人與人相處，有的時候起衝突或是糾結，往往是因為我們將內在投射到對方身上。 譬如，我們可能莫名的不喜歡一個人，或是抗拒這個人，有可能是這個人讓我們聯想到過去曾經對我們不好的人。而我們將這個不好的經驗，投射到對方身上，讓我們莫名的討厭這個人。 有的時候，我們從父母身上沒有得到關注與愛，我們就會不自覺的在每段關係中尋找那個父母的形象，渴望被呵護。 因為這些投射，讓我們將過去的經驗帶入關係中，而讓關係變複雜，難以釐清。 有位個案，有一位住在家裡年紀大一點的菲傭。菲傭沒有做得不好，可是很像大媽一樣，常常會過問她的事情，管她的閒事，或是告訴她應該怎麼做不應該怎麼做。 她知道菲傭是在關心，可是這樣的關心已經讓她感到很大的壓力，讓她在自己的家裡很不自在，似乎好像一舉一動都被監視者，深怕又被碎碎唸。 在療癒過程中，她意識到她一直渴望媽媽的關注與愛。這個渴望投射出去，吸引了一個類似媽媽形象的人來當幫傭。 而這位幫傭，也的確會關注她，然而，這些關注讓她覺得隱私被侵犯。幫傭就如同媽媽般，常常會看不慣他的生活方式，會問東問西，管她探她隱私，碎碎念，甚至告訴她該怎麼。...

我們往往深信父母對我們的批評，評斷，羞辱。 我們以為我們就如同父母所說的那麼一無是處，沒有用，不夠好，很糟糕。 於是，我們變得沒自信，自卑，深信自己不夠好，沒有用。 我們相信了父母幫我們貼上的標籤，於是，活出了父母的詛咒。 父母眼中的我們，並非真實的我們，那只是父母內在的投射。 父母所看到我們的不是，缺點，不好，往往也是父母內在怎麼看自己。 我們只是一面鏡子，反射出父母內在無法自我接納的部份。因為父母無法接納自己，將之投射在我們身上，對我們諸多的批判。 而父母對我們言語的批評，羞辱也只是重複他們的父母對待他們的方式，來批評我們。 父母無法接納我們的部份，是他們內在無法自我接納的面向。 父母對我們的批評，也是他們內在的自我批評。 父母怎麼看我們，就是怎麼看他們自己。 所有父母對我們的看法，批評，貼上的標籤，都非真實的我們，只是他們內在的投射。 我們只是相信了父母對我們的看法，而活出他們眼中的我們。 身上貼了許多標籤，以至於，我們看不見自己，也忘記自己真實的樣貌。 撕去身上的標籤，將父母投射在我們身上的看法，制約，框架都還給父母，我們才能看見我們的本