人體裡的每個部位，每個器官，每個骨骼，每個腺體，都是息息相關的。當某個部位出了問題，就會牽動其他的部位，引起其他的部位不適感。 然而，醫學上有著許多的病名，為不同的症狀與病痛貼下標籤。於是，頭痛就吃頭痛藥，胃痛就吃胃藥，肌肉疼痛就吃肌肉鬆弛藥，失眠就吃安眠藥。...

我們往往無法真正的愛自己，也不知道該如何愛自己。 那是因為，我們未曾真正被無條件的愛過，當我們沒有真正的被愛過，我們不知道甚麼是愛，自然，也無法愛自己。 童年時期，如果父母對待我們的方式，如否定，批評，貶低，羞辱，漠視，會讓我們覺得自己"不值得被愛"。我們相信，因為自己不夠...

"都是你害的!"，"你害我好擔心!"，"你害我很生氣!"，"都是你，讓我不高興!"，"你害我這麼累!"，"你害我這麼辛苦!"，"你害我....".... 這些話語，有沒有很熟悉? 相信大家從小到大都常常聽過這樣的話語，也常常因別人的不順心而被指責是我們的錯，害別人不順心。...

在拜訪海洋生物館時，我注意到一個大的圓形柱水族箱裡，有一大群很漂亮的黃色小魚。 這一大群美麗的黃色小魚，不斷地繞著圓形水族箱游著。所有的魚都是同樣的速度朝同一個方向繞圈圈，每隻魚也都在同一個高度游著。不會有魚往上往下或是不同方向游著。...

人生是自己的，無需獲得任何人的許可，也無需向任何人交代，更無需為了走自己的路而感到抱歉。 我們生來不是要為別人而活，而是為了走在自己的道路上，活出真實的自己，享受自在的人生。 Safina

靈性，不是離開生活加入靈性團體，唱誦念經做儀式，而是，將靈性帶入生活裡。 在生活中，自我覺察，誠實的面對自己，活出真實的自己。 這就是靈性。 Safina

人生走到某個階段，我們往往感到迷惘，不知道自己是誰，不知道自己想要甚麼，不知道自己的熱情是甚麼，不知道要往哪裡走。 當我們剛出生時，都帶有獨特的特質與個性。那時，我們都還擁有著自己。 剛出生的我們，需要仰賴父母才能生存下去。此時，和父母愛的連結非常的重要，因為，沒有愛，就無...

追隨你的心，而不是群眾。傾聽你的內在聲音，而不是別人的話語。 向你內在的神性頂禮，而不是崇拜外在的大師。 往內走，所有的答案與智慧都在你的內心深處。 Safina

豐盛不在於有很多金錢或是物質，真正的豐盛在於我們是否活出我們渴望的生活方式。 這次來恆春，從火車站接我們的計程車司機，本是屏東人。之前他曾經離開屏東到台中和台北住了好幾年，後來不想要過高壓的生活，於是搬回屏東，落腳在恆春。...

宇宙，透過各種方式傳遞訊息給我們，指引著我們。可能是透過一部電影，一齣戲，一本書，一首歌，路上的招牌，夢境，別人的談話，許多不同的方式來傳遞訊息給我們。 如果，我們沒有自我覺察時，就會錯過這些訊息指引。 譬如，當我們在看連續劇時，我們可能會很入戲，情緒跟著劇情起伏，心疼某個...

憤怒的背後，往往隱藏著很深的悲傷與委屈。這些悲傷與委屈，需要被穩穩地接住著，被耐心地陪伴著， 被溫柔地呵護著，直到這些悲傷和委屈都被療癒了，憤怒，自然就消融了。 Safina

所謂的正常，也只不過是個平均值。只要不落在這個平均值就被歸類為不正常。 然而，什麼是正常？什麼是不正常？ Safina