檢討自己與檢討別人

當我們碰到不如意或是不順心的人事物時，我們往往有兩種反應: 檢討自己或是檢討別人。

檢討自己的人無論是誰的錯，只要別人一生氣或不開心，馬上會道歉，覺得一定是自己做得不夠好，或是不對，而讓別人不開心或是事情不順利。這樣的人會把過錯攬在自己的身上，覺得都是自己不好。也把別人的情緒攬在自己的身上，覺得自己有義務讓別人滿意開心。

永遠檢討自己的人害怕衝突，而忍氣吞聲，委屈自己，忽略自己的需求，努力維持和諧的關係。然而，他的快樂與否是建立在別人身上。別人開心，他就開心，別人不開心，他就不開心。

檢討別人的人無論是誰的錯，馬上撇清關係，將過錯推給別人，覺得是別人不對，害自己不如意不順心。這樣的人是因為害怕被指責，於是先發制人，把責任丟出去，這樣就不用承擔責任，要別人為自己的不順利負責。

檢討自己的人，千錯萬錯都是我的錯。

檢討別人的人，千錯萬錯都是別人的錯。

無論是檢討自己或是檢討別人的人，都源自於小的時候被錯怪，被誤會，被指責，被要求為別人的事情負責承擔責任，甚至，成為大人發洩情緒的對象。因為害怕被打罵，於是就會呈現將過錯攬在身上或是將過錯丟到別人的身上。

問題源頭是相同的，只是呈現的方式不同。

然而，無論在檢討別人或是檢討自己都是一種批判，指責，責怪，否定。這樣的批判指責，無論是對自己或是對別人都是一種傷害。對生命沒有幫助，只是會持續陷入受害者或是加害者的狀態，加深內在的怨恨與埋怨。問題，還是沒解決。

當我們遇到不順心，不如意或困境時，不是要去歸咎責任，檢討自己或別人，或是指責任何人。我們要做的是，自我覺察。

人性本善，沒有人或刻意要去傷害任何人，或是做壞事。我們往往只看到人們的行為，卻沒有意識到行為背後真正的動機。每個負面行為背後都有個受傷的自己，因為被傷害了，為了保護自己，做出傷害別人或傷害自己的行為。

自我覺察，就是看見我們行為背後的動機，行為背後真正的原因。

譬如，我們在工作場合上總是被上司欺壓和責備:

自我檢討: 一定我很笨，辦事能力很差，做得不夠好，沒有能力，所以主管才會生氣。都是我的錯，如果我能力好一點，學歷高一點，聰明一點，就不會被責備被欺壓。

檢討別人: 明明是別人的錯，幹嘛指責我。都是XXX沒做好，都是XXX推卸責任，都是XXX的錯，害我被罵。我怎麼這麼倒楣，上輩子是欠誰的，幹嘛要受這種氣。

自我覺察: 被上司欺壓和指責給我帶來甚麼樣的感受和情緒?生氣?委屈?難過?為什麼我會有這些情緒?這些情緒來自於哪裡?是過去甚麼樣的經驗讓我有這樣的感受?我曾經被誰否定，指責，欺壓過?我是否有權威的議題?我是否害怕被指責?我是否不敢為自己發聲?為什麼要允許自己被欺壓被不公平的對待呢?

覺察情緒後，釋放情緒。接著，問問自己，這是我喜歡熱愛的工作嗎?如果不是的話，為什麼我要一直委屈自己做不喜歡的工作呢?我在害怕甚麼?為什麼不敢離開?

無論是檢討自己或是檢討別人，都沒有正視到自己內在真正的感受，沒有看見自己內在的狀態。如果沒有覺察到內在的狀態，就很容易一再的被挑起情緒，一再地陷入同樣的狀態，讓我們感到非常的無力，無奈，無法做甚麼，無法改變。

自我覺察，在於不指責任何人(包括自己)，不歸究責任。而是，看看，我的內在怎麼了?為什麼會被挑起情緒?為什麼吸引這樣的人事物來到我的身邊?為什麼會顯化出這樣的情境?

自我覺察，沒有任何的指責，責怪，批判，而是，看見內在的狀態，改變內在的狀態。內在的狀態改變了，外在的狀態自然就改變了。

唯有自我覺察，我們才不再將責任丟給別人，要別人為我們的人生負責，或是攬下別的責任，逼自己為別人的人生負責。將別人的責任還給主人，允許每個人為自己的人生負責。將屬於自己的責任帶回來，允許自己為自己的人生負責。

唯有為自己的人生負責，為自己的情緒負責，我們才不再將力量交給外在交給別人，要別人為我們的不如意負責。唯有如此，我們才真正的有力量，才能改變我們的人生，才能改寫我們的人生劇本，不用在困境中一再的輪迴。

愛與神聖祝福

Safina