當我們壓抑漠視恐懼，恐懼不會消失，只會強化它的能量。 唯有接納它，療癒它，才能真正地穿越恐懼。 一位個案，這半年來，內心的恐懼不斷地浮出，淹沒了她，讓她動彈不得，恐慌症發作，惡夢連連，很容易受到驚嚇。 恐慌症深深影響到她的日常生活，她很害怕受傷，覺得外面的世界很危險，也很恐懼自己會生病或死亡。 只要恐懼浮出，她就會告訴自己「我沒事，我沒事」。她非常害怕這個恐懼，很擔心自己會失控，會瘋掉，於是，一次又一次的切斷感覺，將自己抽離身體。 抽離的關係，開始短暫失憶，常常想不起一些事情，也搞不清出現在是星期幾，整個人似乎是飄著的狀態。 慣性的將自己抽離，漸漸地，她對周遭一切都沒甚麼感覺，感覺一切都很空洞，行屍走肉般地活著。 她，不再是自己，無法和自己連結，感受不到情緒，也對外在的一切無感。 一開始，她感覺胸口有一股悲傷的情緒，她和那股悲傷連結，忍不住哭了起來。她覺得似乎把自己丟掉了，離自己越來越遠，不知道為什麼會變成這樣。 接著她感覺到心裡有股寒氣開始升起，身體忍不住開始發抖。她很害怕去面對，我跟她說有我在，我會陪她一起感受。有我的陪伴，她比較安心，願意慢

「不要把力量交出去，不要把選擇權交給別人。」 這是每個來到愛與神聖療癒空間的朋友學到的第一課。 我常常被問到: 「我適合上哪一堂課?」 「我的狀況需要來做個案嗎?」 「我應該要做個案還是上課?」 「要做幾次個案?下一次甚麼時候再預約?」 「我需要上幾階的課程?」 「我該甚麼時候上下一階?」 如果我直接回覆對方該上甚麼課，需要再預約幾次個案，該上幾階，那我會賺更多錢，收更多的學員。 然而，我總是回答: 「可以先閱讀官網相關文章，再決定是否需要來上課或做個案。」 或是 「可以感覺看看自己是否需要?」 很多的時後，個案或學員會說: 「可是我不知道怎麼感覺，怎麼知道我需不需要?」 我會問: 「那你怎麼會來找我?怎麼會來上一階的課程?」 他們往往會回答: 「不知道，就是有個直覺或是感覺需要來這邊。」 我: 「這就對啦，你的直覺指引你來找我。相信你的直覺，它會告訴你接下來的路該怎麼走。」 無論是否有預約個案或是來上課，這是我教給大家的第一課: 「不要把力量交出去，不要把選擇權交給別人。」 當我們人生碰到問題時，會急著想要找答案，解決方式。此時，會亂了腳步，想

現代人，過著忙碌緊張的生活，容易出現便秘，腹瀉，胃脹氣，胃痛，胃食道逆流等不適症狀。看醫生吃藥，也只能緩和控制，卻無法真正根治。 身體的每個病痛，都跟情緒息息相關，而這些情緒，都隱藏著一些議題，信念，行為模式。 譬如，容易緊張的人，胃容易緊縮，就會影響消化，造成消化不良。焦慮不安導致腹瀉，壓抑憤怒導致便秘，嚴重者引發痔瘡。長期忍耐吞忍導致胃脹氣，委屈辛酸引發胃食道逆流胃酸過多。 完美主義的人會不斷地自我檢討，批判，導致自我攻擊，就很容易長期胃痛不舒服。 自卑和自我膨脹的人們，腸胃也容易產生不適的症狀。 腸胃，也是內在力量的來源，當我們腸胃虛弱，就沒有力量。反之，腸胃強壯的人，底氣足夠，也就有足夠的內在力量。 如果我們沒有看到病痛背後所壓抑的情緒，隱藏的議題，還是不斷的重複同樣的行為模式，那麼，吃再多藥也還是無法根治。 當我們看見病痛背後的情緒，議題，將之療癒，釋放，改變行為模式，那麼，病痛自然就會消失。 在四堂的瑜珈療癒課程中，將會搭配一連串的體位法，呼吸法，療癒，情緒釋放，冥想，唱誦來強化腸胃功能，找回內在力量。 沒有艱難的動作，無論有沒有瑜珈

