憂鬱症不是病症，而是一個狀態

憂鬱症不是個病症，而是個狀態。

當我們把憂鬱症當作是病症，就會強化它的能量，讓我們更加陷入憂鬱中，更難走出來。

當我們把憂鬱當作是一個狀態，現在正在經歷的過程，那麼，就不會陷入深淵中，無法跳脫。

年輕時有一段時間，我曾經每天起床就開始哭，躺在床上哭了幾個小時後，起床去上班。在公車上繼續哭，哭到工作地點。抵達後，擦乾眼淚工作。下班後，在回家的公車上又開始哭，回到家，躺在床上哭到睡著。

如果碰到假日不用工作，就整天躺在床上哭。就這樣，哭了兩年。在那個年代，網路不是那麼發達，憂鬱症也不是那麼常見。直到我開始自我療癒時，我才知道，原來，那就是憂鬱症。

第一個孩子出生後，我再次陷入每天哭的狀態，常常抱著女兒邊餵奶邊哭，就這樣，哭了一年半。那時，我不知道這是產後憂鬱症，幾年後，才知道原來這叫做產後憂鬱症。

也常常想S，只是怕痛，不敢下手。

當年因為不知道自己有憂鬱症，所以也沒有求醫或求助任何人。就是一直哭，哭到有一天，不哭了，就走出來了。

走入自我療癒旅程後，我開始療癒原生家庭，過往創傷。這個過程很辛苦很痛，過去被我刻意遺忘的痛苦回憶都一一浮出，等待我去療癒。

這些痛苦的回憶浮出時，我又再次陷入憂鬱症態，甚至想S的念頭會再次浮出。然而，隨著每次的自我療癒，我都能夠從這個狀態中走出來，上次想S的念頭已經是很久很久以前。

我在想，或許，我從來不知道這就是憂鬱症，我只知道，當時我正在人生的低潮，很痛苦，很絕望。我全然的經歷這些痛苦，絕望的感受情緒，等到經歷完了，憂鬱，就結束了。

現在的我，觸碰到深層的痛苦回憶時，還是會陷入憂鬱的狀態。我可能會躺在床上兩三天，無法下床，整個人非常的痛苦一直哭。

但是，我知道這只是暫時，我只是在經驗這個痛苦。我需要做的，就是陪伴自己，走完這這過程。

這個過程走完了，憂鬱狀態就消失了。

當我在療癒有憂鬱症的個案時，我都不會把他們當作是個病人，而是，他們只是現在正在經歷憂鬱的狀態。

我陪伴個案接納自己的狀態，允許所有正面負面的感受，接納所有浮出的情緒傷痛。我陪伴他們一起經歷這些傷痛痛苦，療癒過往的創傷，慢慢地，走這個狀態中走出來。

這幾年來，療癒了非常多有憂鬱症的個案，有許多的個案都不再依賴藥物，也從憂鬱狀態中走出來。

而這些個案，都很願意陪伴自己，療癒過往的傷痛，接納自己所有的狀態。

反而，越抗拒這個狀態，越不願意接納自己，越壓抑情緒，反而陷入憂鬱狀態更深。

憂鬱，只是來提醒我們，回到自己的身上，開始愛自己。

愛與神聖祝福

Safina