壓抑的情緒，會儲存在身體裡，透過身體病痛呈現出來。 一位個案，因為國三女兒有憂鬱症加上自我傷害，不知道該如何幫助女兒，而預約個案療癒。 她同時提到她在四十歲時就停經了，提早更年期，吃了五年的賀爾蒙藥也都沒有見效。每天早上起床雙手都是緊握，很難鬆開，非常疼痛，看了醫生吃藥也都沒有效果。每天忍受著雙手的疼痛，不知如何是好。 一開始，我請她看著女兒，她忍不住哭了起來，非常心疼女兒。她說到她女兒有個乾媽，乾媽有個女兒跟女兒同年同校。從小學就認識，感情很好，兩個媽媽的感情很好。 然後，某天乾媽卻跟她(個案)女兒說她(個案)的女兒成績不可以好過自己的女兒。之後乾媽的女兒就漸漸疏離她(個案)的女兒，女兒很難過，從小到大的好朋友卻不太理會她。 乾媽先前對女兒很好，常常帶女兒跟他們家人一起出遊，甚至一起出國。之前個案也會每個星期到對方家裡去。 但是自從乾媽不允許個案的女兒比她的女兒優秀，成績好過她，一切都變了。對方和她女兒對女兒的打壓，否定，欺負，背叛，讓女兒開始自我否定，自我批判，陷入很憂鬱的狀態，甚至想S。 女兒也是從那個時候開始常常胃痛(自我價值受到攻擊)。

壓抑害怕恐懼，會強化那個感受。當我們感到害怕時，可以告訴自己： 「沒有關係，我可以感到害怕，我可以覺得不安，我可以不用勇敢，我可以不用假裝自己很好。」 當我們允許自己感到害怕，接納自己的不安時，自然就不會那麼害怕。 Safina

我們每天出門，可能搭大眾交通工具，到人多的地方，或是磁場比較不好的地方，多多少少或沾附到負能量。 我們接觸到的人們，如果有很多的負能量與情緒，也很容易接收對方的能量。 這些接收到的負能量和情緒儲存在我們的能量場中，或讓我們感到煩躁，情緒不佳，能量不穩定。 那該怎麼辦?今天要跟大家分享一個簡易的能量淨化法: 鹽米水。 我們每天都要洗澡，將身體的汙垢洗淨。同樣的，我們也需要幫我們能量場洗澡，將沾附到的負能量，別人的情緒淨化清除。 先準備一個容器，杯子，碗或勺子都可以，七粒白米，一把鹽。 鹽巴不要用精緻過或是加工過的鹽巴，譬如煮飯用的鹽，那已經沒有能量了。 可以使用粗鹽，海鹽，礦鹽或是玫瑰鹽。粗鹽相對便宜也比較容易取得，淨化效果一樣。 容器裡裝著七粒白米，一把粗鹽和洗澡水，攪和一下。 洗完澡後先不要擦乾身體，將鹽米水從頂輪(頭頂)沿著脊椎往下沖，並觀想所有負能量被沖走。 如果當天沒洗頭，就沿著頸椎往下沖。 如果採泡澡方式，就直接把鹽和米丟人浴缸即可。 結束後就可以直接擦乾身體。 從頭頂沿著脊椎往下沖，也同時在淨化七個脈輪。 不只是淨化能量場和脈輪，也會

