眼神交流

你是否害怕別人的目光?

你是否不敢直視對方?

和人們說話時，是否總是頭低低的，避開人們的眼睛?

眼神的交流，是我們和人們連結的方式之一。

特別是嬰兒時期。嬰兒還不會說話，他會透過眼睛觀察照顧者的表情，情緒，眼神，模仿照顧者的一舉一動。

嬰兒，透過眼神交流和照顧者建立深刻的連結。

照顧者給予嬰兒的眼神回饋，深深影響著這個嬰兒成長過程中與人們的互動。

當照顧者在照顧嬰兒時，如果眼神充滿了憤怒，不耐煩，威嚇或是冷漠，會讓嬰兒感到害怕不舒服。當下，嬰兒學到眼神接觸是不舒服，不安全的。

於是，在成長過程中，潛意識裡，覺得和人們目光接觸是不安全的，就會不自覺地想要避開人們的眼神。

反之

如果照顧者給予嬰兒的眼神充滿著愛，溫柔，接納，這會讓嬰兒感到安心舒服的。當下，嬰兒學到眼神接觸是溫暖的，安全的。

於是，在成長過程中，他不會害怕與人們目光接觸，也能夠有自信的與人們透過眼神交流連結。

如果你害怕與人們眼神交流，和大家分享兩個小小的練習，改變潛意識，能夠自在的和人們透過眼睛連結:

拿個布偶，感覺布偶是童年的自己，看著布偶的眼睛，溫柔地看童年的自己說話，哼唱兒歌或是安眠曲，讓童年的自己感受到眼神交流是安全的。

看著鏡中的那雙眼睛，是否讓你感到不安?如果敢到不安的話，可以先把目光移向鏡中的肩膀或是其它讓你感到比較安心的部位，再慢慢地往眼睛的方向移動。一旦感到不安就停下來，下次再繼續。直到有天盯著那雙眼睛不再敢到不安為止。