情緒來了，我們要做的是承認-允許-釋放。

卡住的不是故事，卡住的是情緒。

當一個讓我們不舒服的事件發生了，如果當下我們壓抑了情緒，那麼，這個情緒就會卡在我們的身體裡，而卡住的情緒就會重複創造出類似的情境，再次挑起這個情緒讓我們看見。

從小，我們被教導不可以生氣，不可以哭，不可以發脾氣，不可以忌妒等等，而當我們難過悲傷時，身邊人往往會說: 不要難過，不要哭了等話語來安慰我們。或是，我們生氣時，身邊人會說: 不要生氣，不要計較，沒甚麼好生氣，轉個念等話語來安慰我們。這些安慰的話語，只是在打斷我們內在的情緒，這些被打斷的情緒就會卡在我們的身體裡。

當情緒浮出時，如果我們否定了情緒，這些情緒並沒有消失，而是被我們壓抑進去了。這些情緒壓抑久了，身體就開始出問題。頭痛，失眠，拉肚子，便秘，胃痛等文明病都是在給我們警訊，要我們正視內在的情緒狀態。如果我們還是不理會，持續壓抑這些情緒，那麼，身體狀況會越來越糟，開始出現慢性病。

如果我們內在壓抑了許多的憤怒，恨等強烈情緒，這些強烈的攻擊情緒沒有出口，就會轉為自我攻擊，透過肝炎，免疫系統失調，自律神經失調，關節炎或是紅斑性狼瘡等疾病。如果我們內在壓抑了許多的悲傷，難過，心痛，那麼，就會形成心悸，胸悶，心臟不適，呼吸不順等疾病。

如果持續的壓抑情緒，累積久了，壓不住了，如同火山爆發，可能會透過大病一場，車禍意外來釋放這個情緒能量。而腫瘤，也是因為壓抑的情緒而形成的。

情緒，也是能量的一種。能量需要是流動的狀態，不流動，就會卡住，形成病痛。

情緒來了，我們要做的是承認-允許-釋放。

承認: 譬如某個人事物讓我很憤怒，那麼告訴自己，是的，我現在很憤怒。

允許: 我允許自己很憤怒。

釋放: 可以透過不同的方式釋放情緒，如果自己一個人在家，可以大吼大叫，打枕頭，哭泣，流淚。如果在外面，可以到化妝室，觀想自己在大吼大叫，大罵對方，甚至手可以跟著揮拳，將情緒發洩出來。想哭，就在化妝室好好地流淚。如果無法發洩情緒，那麼，透過鼻子吸氣，嘴巴吐氣將情緒吐出。

情緒被承認，允許，釋放，就是處在一個流動的狀態，釋放完了，情緒被完整的經歷了，就消失了。

不要再忽略否定我們的情緒，情緒，只是在和我們溝通，讓我們知道內在怎麼了。

愛與神聖祝福

Safina