(會視當下能量流動而有所變動)

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