胃脹氣，源自於不斷的忍耐，吞忍，忍氣吞聲，將生氣都吞到胃裡。 吞到胃裡的氣沒有出口，久了，胃就膨脹，導致胃脹氣。 當我們不再吞忍，忍氣吞聲，胃裡沒有"生氣"，胃脹氣自然就會消失。 胃脹氣只是在提醒我們，不再忍耐，勇敢地劃下界線。 Safina

療癒，就是把過去每個受傷的自己一個一個帶回來，把自己一點一滴的愛回來。 隨著療癒，我們會對自己有更多的寬容，更多的接納，更多的允許，更多的慈悲，更多的愛。 一位學員，這些年來的自我療癒，從自我憎恨到自我慈悲的歷程，都在這封信裡。很深刻，觸碰內心深處的文字，和大家分享:...

不只一次，人們會告訴我要修行到空無，達到空無的境界。 每次聽到人們這樣告訴我，我都很困惑。我不知道為什麼要達到空無的境界，到空無的境界要做甚麼，對我的人生有甚麼幫助? 我會想像，到達空無的境界時，我該如何陪伴我的孩子們，和老公談戀愛??實在無法想像。...

當人們告訴我們不夠好，不是我們真的不夠好，而是人們將自認內在不夠好的那一面投射在我們身上。 我們只是一面鏡子，反射出別人內在的狀態。 將人們的批評否定還給他們，因為，那不是真實的自己。 Safina

還記得這位個案三年前來做療癒時，整個人都非常緊繃。童年遭受父母的家暴，打壓，言語暴力，讓她對自己沒有自信，也深深地影響的生活各個層面。 隨著孩子的出生，生活中出現越來越多的問題，許多的混亂，加上孩子的狀況，讓她決定要開始走入療癒的旅程。...

無需勉強自己放下執著。當我們執著於某件人事物時，那是因為事件本身有個心結。而這個結裡，有委屈需要被看見，糾結的情緒需要被釋放，傷痛需要被療癒。 療癒了，心結就鬆開了，自然就不會再執著。甚至，事件本身就被會淡忘。 Safina

我的價值在哪裡? 我們往往以為，要當個有用的人，要有貢獻，有生產力，有成就，才有存在的價值。 然而，這些只是外在的附加價值。當我們認為存在本身沒有價值，必須要做些甚麼來證明自己。我們以為，要更好，優秀，很棒，傑出，厲害，才有價值。於是，就會不斷地追求這些外在的價值，來點綴自...

沒有主見，源自於童年時期因表達自己的想法或是感受，而被否定、打罵、批判的經驗，讓我們感到害怕，覺得表達自己的感受是不安全的，乖乖聽話照做才不會受到處罰。 最後，我們放棄自己的想法，讓別人告訴我們該怎麼做，來替我們人生做決定。 Safina

拖延症，源自於我們在勉強自己做不想做的事情，或是為了別人而去做。 這些違背心意的事情，讓我們內在產生抗拒，下意識就會拖延。 如果我們是在做自己喜歡的事情，為自己而做，反而會迫不急待地想要去完成，自然就不會拖延。 Safina

上過內在療癒心旅程的學員們，上到三階課程，都清理了許多舊有的信念，制約，跳脫出框架，開始創造，顯化更輕鬆自在的生活方式。 不少學員不想要朝九晚五的生活，於是，開始選擇過自己想要的生活方式，也顯化出金錢來支持這樣的生活方式。 一位學員最近的分享: "我有個...

社會鼓勵人們讓每天過得很充實，有充實的人生，讓生命有意義，不會浪費人生。 於是，我們不斷用許多事情來填滿我們的時間，滿滿的行程，看似有效率，很充實。然而，我們的時間都被填得滿滿的，讓我們忙碌不已，深怕停下腳步就會把時間浪費掉。...