生命中，百分之九十的問題源頭源自於原生家庭。小的時候，我們與原生家庭互動的模式深深影響了未來生命中所有的關係。 出生時，原生家庭就是我們的世界，我們透過與父母，兄弟姊妹，爺爺奶奶互動來建立我們對世界的認知。如果小的時候家庭和睦，溫暖充滿愛，那麼，我們會覺得這個世界是安全的，和諧的，充滿愛的。 反之，如果小時候家庭吵吵鬧鬧，甚至被暴力相向，那麼，我們會覺得這個世界是不安全的，充滿了紛爭，恐懼，害怕。 長大後，我們帶著小時候與原生家庭的互動模式來體驗這個社會。這個社會，就是原生家庭的延伸。 如果，小時候，我們長期受到否定批判，那麼，在我們生命中出現的人們也會用持續地否定批判我們。 如果，小時候，我們長期受到暴力對待，那麼，在我們生命中的親密關係也有可能同樣受到暴力對待。 如果，父母一方非常強勢，那麼，我們就會吸引到強勢的主管來到我們生命中來欺壓我們。 如果，我們從小就被冷漠對待，跟父母有距離，那麼，我們就無法建立一個親密的關係，生命中的關係都是有距離的。 如果，我們從小被遺棄，那麼，在關係中，我們可能會再次經歷到被遺棄被背叛。 如果，我們未曾得到父母

牙齒，代表了我們的內在力量。當我們能夠做自己，自我表達時，內在生出了力量時，牙齒就呈現堅固健康。 反之，如果我們不斷地被打壓，力量被摧毀，無法為自己站出來，無法為自己發聲，那麼，牙齒就容易破裂或是蛀牙。 一位個案，從小到大，牙齒就常常蛀牙。大學時期，門牙還破裂，得做牙套。懷孕時，會有小塊牙齒掉落。她的三顆智齒因為橫長而拔除。最近下方某個牙齒疼痛不已，開始搖搖欲墜。 她還提到，最近幾年，她覺得自己的意識和靈魂不在自己的身體裡，對很多事情都沒甚麼感覺，不知道自己是誰，不知道自己在哪裡。 一開始，我請她和搖搖欲墜的那顆牙齒連結。她感覺到那顆牙齒只是個空殼，裡面甚麼都沒有。她說，這跟她的內在狀態很相似。她覺得自己的身體就只是個軀殼，裡面甚麼都沒有，也沒有靈魂。 自己，不見了。 原來，一直以來，她都為了顧全大局，而委屈自己，不斷地忍耐，退讓。她的忍耐退讓換得到人們要求更多的退讓，更多的配合。為了維持和諧，她只能忍氣吞聲，配合所有人。 為了能夠勉強自己不斷的退讓配合，她只好把所有的感覺切斷，壓下所有的不舒服，漠視所有的感受。沒有感覺了，她才能逼迫自己持續配合