無須執著在一個法門 無須執著在一個教導 無須執著在一個宗教 當我們執著在一個法門，教導或宗教時，等於把其他的教導屏除於門外。這樣，只會把自己局限住，而不願意看到其他的可能性。 宇宙之大，祂的浩瀚是人類無法想像的，可能性是無限的。當我們把自己侷限住在某個教導時，看不到更多的可能性，而限制了自己的靈性成長。 同樣的，無須執著一位老師，當我們執著一位老師時，等於在向自己宣告:我不行，我沒有力量，需要靠別人。每個人內在都有力量的，只是，這個力量在沉睡的狀態。當我們依賴一位老師時，等於將自己的力量交出去。 老師的角色，只是一盞明燈，指引前方的道路，但是，最終，我們都必須獨自走向回家的路。 最終，我們都要放掉所有的法門，所有的宗教，所有的教導，所有的老師，回歸於自身，往內走，走向內在的旅程。 當我們能夠活出自身的力量，有勇氣的獨自踏上旅程時，宇宙，將為我們揭露所有的智慧。 所有的智慧，皆儲存在我們的細胞裡，靈魂知曉一切的智慧。 親愛的，你是有力量的，有勇氣的，有智慧的，相信自己，信任宇宙，讓內在的智慧指引你。 愛與神聖祝福 Safina

當內在有不舒服的感受升起，不去壓抑它，漠視它，或是告訴自己要轉念，不要想太多。 問問自己，怎麼了，為什麼有不舒服的感受，有什麼委屈在？ 這些感受，往往是內在的提醒，告訴我們該如何善待自己。 Safina

懂事的孩子總是把事情做好，不需要大人操心，但是，也是往往被忽略的那個孩子。 善解人意的孩子不是沒有需求，而是因為體貼大人的辛苦，怕造成大人的困擾與麻煩，而不敢要求。 乖巧聽話的孩子，也需要關注與愛。 Safina

生命中，讓我們感到不舒服的人事物，往往是來幫助我們看見內在尚未療癒的創傷。 一位個案，最近買了一間有電梯華廈的公寓，最近正在忙於搬家。 她說，一開始，她發現隔壁鄰居租客會吸毒，後來房東請租客離開。本以為沒事了，但是後來發現其他樓層的兩位鄰居也在吸毒。 聞到吸毒的味道讓她感到很不舒服，內心也很害怕。她不知道自己內在有甚麼樣的議題共振，而吸引到會吸毒的鄰居。 她還提到，從小她的很怕黑，不敢一個人睡覺，睡覺總是要把燈打開。到現在她還是很怕自己一個人入睡，只要先生出差或是晚歸，她就無法安穩睡覺。這讓她很困擾。 我: 面對會吸毒的鄰居，給妳帶來甚麼樣的感受? 她: 很害怕，很恐懼。 我: 為什麼? 她: 因為我聽說吸毒的人，會有幻覺，會做出不好的行為。這讓我感到很危險，沒有安全感。 我請她連結這個危險，沒有安全感的感覺。 她說小的時候，哥哥會常常偷看她洗澡。她和哥哥的房間是用木板隔開，木板牆有個洞，哥哥常常會透過這個洞偷看她換衣服，睡覺。 小的時候的她非常害怕恐懼，不知道該怎麼辦。她不敢告訴任何人，又不敢反抗，只能吞忍忍耐下來。 因為哥哥會偷看她，讓她覺得

養育孩子，不是聽從親子專家權威的話，不是遵從教養書的方式。 因為，每個孩子都是獨特的，都是獨立個體。 傾聽孩子的需求與感受，讓孩子引領我們，教會我們該如何陪伴他們。 Safina

長期的自律神經失調，源自於同年長期處在壓力大的環境下，必須戰戰兢兢，無法安心地生活著。 一位個案，患有自律神經失調，嚴重失眠已經二十年之久。她必須仰賴喝酒才能讓自己入睡，即使入睡了，還是睡得很不安穩，睡醒了還是很疲憊。 一開始，我請她感覺自己在床上準備入睡，她感覺到很多的焦慮和煩躁，擔心自己睡不著，第二天沒有精力處理很多的事情。 我問她，睡不著失眠是從甚麼時候開始，她說小時候就開始了。她說她和妹妹睡在一起，但是妹妹總是睡得很熟，她總是翻來覆去睡不著。 她想到小的時候，常常半夜因為中耳炎很痛而睡不好。 中耳炎源自於不斷地聽進去攻擊憤怒的言語，這些負面的言語卡在耳道自我攻擊，造成耳朵發炎疼痛。 我問她，父母是不是常常吵架? 她說對，父母一天到晚都在吵架。爸爸常常心情不好會酗酒，酗酒後常常開車載他們時會飆車，總是讓他們感到很害怕很恐懼。 她想要有一次，爸爸喝醉半夜回家，開始摔東西，砸東西，和媽媽吵架，媽媽氣到哥腕。當時，她才小六，她看著爸爸砸東西，媽媽傷害自己，把她嚇壞了。 此時，她感覺自己整個背部僵住了，因為受到很大的驚嚇，不知所措，整個能量凍結住了

