當我們能夠溫柔地對待自己時，自然就能夠溫柔地對待別人。

常常有學員跟我說希望能夠跟我一樣對個案學員很溫柔。其實，以前的我並不是一個溫柔的人，在當主管時，我不用說話，只要擺著臉孔，就會讓屬下覺得我很兇。

那個時候的我，對自己非常地不溫柔，批判自己，嚴格對待自己，逼迫自己，自我要求很高。當我這樣對待自己時，我也以同樣的方式對待別人。

曾經，我是如此的討厭自己，恨自己。

當我開始走入自我療癒時，我看見，在嚴格對待自己，自我要求高，批判自己的背後，卻是傷痕累累的自己。之前，為了讓自己變得更好，更優秀，不停的拿鞭子鞭策那個傷痕累累的自己。

隨著開始自我療癒，陪伴著過往的每個自己療傷，漸漸地，我放下了鞭子，用擁抱代替鞭策，用陪伴代替督促，用接納代替批判。就這樣，過去的傷痕慢慢癒合，每個自己被我接納後，我變得柔軟。

這個柔軟，讓我得以溫柔的對待每位學員和個案。

當學員問我該如何跟我一樣溫柔時，我總是回答: 先溫柔地對待自己。當我們能夠溫柔地對待自己時，自然就能夠溫柔地對待別人。

一位參加太陽神經叢工作坊學員的分享:

"最後一堂課的時候我睡著了，隔了一個星期再回看，我又睡著了。老師說因為不想看見，我內心就出現責怪自己的聲音，為什麼之前都好好的，這次竟然會睡著。

昨天泡澡放鬆的時候，我發現，自己一直很想做像老師一樣溫柔的人，原來，是為了別人，而不是為了自己。我想別人因為我的溫柔而接近我，我很想別人因為我的溫柔而信任我⋯⋯而最近，漸漸就忘了對自己的溫柔。然後就在洗澡的時候大哭了一場，我對不起自己。

今天忽然想打開課堂，剛開始放鬆的時候，有一刻感覺頭腦的控制鬆開了，真正的自己就看著，很清晰的。

很快就進入了情緒。我看見了自己過往都會被可憐的異性吸引，我會很溫柔地聆聽他們，會說一些話開導他們。但是，我不敢接近有能力的人。

我看見了媽媽。她常常被爸爸罵，小事也罵大事也罵，就是一個常常被老公貶抑的妻子。我覺得很憤恨。爸爸也當然會罵小時候的我。整個胃部就是被捏住的窒息感，屬於我的人生動不了，好像一動就會被罵被壓制被貶抑。

我只能一直咒罵爸爸去死，一直咒罵，憤怒漸漸出來，我為什麼不能做自己快樂的事，我為什麼不能讓自己快樂。我甚至還咳出了一口大大的痰水。

然後，我知道了，可憐的男人對我沒有威脅，他們不會攻擊我。像爸爸那種男人，媽媽就是為了有他的能力養家活口，所以依賴犧牲，委屈吞忍。所以，我不想得到一個有能力的男人。可是，沒能力的人也需要我去背負著，這樣的人生也是辛苦。

我看到了，女性獨立的必要。我不能再像以前的女人一樣依靠男人養家活口，我必須活出自己的人生，綻放自己的光芒。我的媽媽、祖母都是活的那麼卑微又不被尊重，我很心疼。我要活出身為女性的光芒，我一定要。

接著就看到了一個畫面，子宮卵巢排卵，有一種綻放開花的美麗。當內在的我綻放了，就可以選擇有能力又尊重女性的男人。

到唱Mantra“I AM”的時候，我看見了內在小女孩，她一直笑著，但我知道是強忍的笑，是一直以來媽媽教導的(假)樂觀，我告訴她，如果你覺得不ok，就說不ok。內在小女孩就立刻抱著我，一起哭，她說“我不ok，我不ok”。我也從“I AM”唱成了“WE ARE”。我們是一起的。

胃沒有那麼緊縮了，但是也不算放鬆。

繼續溫柔地對待自己。

祝今天滿月溫柔。"

愛與神聖祝福❤️

Safina