想要拯救別人，脫離苦海，我們必須先學會游泳(拯救自己)。否則，我們一伸手，會被拖下去一起溺水。 當我們會游泳時，溺水的人伸手求救，我們就能夠很輕易將對方拉上岸。 要拯救別人，先拯救自己。 Safina

親愛的 父母的辛苦，不是你的錯 父母不快樂，不是你的錯 父母在受苦，不是你的錯 父母的病痛，不是你的錯 父母不幸福，不是你的錯 父母的爭吵，不是你的錯 父母的離開，不是你的錯 父母的婚姻，不是你的錯 父母生命中所有的痛苦 都不是你害的 都不是你害的 都不是你害的...

情緒，在這個社會，往往不被接納，不被允許，甚至，被視為是負面的。 我們以為，自我療癒了，提升了，在修行的道路上，就不應該要有情緒。 事實上，情緒，能將生命力帶出來。感受不到情緒的同時，也往往感受不到生命力。 情緒，同時也能夠將創造力帶出來，許多讓人感動或是觸碰人心的藝術作品...

無法放手，就不要強迫自己放手。無法放下，就不要逼自己放下。 無法原諒，就不要說服自己原諒。 事件所帶來的傷需要被療癒，療癒了，傷不再，自然就不再糾結。 此時，原不原諒已經不重要了，一切，自然，就放下了。 Safina

從小，我們就常常被師長訓導"乖乖坐好，不要亂動"，"不要亂跑"，"不要動來動去"，"不要爬上爬去"，"走路要抬頭挺胸"，"坐要有坐姿，站要有站姿"等等要求我們"管好"自己的身體。 長大後，我們被教導該如何微笑，該如何走路，甚麼樣的姿態才是好看的。...

重新定義"成功的人生": 愛自己 愛自己乃是不再委屈自己，不再逼迫自己，全然的接納自己的每個面向，溫柔的對待自己。 做自己 不再努力地成為XX人，成為XX成功的人士，而是真實地做自己。 活出自己 每個人都是獨一無二的。不再活出別人眼中的自己，不再讓別人定義我們是誰。而是活出...

內在的每個黑暗面，都埋著一顆沈睡的種子，等待我們去挖掘。 潛入黑暗面，擁抱它，穿越它。穿越了，種子就發芽了。 內在力量，因此由黑暗深處升起。 Safina

上過我的課程的朋友都知道，我的課程沒有特定的流程，SOP，或是課綱。同一主題的課程，每次上課內容都不太一樣。 因為，每次上完課，第二天我就會忘掉我帶過甚麼樣的冥想，課程或內容。而每堂課，我也會當下參予的學員狀態而引導課程。...

謙虛的背後，往往隱藏著自大。 自大的背後，往往隱藏著自卑。 自卑的背後，往往隱藏著一個渴望被看見的孩子。 Safina

一位學員，上了內在療癒心旅程課程後，不想繼續委屈自己待在不喜歡的工作環境裡，於是毅然的辭職。在辭職這段期間，她也不斷的療癒自己。 一開始，對於工作，金錢，生存有很多的恐懼，隨著自我療癒，釋放了許多的恐懼。 然而，她不知道自己接下來該做甚麼樣的工作，直到某個療癒過程中，她看到...

真正的自信，不是來自於外在的掌聲、崇拜、肯定與讚賞。這些都只是外在的點綴。 真正的自信，來自於自我信任。 真正的自信，來自於相信自己。 真正的自信，來自於內在力量。 Safina

關於地震之共振 台灣近日地震頻繁發生，讓人們擔憂恐懼。 地震，是在釋放地殼板塊運動，互相碰撞累積的能量。由於是從地球深處將這個能量釋放出來，在靈性層面上，會將人們內在深處的恐懼一起共振出來，特別是對生存，死亡，失去的恐懼。...