如果要活出真實的自己，就必須把我們曾經學到的觀念與信念一個一個清除

從小，我們就被灌輸很多觀念，價值觀與信念，幫助我們學會在這個社會上能夠生存下來。

然而，當我們踏上自我療癒的旅程時，會發現這些教導只會讓我們越來越不快樂，把我們限制住了，無法真實地做自己。

如果要活出真實的自己，就必須把我們曾經學到的觀念與信念一個一個清除，因為這些觀念已經無法在人生道路上幫助我們，只會阻礙我們往前走。

和大家分享圖片中的文字翻譯: (下方的文字是我的註解)

我正在清空(不再學習)我被教導的觀念:

🌲忽略我的界線來討好別人

當我們沒有界線時，人們就會得寸進尺，對我們情緒勒索，予取予求。人們不會因為我們的付出給予而尊重我們，反而會把我們的尊嚴踩在腳底下。

勇敢地為自己畫下界線，是開始尊重自己的行為，也是在宣示我們的力量。當我們開始尊重自己時，人們就會尊重我們。

🌲把我自己變得渺小來融入人群

我們害怕展現自己，活出個人特質，是因為害怕不會喜歡不被接納。為了融入人群，我們隱藏了個人特質，否定自己，把自己變得渺小，只為了當一個"正常人"。

於是，我們永遠無法做自己，活出自己。

社會，不需要更多"正常人"。

將專注力拉回到自己的身上，看見每個面向的自己，榮耀個人特質，接納被自我否定的面向。允許自己呈現真實的自己，展現自己，發光發亮。

🌲在我狀況不好的時候假裝自己沒事，不對外尋求幫忙

我們從小被教導要堅強，跌倒了站起來，於是，當我們狀況不好時，還要裝作沒事，告訴別人我很好。

堅強，是在硬撐，久了，撐不住了，身體垮掉，精神崩潰。

當我們狀況不好時，不要逼自己堅強，不要勉強自己往前走。允許自己停下來，好好地哭泣流淚，耐心陪伴自己療傷，慢慢地走出來。

當我們需要幫忙時，就尋求協助，允許別人，伸出手，將我們攙扶起來。

🌲我的自我價值建立在我的生產力上

社會，總是用表現，成就，做多少事來評斷一個人。似乎，做越多，表現越好，越有成就，就代表我們有價值。

於是，我們不停地在外在做努力，鞭策自己，逼迫自己，好要更好，來證明我們是有價值的。

然而，只會讓我們累壞了，因為，我們永遠不滿意自己的表現，當別人超越我們時，讓我們更加焦慮害怕。

我們感覺不到自我價值，是因為我們尚未看見真實的自己。

將專注力帶回到自己的身上，將別人給我們的標籤一個一個撕去，直到，我們看見真實的自己。

此時，我們會知曉，我們的存在本身就是有價值。

🌲社會對於美麗與減肥的標準

社會對美醜胖瘦都一定的標準，於是，我們很努力地在外在下功夫，只為了讓自己看起來更美麗，更帥，更苗條。

我們一直努力用各種方法保持身材，青春貌美，時時刻刻活在恐懼中，害怕哪天青春不在，害怕自己變胖，就沒有人喜歡，不會被愛。

然而，這只會讓我們吸引到喜歡我們外表的人們來到我們生命中。當我們沒有美麗的外表時，這些人還會喜歡我們嗎?

所有外在的美，都只是包裝，非真實的。

將專注力帶回到自己的身上，開始學會愛自己，當我們愛上自己時，愛的能量開始流動。而這股愛的能量會由內往外散發，人們，自然被這股美麗的能量吸引來到我們生命中。

🌲為了避免衝突，我犧牲了我的聲音/信仰

我們往往因為害怕衝突，想要維持和諧，將想表達的話語吞忍下來，不敢表達內在真實的感受。因為我們放棄了表達自己，看似沒有衝突，和諧，然而，這只是表面上的和諧。

我們的吞忍，就是在允許別人用這樣的方式對待我們。那麼，別人就會繼續得寸進尺，對我們予取予求，不尊重我們。

為自己發聲，是在讓別人知道，我們不喜歡如何被對待，不喜歡不被尊重。為自己發聲，是在讓別人知道該如何"正確"的對待我們，尊重我們。

🌲不慶祝榮耀我的成就只是因為別人的成就比我好

我們從小就被拿來比較，於是，我們總是在看著別人，把自己拿來跟別人比較。

於是，我們總是覺得自己不夠好。做再多，還是不夠多，做再好，還是不夠好。即使已經很努力了，永遠還是比不上別人。這讓我們備感焦慮擔憂。

我們一直在追著別人跑，期望能夠趕上別人，甚至超越別人，最後，累壞了，跑不動了。

每個人都是獨一無二的，每個人的人生道路也不同。離開別人的道路，走上自己的道路，專注在自己的道路上，享受這條道路上的風景。

此時，我們只需要做自己，活出自己。

🌲對外尋求肯定而不是自我肯定

從小，為了被父母師長喜歡，於是，我們會努力地成為他們心目中理想的樣貌，來得到稱讚，被看見，被肯定。

於是，在成長過程中，我們就不停地尋求外在的肯定與看見。然而，無論我們再怎麼努力，永遠不夠好，永遠不夠多。無論再怎麼努力，還是沒有被看見，沒有被肯定。

停止尋求外在的肯定，回到自己的身上，開始學會愛自己，接納自己，認出我們的美好。

唯有我們能夠自我肯定，才不會一直尋求外在的肯定。

🌲從不舒服的感覺中抽開，而不是正視它們

當我們感覺不舒服時，身邊的人們總是會告訴我們"想太多了"。當我們想表達不舒服的感受時，又會被批評脾氣不好，愛生氣，愛哭。

於是，我們學會當有不舒服的感覺時，否定這些感覺，用其他事情來轉移這個不舒服的感受。然而，這樣的行為只會把這些不舒服的感受往內壓抑下來。

所有內在升起不舒服的感覺或情緒，都在提醒我們，是否違背了自己的心，委屈了自己，勉強了自己。

當內在升起不舒服的感受或情緒時，不逃避，不否定，不轉移，而是，走入這個不舒服的感覺中，看看內在的自己怎麼了，受了甚麼樣的委屈。將這些委屈的情緒釋放出來，不舒服的感覺自然就消失了。

愛與神聖祝福❤️

Safina