不要再被「業障」給綁架。 業障之說往往帶來許多的恐懼， 當我們心存恐懼，就很容易被操控。 當我們不再相信業障，就無法被操控。 Safina

一位個案，反應她無法表達真正的表達自己，即使有意見，也說不出口，往往把話吞回去了，以至於，她的喉嚨常常不舒服。 一開始，她感覺到胸口很悶，就像灰灰的霧般蓋住，中間有黑色的霧，霧後面有個自己抱著自己的膝蓋蹲著在哭。胸口的霧，讓她感到窒息無法好好地呼吸。...

我們往往會將我們與原生家庭問題帶入生命中所有的關係裡，複製同樣的模式與傷害，直到我們看見這些問題，療癒它們，才不再不自覺的重複著。 我們選擇結婚的對象，往往是和我們的內在有相似的議題和創傷(同樣受傷的內在小孩)，而被吸引過來共振，互相成為對方的一面鏡子，協助彼此看見內在的狀...

不少的家長抱怨孩子進入了青春期之後，不再聽話乖巧，開始叛逆，甚至態度不佳。覺得孩子為什麼變了，不知道該如何管教孩子，這讓家長深感挫折。 青春期前的孩子，依附在父母的身上，透過父母灌輸的信念，價值觀，規則來探索學習關於這個世界。同時，也透過父母的雙眼來看自己，定義自己。...

所有外在的發生，都是內在狀態的顯現。 如果我們不喜歡我們的外境， 就必須回到內在，看到內在怎麼了， 為什麼會顯化出這樣的實相。 內在改變了，外境自然就改變了。 ~Safina ~

所有來到我們生命中的人事物，都是跟我們當下振動頻率匹配的能量，一起共振著。 當我們的專注力都放在外面時，能量是分散的。而這些分散在外的能量，就會跟外在的人事物不停地共振著。於是，我們不斷地接收著外在的聲音，信念，價值觀，框架，很多的應該不應該。...

我們的小小世界，在成長過程中，被身邊的大人破壞掉了。 現在，我們可以重新建構那個小小世界，給予我們的內在小孩，一個溫馨，安全，心安的空間，慢慢長大。 輕輕地閉上雙眼，看見躲在內心深處的那個孩子。去感受，甚麼樣的空間會讓那個孩子感到安心?在這個空間裡，會存在甚麼樣的人事物讓他...

我們對別人的批判，源自於對自我的批判。 當我們停止批評自己時，自然就不會再評斷別人。 當我們接納自己不足之處，自然就會接納別人的不足。 ~Safina ~

別人的情緒不是我們的錯， 別人的人生不是我們的責任。 將別人的情緒還給他們， 將別人的責任還給他們。 允許每個人為他們自己的人生負責， 也允許自己不用為別人的人生負責。 ~Safina ~

我們都知道五個感官是耳、目、鼻、舌、皮膚。我們透過耳朵來聽，眼睛來看，鼻子來聞，舌頭來嘗，皮膚來感覺。 每個人都有這五個感官，而每個人的五感官的敏感度都不盡相同。有些人可能視覺較敏銳，我們稱為視覺型的人。有些人可能是觸覺較敏銳，我們稱為觸覺型的人。...

無論是哪個面向的我，都是我的一部分。 如果，我們只想要高我，大我，光明面的我，而否定甚至打壓小我，黑暗面的我，那麼，只會造成更多自我分裂，更多的內在拉扯，互相對立。 這些自我分裂，內在拉扯，互相對立，只會讓我們更加的痛苦。...

我會溫柔地陪伴自己，我會溫柔地對待自己 我會溫柔地呵護自己，我會溫柔地照顧自己 我會溫柔地擁抱自己，我會溫柔地愛著自己 ~Safina~