外表的堅強剛硬，是為了要保護那顆脆弱的心而武裝的。 硬撐出來的強硬，隨時會因為撐不住而垮掉。 真正的力量，來自於內在的柔軟與接納。 Safina

有的時候，不是不愛，而是累了。 為什麼感情到最後都變質了?為什麼婚姻走到最後演變成爭吵不斷?為什麼另外一半變了一個人，跟交往時候完全不一樣?當初的美好呢? 我們內心深處對於感情婚姻都有憧憬，我們透過這個憧憬來編織感情或是婚姻應有的樣貌。期望感情或婚姻照這樣的樣貌發展，如果不是照我們內心建構出來的樣貌發展，我們會感到失望，挫折，無奈，開始質疑這段感情婚姻。 而我們內心深處對於理想的伴侶也有一個標準，透過這個標準來雕塑對方，評量對方。一開始交往時，我們都會呈現最好的一面，想要討好對方，迎合對方的喜好，讓對方喜歡我們。 同樣的，我們的伴侶亦是如此。我們的伴侶一開始會呈現最美好的一面，討好我們，迎合我們的喜好，讓我們喜歡上他們。然而，這不是真實伴侶的樣貌，他們只是努力的活出我們心目中理想伴侶的樣貌。 我們以為我們很幸運，找到這麼美好的伴侶，然而，殊不知，我們愛上的只是我們塑造出來的對方，理想中的伴侶，然而，那卻不是伴侶的真實樣貌。我們愛上的只是"心目中美好伴侶"的概念。 於是，初期的感情也只是我們營造出來內心憧憬的樣貌而已，非真實的感情。雙方，只是戴著面

有時候，我們不是不想療癒、 只是太害怕再一次被否定。 而真正的療癒， 是當我們終於找到一個地方 可以放心地做自己。 我接個案療癒已經九年了。 這九年來，陪伴了許多朋友從過往的創傷中走出來，從痛苦中轉化成內在力量，從迷失自己到活出自己。 我覺得療癒個案，最重要的不在於技巧，通靈，工具或是證書。 真正的關鍵是: 接納。 個案，是否能夠敞開心胸，決定療癒走得深度。 而是否能夠敞開心，取決於個案是否能夠感到安心安全。 當個案在表達內在的感受，即使是黑暗的想法，憎恨的念頭，憤怒的情緒，不滿等各種感受時，如果被批判，打壓或否定，就無法感到安心安全。 此時，可能會害怕不被喜歡，不被認可或被批評，而選擇把心關起來，或是說出社會許可認可的話語，無法真正表達內在所有的感受。 反之 當個案在表達內在的感受，而不被批判，打壓或是否定，無論說甚麼都會被接納允許，那麼，個案就會感到安心安全，不會害怕會被批評，心自然能夠敞開。 心敞開了，自然就能夠自在的表達出內在真正的感受。 療癒師給予越多的接納，個案就能夠安心的觸碰內在深處。 然而，療癒師該如何給予接納?...

兒子在台灣上學時，天天都被罵，被處罰，我一天到晚接到老師告狀投訴。 只有一位代課老師（她是學校資深主任，對兒子很熟悉），非常懂兒子，在那一年裡，我完全沒有接到老師的投訴。 兒子常常很委屈，都不知道自己為什麼被罵，反正做什麼都被罵。 還記得，三年級上音樂課，大家在唱歌，他很開心的一起唱，還拍手，結果被老師罵。老師說我有說你可以拍手嗎？然後就被處罰了。 兒子很委屈，他說他只是唱歌很開心啊所以拍手，結果被罵被處罰。 兒子今年七年級，到新學校(在加拿大)。 開學第二天，科技老師帶著學生一起去科技教室，介紹教室的工具。兒子坐在一個椅子上，這個椅子可以左右搖來搖去，兒子很開心的一直搖，然後老師請他來到教室外面。 兒子跟著老師來到教室外面，心想：完了，又要被罵。 老師看著兒子說：不要擔心，我沒有要罵你，你沒做錯什麼。 老師接著問：你喜歡那個椅子是嗎？坐起來很好玩對不對？ 兒子點點頭。 老師說：那以後上課要不要你就坐在這個椅子上，就是你專屬的椅子。 兒子想了一下說：還是不要好了，因為那個椅子沒那麼舒服。 老師說：沒問題，我們進去吧。 兒子跟我敘述，我聽了感動到快

在等公車很無聊，兒子看著我在假裝哭泣。 我開玩笑說: 再哭，再哭就打你。 兒子: 天啊!那這樣哭的代價很大，會被打。 我: 對啊。 兒子: 要是我就會很努力忍住不要哭出來，才不會被打。 兒子: 那你小時候哭的時候，阿公阿媽會這麼說嗎? 我: 會啊，阿嬤會說"再哭，再哭就打妳"。 兒子: 那妳有忍住不哭嗎? 我: 沒有，我繼續哭。 兒子: 那妳不就被打得很慘? 我: 對啊，因為很痛啊，我沒辦法不哭啊。 兒子說: 要是我，我會忍痛不哭，因為我不想一直被打。 我: 忍痛不哭，身體不痛，換心在痛。 兒子是個情緒表達很強烈的孩子，也很會哭。我們從未阻止他表達情緒，他能夠安心全然的發洩他的情緒而不會被處罰或是被討厭。 所以他無法想像如果因為表達情緒被打被罵是甚麼樣的感覺。 當他有情緒時，沒有被壓抑住，而是被允許，被接納，全然走完情緒後，就好了。 因此，他不會把情緒發洩在別人的身上，或是將怪罪在別人的身上。情緒上來時，他會自行去哭完或是去房間打枕頭。 如果他很難過，他會要我抱抱，他在我的懷裡哭完就沒事了。 也因為，他沒有將情緒壓抑住，所以他的身體很健康，身心靈

當我們期望孩子們能夠獨立思考，有自己的想法，卻又不允許他們質疑或反抗，要求他們要聽話照做，孩子永遠無法能夠有自己的想法。 允許孩子能夠質疑，安心表達自己的想法而不會被處罰或責罵，孩子才能夠真正擁有獨立思考的能力。 愛與神聖祝福 ❤️ Safina

生命中，沒有錯誤的經驗，沒有浪費掉的生命。 所有的發生，無論是好是壞，都是當下需要被經歷的。 或許，當下我們不知道為什麼要經歷這些， 然而，等到有一天，我們回頭看，會知道， 原來，生命中所有的發生，所有的經歷，都是為了成就現在的自己。 ~Safina ~

我們可以不用一直很快樂，積極或是保持正面。我們可以悲傷，難過，生氣，負面。 這些情緒都是我們的一部份，都是被允許的。 感到低落時沒有關係的，我們可以跟這些情緒在一起，陪伴自己走過這些情緒。 ~Safina ~

我們往往透過人們對我們的看法，評價，外在的頭銜，扮演的角色來認識自己。然而，這些都只是外在的標籤與點綴，並非真實的自己。 當我們透過外界來認識自己時，只會讓我們感到更困惑，迷失，不知道真正的自己是誰。 想要認識真正的自己，必須往內尋找。 內在，有許多面向的自己。 ...

曾經有個學員問我: 為什麼你都不會鼓勵我們去做甚麼，或是說鼓勵的話語? 我回答: 鼓勵，的確會讓你們有動機或動力去做些甚麼。然而，這會讓妳們內在為了滿足我的期望，得到認可或是被看見而做這些事情。那麼，做這件事情，看似正面好事，還是在為別人而做，而不是真正為自己。這會讓自己偏...