將生氣，轉化成底氣。 底氣，乃是我們的內在力量。 一個有底氣的人，能量穩定，說出來的話有力量。 因為能量穩定，不容易被外界給牽引。 因為有底氣，氣勢夠，自然而然會得到人們的尊重。 反之 沒有底氣的人，能量不穩定，很容易被外界給牽引。 因為沒有底氣，說出來的話沒有力量，無法讓人信服。 因為沒有內在力量，很容易被操控，欺壓，利用。 那底氣怎麼來的?該如何生出內在力量? 我們的丹田位於我們的腹部，是內在力量所在之處。 當我們生氣憤怒時，不斷地忍耐吞忍，會將憤怒生氣的情緒能量吞到腹部。 這些吞進去的情緒累積在腹部，會壓制我們的內在力量，讓內在力量出不來。 而吞下去的情緒能量儲存在腹部，導致腹部能量不穩定，氣虛，混亂。 這股混亂的能量，無法沉定穩住，於是，就沒有底氣。 這就是為什麼長期壓抑憤怒生氣的人們，腸胃都不好。 有底氣的人們，腸胃都很健康。 想要成為一個有底氣的人，必須不再壓抑情緒，學習釋放儲存在腹部的憤怒生氣。 當我們釋放憤怒生氣時，那些被抑制住的內在力量就有空間生出來。 當內在力量出來了，能量穩定了，氣，就沉住了。 這就是底氣。 更多文章，歡迎閱

童年的經驗，造就了現在的自己。 內在小孩，就是童年的自己。 沒有自信的我們，源自於童年時期不斷地遭受到否定批評貶低。 焦慮不安的我們，源自於童年時期時常遭受到打罵，言語攻擊。 沒有安全感的我們，源自於童年時期被冷落，忽略或是被遺棄。 孤單的我們，源自於童年時期沒有感受到被支持，陪伴。 愛的匱乏，源自於童年時期，感受不到父母的愛。 過度付出，討好別人，源自於童年時期，必須犧牲掉自己，滿足父母的需求。 堅強的我們，源自於童年時期，沒有依靠，必須靠自己，硬撐下來。 帶刺的我們，源自於童年時期，沒有被好好的對待過。 童年時期，感受不到父母全然的愛時，我們也無法真正的愛自己。 因為，沒有經驗過愛，不知道甚麼是愛。 想要改變現在的我們，必須回到童年，療癒童年創傷，重新養育童年的自己。 我們的內在小孩，需要被溫柔地接住，細心的呵護，全然的接納，無條件的愛著。 當內在小孩感受到愛時，自然就會感到安心，安穩，有安全感。 那麼，我們的內在力量就會長出來，在人生道路上支持著我們，陪伴著我們。 工作坊內容: (會隨著能量流動而做修改) 療癒童年創傷 養育童年的自己 陪伴

從孩子小的時候，我們就給予孩子們很多的空間來表達自己感受，說出自己的看法。孩子可以和我們持不同意見，質疑我們所說的話，甚至挑戰我們都被允許的。 孩子們不會因為說了我們不認同或是不喜歡的事情，而被責備或批評。孩子們無須為了討好我們或是得到我們的認同而說我們想聽的話，而是，能夠...

心，是通往"悟"的道路，我們無法略過心而"悟"。 要"悟"就必須放下外在這些教導，往內走，傾聽內在的聲音。 讓內在的聲音指引著我們，走入靈魂深處，看見我們的內在大師，這就是"自悟"。 ~Safina~

當我們把大師，師父或是老師當成浮木，渴望被拯救時，就是在將內在力量交給對方。 此時，對方往往可以抓住我們渴望被救贖的心情，進而操控我們。 沒有任何大師或神佛可以救贖我們。能夠真正拯救我們的是自己。 ~Safina~

覺醒前的我們是沉睡的。沉睡時，我們聽信專家，政府，師長，媒體等，遵循他們所說的來過生活。 沉睡時，我們對於被餵養的資訊和知識照單全收，深信不移。因此，很容易被洗腦操控。 覺醒，就是保持覺察清醒。但我們保持覺察清醒時，就能夠清楚的看見真相，那麼，就不容易被洗腦操控。...

小的時候，我們都曾經因為真實表達自己的感受而遭受到指責，否定，取笑，或是批評，於是，我們開始隱藏自己，不敢表達真實的話語。 我們學會包裝話語，說好聽話，說對話。然而，會發現，即使我們很努力溝通，還是害怕說錯話，對方還是聽不進去，最後往往溝通無效。...