我們都以為自己很渺小，微不足道，總是覺得別人很優秀，很棒，很厲害。 我們覺得自己不夠好，不好優秀，沒有能力，於是，我們很努力，但是，往往無論在怎麼努力，還是覺得自己不夠好。 我們對自己非常的沒有自信。 然而，並不是我們不夠好，沒有能力，而是，我們太小看自己了。...

小的時候，我們都曾經因為真實表達自己的感受而遭受到指責，否定，取笑，或是批評，於是，我們開始隱藏自己，不敢表達真實的話語。 我們學會包裝話語，說好聽話，說對話。然而，會發現，即使我們很努力溝通，還是害怕說錯話，對方還是聽不進去，最後往往溝通無效。...

真正愛你的人，不會要求你要犧牲，捨棄自己。 真正愛你的人，不會對你情緒勒索，予取予求。 真正愛你的人，會尊重你的選擇。 Safina

在獨自旅行的中，我找回了自己。 十六年前，懷孕開始，我就將自己放在母親的角色中，孕育養育兩個孩子。把自己放在母親的角色中，意旨，我必須暫時將那個愛流浪，揹著包包，說走就走得自己先擱置一旁。 這一擱置就十六年，漸漸的，我把那個自己遺忘了。...

別人怎麼看我們，是他們內在的投射。 人們眼中的我們，並非真實的自己。 不要相信任何人為我們貼上的標籤。 Safina

一位個案，夫家有自己的攤位，賣滷味多年，生意不錯，收入穩定。後來先生出來跟她的弟弟一起創業賣滷味，因為弟弟沒有經驗，都是先生一手包辦，也將技術教給弟弟。 做起來後，先生就離開了，將攤位交給她的弟弟。先生覺得大部份都是他一個人辛苦的在做，弟弟都沒做些甚麼。他很埋頭苦幹默默地做...

我們的狀態，會吸引和我們同頻的人事物來到我們身邊和我們一起共振。 如果，我們不喜歡出現在我們身邊的人事物，努力的在外在做改變是徒勞無功的。因為這些人事物只是被我們內在振動頻率給吸引來與我們一起共振。 我們要做的事，回到內在，療癒清理，內在狀態改變了，自然就吸引和我們同頻的人...

旅行，是在重新認識自己。 雖然已經搭上飛機，頭腦還是喋喋不休地告訴我，自己一個人旅行不是個好主意，很多的「萬一」不斷地跑出來。 抵達清邁民宿已經晚上十一點多，梳洗後就上床休息。第二天起床，頭開始不舒服。但是我還是準備一下，出門探索去。...

年輕時，我是個愛流浪的背包客，常常到四處流浪。 在那個網路還不是那麼發達的年代，手上拿著旅遊聖經Lonely Planet ，背著大背包，買張便宜機票，說走就走。 那時，台灣人出國都是跟團，很少背包客。在旅途中，幾乎都沒有碰到來自台灣的旅人。...

夢境，帶來了許多的訊息，無時無刻在為我們揭露我們的內在狀態，來幫助我們看見自己。 很多的時候，夢境會延續我們在現實生活中正在發生的事情。 譬如，在工作上可能有些壓力或衝突，可能當晚或是連續幾晚都夢到在工作上發生的事情，代表這件事情可能還在困擾著我們，所以才會再次在夢境中出現...

孩子怎麼樣被對待，就會用同樣的方式對待自己與別人。 當孩子被粗暴的對待，他也同樣會用粗暴的方式對待自己與別人。 當孩子被溫柔的對待，他也同樣會用溫柔的方式對待自己與別人。 Safina

很多的時候，眾人的意見，想法，往往會讓我們失去方向，更加的困惑，不知道自己真正想要的是甚麼。 今年暑假，我們去了一趟加拿大兩個多月，最主要是探親，順便看看學校和房子，因為我們有計畫搬到加拿大去住。 會想搬到加拿大是因為我非常不喜歡台灣的教育體制，以成績導向，填鴨式學習，很多...