你是不是那個總是很懂事聽話的孩子，默默地做，不敢表達自己的需求與感受，所有的委屈都吞到心裡面? 一位個案，一直以來喉嚨都卡卡的，很不舒服，甲狀腺也長了幾個結。我問她，是否將很多的話吞進去，很多內心話都無法說出口?她說對。 原來，她在職場上都必須吞忍，很多話都無法說出口，每次說話都必須要小心翼翼的。她看見在辦公室的自己，面無表情地坐在座位上，低著頭工作著。她必須將自己抽離，把感覺切斷，才能面對職場上的不友善。 她喜歡工作內容，但是不喜歡同事主管。大家表面上似乎很有禮貌，和平相處。但是，檯面下，卻是互相勾心鬥角，互相爭奪。 裝潢華麗的辦公室，卻瀰漫著一種壓抑的氣氛。 她默默地做份內的工作，不想被捲入。她很安靜，很多事情，許多的不公平不公義，都看在眼裡，卻無法說甚麼。公司有很多的規範，很多的制約和框架，壓得她很沉重，手腳感覺被綁住，無法伸展。 在辦公室裡，總覺得有很多的眼睛在監督她，讓她無法放鬆，整個人呈現緊繃緊張的狀態。 為了生存，她必須戴上面具，用包裝將自己層層的包住，做表面功夫。很多話必須吞忍下來，無法表達自己，讓她很不快樂，也壓抑了非常多的委屈

我們無法給出我們沒有的東西，我們只能給出我們擁有的東西。 當一個人無法愛自己時，他也無法真正的愛別人，因為，他不知道甚麼是"愛"。 當一個人無法尊重自己時，他也無法真正的尊重別人，因為，他不知道甚麼是"尊重"。 當一個人無法同理自己時，他也無法真正的同理別人，因為，他不知道甚麼是"同理"。 當一個人無法關懷自己時，他也無法真正的關懷別人，因為，他不知道甚麼是"關懷"。 當一個人無法善待自己時，他也無法真正的善待別人，因為，他不知道甚麼是"善待"。 當一個人無法陪伴自己時，他也無法真正的陪伴別人，因為，他不知道甚麼是"陪伴"。 當一個人無法對自己慈悲時，他也無法真正的對別人慈悲，因為，他不知道甚麼是"慈悲"。 當一個人無法對自己無私時，他也無法真正的對別人無私，因為，他不知道甚麼是"無私"。 當一個人無法放過自己時，他也無法真正的放過別人，因為，他不知道甚麼是"放過"。 當一個人看不慣自己時，同樣地，他也會看不慣別人。 當一個人會自我批判，同樣地，他也會批判別人。 當一個人嚴厲地對待自己時，同樣地，他也會嚴厲地對待別人。 當一個人討厭自己時，同樣地

陪伴，帶來很大的支持與力量。 當我們在陪伴別人時，往往因為對方的狀態感到挫折，不耐煩，焦躁，無奈，甚至會一同陷入跟對方同樣的情緒。 我們很想幫助別人，陪伴別人，但是內在情緒卻隨著對方的狀態起伏，讓我們深感無力與無奈。 那是因為，我們未曾真正的陪伴自己，甚至，不知道怎麼陪伴自...