為自己與外在的聲音劃下界限
- Liz Wang
- 2024年5月7日
- 讀畢需時 3 分鐘
一位個案，整個人非常的低落，提不起勁來，不知道為什麼活著。
一開始，她感覺到下腹很酸。她感覺到下腹有很多的辛苦，疲憊，辛酸，委屈的感受，讓她忍不住哭了起來。
她感覺到外在有好多好多的聲音，這些聲音來自身邊的親友，陌生人，整個社會，都在告訴她應該要做甚麼，不應該要做甚麼，該說甚麼，不該說甚麼，該如何生活，該選擇甚麼，該下甚麼樣的決定。
這些來自於外在的聲音充斥在她的腦海裡，讓她個頭都很脹，非常的不舒服。這些聲音，讓她非常的困惑，失去方向，不知道該怎麼做。
這些聲音，非常吵雜，非常大聲，以至於，她聽不到自己的聲音。
這些聲音裡，有很多的制約，框架，規範，教條。她被這些框架制約綁住，動彈不得。
從小到大，她非常的努力，努力活出眾人的期待，社會的標準，做一個合宜的人，滿足大家的需求，討別人歡心。
然而，她卻累壞了，總是覺得大家都在看著她，看她有沒有做好。可是，無論她怎麼做，總是會有人不滿意，做再好，還是不夠好，做再多，還是不夠多。
然而，人們的標準往往一直在變動，讓她常常無所適從，不知道該怎麼做才比較好。
如果她想要表達自己的看法與意見，馬上就被反駁否定，有情緒，就會被指責喝止，於是，她必須把話吞回去，情緒，壓下來。做不好就會被指責，別人的問題，也是她的錯。這讓她很窒息，無法好好呼吸，整個喉嚨也很不舒服。
她必須要不斷地去理解別人，同理別人，為別人設心處地的著想，卻從來沒有任何人來理解她，同理她，沒有人來為她自己著想。
她很想躲起來，縮的小小的，不要被看見。這樣的人生，讓她覺得好累好累。她不想再當個好女兒，好媳婦，好太太，好媽媽了，她不想再當一個好人。
她看到小的時候，媽媽就是常常限制她，不准她做這個，不准她做那個，要當個乖巧聽話的好孩子。由於她是大姊，必須要成為弟妹的模範，所以媽媽對她又更加的嚴格，被罵被指責的，往往都是她。
那個小女孩，非常的孤單，無助，很害怕，很緊張，焦慮，擔心自己哪裡又做不好了。
我引導她釋放所有的情緒，將所有的委屈表達出來，療癒小時候的自己。
當小時候的自己被療癒了，被允許可以做自己了，那個小女孩牽起她的手，要她陪她一起玩。此時，她看見，她的女兒和小時候的自己好像，都在教她該怎麼玩，該怎麼當個小孩。看到這裡，她忍不住哭了。
療癒了，她有力量了。
她堅定地為自己和外在的聲音畫下界線，堅決地拒絕這些外在的聲音為她的人生做主。她將自己人生的主權拿回來，為自己做決定。
外在聲音消失了，框架，制約清除了。原本頭部的腫脹感消失了，整個頭變得很輕盈清澈。此時，她感覺到頭部有一股溫暖的能量流動著，這股溫暖的能量順著頸椎，脊椎往下流動。這股溫暖的能量在整個身體裡流動著，讓她感到很舒服也很神奇。
結束後，整個人變得輕盈，不再沉重。頭部，喉嚨也通暢，腹部的酸痛感也消失了。她感覺，自己又更有力量了。
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Safina
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