憂鬱症不是個病症，而是個狀態。 當我們把憂鬱症當作是病症，就會強化它的能量，讓我們更加陷入憂鬱中，更難走出來。 當我們把憂鬱當作是一個狀態，現在正在經歷的過程，那麼，就不會陷入深淵中，無法跳脫。 年輕時有一段時間，我曾經每天起床就開始哭，躺在床上哭了幾個小時後，起床去上班。在公車上繼續哭，哭到工作地點。抵達後，擦乾眼淚工作。下班後，在回家的公車上又開始哭，回到家，躺在床上哭到睡著。 如果碰到假日不用工作，就整天躺在床上哭。就這樣，哭了兩年。在那個年代，網路不是那麼發達，憂鬱症也不是那麼常見。直到我開始自我療癒時，我才知道，原來，那就是憂鬱症。 第一個孩子出生後，我再次陷入每天哭的狀態，常常抱著女兒邊餵奶邊哭，就這樣，哭了一年半。那時，我不知道這是產後憂鬱症，幾年後，才知道原來這叫做產後憂鬱症。 也常常想S，只是怕痛，不敢下手。 當年因為不知道自己有憂鬱症，所以也沒有求醫或求助任何人。就是一直哭，哭到有一天，不哭了，就走出來了。 走入自我療癒旅程後，我開始療癒原生家庭，過往創傷。這個過程很辛苦很痛，過去被我刻意遺忘的痛苦回憶都一一浮出，等待我去療癒

婚姻，很多的衝突，往往來自於雙方家庭的干預或是控制。 雙方家庭長輩的介入，讓原本兩人(加上小孩)簡單的小家庭開始出現衝突，裂痕。 先生，介於老婆與父母之間，太太，介於先生與自己的父母之間，很為難，往往被迫做出取捨。 無論選擇站在哪一方，另一方都會覺得委屈。久了，長輩和晚輩之間關係緊張，夫妻關係，也開始出現裂痕。 長輩的介入，會讓界線模糊。原本小家庭成員的能量，有了長輩能量的介入，變得複雜。長輩和晚輩的能量交織，不斷的互相牽引，影響，內耗。 於是，婚姻越走越辛苦，越來越多的無奈，爭執，拉扯，衝突不斷的發生。 我和先生，從結婚一開始，就把界線畫出來。 我的家人，曾經嘗試多次想要介入我們的家庭。而先生的家人，也曾經嘗試多次介入我們的家庭生活。 但是，都被我們擋下來。 當我家人批評我先生，或是嘗試要改變我先生，我都會擋在前面。 還記得，有段時間，婆婆常常打越洋電話來給我，接起電話就劈頭開始批評我哪裡做不好，把我罵一頓。每次她打來，我聽了幾分鐘，就把電話交給先生，請先生自己跟他媽媽去說。 久了，雙方父母知道沒有用，就默默地退出，不再干涉或是批評我們。 我安

孩子，需要的不是物質，金錢或是玩具。 孩子，真正需要的是連結，依附感，歸屬感，安全感以及愛。 父母的陪伴，在孩子的成長過程中，帶來支持以及力量，這就是最珍貴的禮物。 Safina