為什麼人們常常說"不知道"，甚至變成了口頭禪?除了真的不知道外，"不知道"的背後往往隱藏著沒有被說出口的話。 無法說出實話或真相 害怕說出來，可能會傷到對方，或是讓對方不高興，所以選擇說不知道。 不想說謊 有的時候，人們想聽到美麗的謊言，但是我們又不想說謊，所以會選擇說不知道。 害怕被罵 如果說出來會被罵，那說不知道比較安全，才不會被罵。 怕說錯話 害怕說出來的話是不對的，怕被別人批評指責，多說多錯，所以選擇說不知道，就不會"錯"。 沒有自信 即使知道自己是對的，但是沒有自信，不敢表達自己的意見，所以選擇說不知道。 害怕為說出來的話負責 害怕說出來後，別人會拿我們說的話來指責我們，把錯歸咎到我們身上，說不知道，就不用負責。 不用承擔責任 有時，我們說出事情經過，或是解決方式，原本不屬於我們的事情，很可能責任就落到我們身上。說不知道，責任就不會落到我們身上。 避免衝突 說不知道，就不會跟人們意見不合，就不會有衝突。 避免麻煩 有時，說出來，反而製造出更多的麻煩，不如說不知道，就不會有麻煩。 然而，這些在"不知道"背後沒有被說出口的話，會堵在我們的身

當人們的關心讓我們感到壓力時，那是因為對方將自己的想法強加在我們身上。 真正的關心，是沒有壓力的。真正的關心，是不帶任何批判的。 真正的關心，是尊重我們的選擇。 Safina

一位個案，無論在任何關係中，總是把自己犧牲掉，來成全別人。她覺得自己不重要，別人的福祉，快樂，成功都比自己重要。 這讓她很困擾，她不知道為何自己會不斷的犧牲掉自己。 在療癒的過程中，她連結到，小的時候，媽媽下麵煮給她和姊姊吃。媽媽煮了第一碗麵給了姊姊，第二碗麵給她。...

憤怒怨恨的背後，有個深受委屈，被錯誤對待的自己。 情緒如果被壓抑，否定，批判，漠視，那麼，這個情緒的能量就會產生自我攻擊，造成身體的疼痛。 那個受傷的自己，需要被看見，被接納，被療癒，被溫柔對待。 Safina

孩子的叛逆，只是他在找尋"真正的我"，重新在定義"我是誰"的過程。 孩子必須脫離父母的掌控，才能找到"真正的我是誰"，而不是父母心目中理想的樣貌，不是父母定義中的"我"。 Safina

身體，是我的老師。 我寫過不少文章分享關於疾病背後心因性的議題和情緒，這些所謂的"知識"並非我去上課學來的，或是從書上獲得的。 把這些"知識"教授給我的不是專家，不是醫生，不是老師，而是，我們的身體。 我們身體的反應很直接，頭腦往往會騙人，會試著說服自己，然而，身體的反應卻...

真正的大師，不會要求任何人追隨他，相信他，聽從他，膜拜他。 真正的大師，會指引人們走上屬於自己的道路，信任自己，聽從內在聲音，讓每個人成為自己的大師。 Safina

身為父母，我們往往被外在的事務，生活的瑣事給佔據，讓我們無法放鬆來真正的陪伴孩子。 加上家庭工作兩頭燒，生活壓力壓得我們喘不過氣來，於是，當孩子不聽話鬧脾氣時，我們會不自覺的將情緒丟到孩子身上。 一位個案，是位單親媽媽。她是國小行政主任，每天要處理非常多的事情，很多工作都丟...

委屈求全，顧全大局，而犧牲掉自己，並不是美德。 這只是在宣告：所有人的比我重要，我不重要，隨時都可以被犧牲。 那麼，我們就會不斷地被犧牲掉，因為，我們一點也不重要。 Safina

15年前，我成為了一位母親。 必須承認，母親，是我這輩子做過最辛苦，最挫折，最疲憊的工作。然而，也是我做過最讓我感到感動，喜悅，無私的工作。 孩子們的到來，激發了我內在許多的潛能。我看到: 原來，我可以給出這麼多的愛 原來，我願意為了這個小小的生命犧牲掉自己的性命...

創作品的價值不在於它的售價，不在於它的名氣，不在於它受歡迎的程度。 真正的價值，在於作品本身是否注入了靈魂。 當靈魂之光透過作品綻放，那麼，這個作品就是無價。 Safina

外在的頭銜，證照，形象，知識，成就，地位，權力等，都只是在點綴自己。 而這些外在的裝飾品隨時都可能會被取代。 真實的自己，內在所散發出來的光芒，是永遠不可能被複製的。 Safina