吞忍、忍耐、退讓，只會讓別人繼續對我們予取予求、情緒勒索、掏空榨乾。 因為我們默許別人用這樣的方式來對待我們。 勇敢的劃下界線，讓別人知道該如何正確的對待我們，這是對自己最大的尊重與慈悲。 Safina

當我們踏上自我療癒旅程後，開始療癒過往的創傷，清理內在的信念，釋放壓抑的情緒，從過去的傷痛中慢慢走出來。 隨著自我療癒，我們的狀態也開始改變了。 我們變得更有力量，開始有勇氣拒絕不合理的要求，開始勇敢地劃下界線。 同時，我們會開始將專注力放在自己的身上，給予自己更多的關注與...

如果我們原本的樣貌沒有被父母接納時，我們會覺得是自己不夠好。 於是，我們會不斷的追求成功，想要變成一個優秀有成就的人，來獲得眾人的肯定與看見，證明自己夠好。 但是，無論我們怎麼努力，永遠都覺得自己還是不夠好。最後，累壞了自己。 Safina

一位個案，每年都會去眼科做年度例行檢查，一直以來，雙眼都很健康。但是去年檢查時，醫生發現左眼異常，安排更深入的檢查，發現左眼有青光眼。 醫生告知青光眼是不可逆轉的，只會越來越嚴重，最後可能會失明。醫生說要先點眼藥水，之後可能安排開刀。那次的檢查經驗非常的不舒服，醫生護士都非...

真正的愛自己，是自我接納，接納自己每個面向，特別是我們不喜歡的面向。 當我們越接納自己時，內在就感受到全然的愛。此時，我們就能夠真正的信任自己。 當我們能夠信任自己時，自信心，自然就展現出來。 Safina

一位個案，非常害怕先生會生氣，所以往往會忽略了自己的需求與感受，一昧地滿足先生的需求，照顧先生的感受。 但是，長期這麼做讓她心裡很不平衡。她覺得先生都不理解她，不知道她需要甚麼。先生覺得他又不會讀心術，為什麼不直接說出她的需求。可是她覺得如果先生真的愛她，就會知道她的需求，...

療癒，是個認識自己的旅程，沒有盡頭，沒有終點，只會越走越深。 每個人的療癒旅程都是獨一無二的，沒有所謂的進度，也沒有時間表，也無需和任何人做比較。 當我們越走越深，就看見自己更多，更貼近真實的自己，就能夠活得更自在。 Safina

每個病痛，背後都有個心因性，當病痛源頭被看見，療癒了，病痛，自然就沒有存在的必要。 病痛，只是在提醒我們，我們的心，生病了。往內走，看看怎麼了，發生了什麼事，有什麼樣的委屈，為什麼會生病。 一位個案，一個星期前來療癒心臟不舒服的問題。今天她跟我說，那天療癒後，心臟再也沒有異...

當我們內在越不確定自己，自我懷疑時，外在聲音就越大聲。 外在的批評質疑，反射出我們內在的自我質疑批判。 當我們能夠真正確認自己，不再自我懷疑時，外在聲音自然就消失了。 Safina

食物不是個獎勵 連結不是個獎勵 疼愛不是個獎勵 關注不是個獎勵 親密不是個獎勵 自由不是個獎勵 這些都是人類的需求 也是每位孩子與生俱來的權力 愛與神聖祝福 Safina

宇宙，不斷地傳送訊息來到我們面前，指引著我們，幫助我們看見自己。 一位個案，在做個案前一個晚上深夜，入睡前，突然聞到中藥藥膏的味道，可是家裡並沒有這樣的東西，她住在美國，更不可能有。中藥藥膏的味道在空氣中蔓延著，停留了一會就消失。...

神，不在廟宇，不在教堂，不在聖地。真正的神，存在每個人的內心深處。 無須膜拜神祉，而是，往內走，看見心中的神，向內在神性致敬。 Safina