吞忍、忍耐、退讓，只會讓別人繼續對我們予取予求、情緒勒索、掏空榨乾。 因為我們默許別人用這樣的方式來對待我們。 勇敢的劃下界線，讓別人知道該如何正確的對待我們，這是對自己最大的尊重與慈悲。 Safina

療癒，是個認識自己的旅程，沒有盡頭，沒有終點，只會越走越深。 每個人的療癒旅程都是獨一無二的，沒有所謂的進度，也沒有時間表，也無需和任何人做比較。 當我們越走越深，就看見自己更多，更貼近真實的自己，就能夠活得更自在。 Safina

神，不在廟宇，不在教堂，不在聖地。真正的神，存在每個人的內心深處。 無須膜拜神祉，而是，往內走，看見心中的神，向內在神性致敬。 Safina

在早期做個案時，我往往很心急，希望快速的療癒解決個案的問題。往往，我已經看到問題源頭，但是個案的抗拒與害怕，而不願意面對，或是慢慢走，總是讓我更心急。 因為，我覺得趕快找到問題源頭，療癒它，就可以很快地走出來。我總覺得，速戰速決，早死早超生。...

努力成為最好版本的自己，只會把自己累壞了。 把所有非真實版本的自己一一移除，自然就呈現出真實的自己，本然的樣貌。 展現真實的自己，才能真正輕鬆自在的活著。 Safina

當我們在生命中遇到不順遂的事情時，會想要求神問卜，或是透過一些方式來改運。但是，有沒有發現，也許問題暫時解決了，過一段時間，同樣的問題又再次發生，於是我們再次求神問卜或改運，希望能夠解決問題。 問題，真的完全解決了嗎? 沒有。 所有外境的發生是內在狀態的顯現。...

父母對我們的期望是他們無法活出的人生，將之投射在我們身上，期望我們替他們活出他們渴望的人生。 然而，我們永遠無法滿足父母的期望，永遠無法替代父母活出他們渴望的人生。 唯有讓父母失望，不再滿足他們的期望，我們才能真正活出屬於自己的人生。 Safina

沒有任何老師、大師、神佛菩薩能夠將我們從痛苦深淵中拉出來，只有我們自己能夠將自己拉出來，只有我們自己能夠救贖自己。 唯有如此，我們才能生出我們的內在力量。真正的救贖，不在於外在，而是來自於我們的內在。 Safina

無力感的背後有很多憤怒被壓抑著‚而憤怒的背後有很多的委屈沒有被理解 委屈的背後往往隱藏著很深的悲傷。唯有釋放這些情緒‚ 療癒傷痛‚無力感才會消失‚轉化‚成為內在力量。 Safina

宇宙，透過各種方式傳遞訊息給我們，指引著我們。可能是透過一部電影，一齣戲，一本書，一首歌，路上的招牌，夢境，別人的談話，許多不同的方式來傳遞訊息給我們。 如果，我們沒有自我覺察時，就會錯過這些訊息指引。 譬如，當我們在看連續劇時，我們可能會很入戲，情緒跟著劇情起伏，心疼某個...

關於上癮症 越來越多人有成癮的問題，菸酒，毒品，藥物，飲食，購物，手機等，深深影響著我們的生活。 我們或許會想要努力戒掉這些癮頭，但是，卻很難做得到。 那是因為，問題不在成癮本身，問題源頭在於成癮背後的創傷。 創傷，所帶來的痛苦太巨大，往往讓人無法承受，害怕面對，於是，透過...