"媽媽在受苦，我不能讓自己過得比媽媽好。" 一位個案，對未來有很明確的目標，有很多想法，很多想做的事情，但是卻一直沒有動力去執行。 無論在工作上，金錢上，感情上，都卡住了。生命，卡住了好幾年，不上不下，無法前進。她很想改變現況，卻一直無法突破。 一開始，她感覺胸口很悶，沉重。她感受到與媽媽的關係，讓她感到窒息，沉重，無力。 原來，從小到大，媽媽不斷的跟她訴苦，抱怨她的人生，工作，婚姻，病痛。媽媽一直在受苦，也把苦不斷地丟到她身上，不斷的跟她索取愛。 這讓她感到很痛苦，很無奈，無力，她很想幫媽媽，讓媽媽快樂，但是，無論怎麼做，媽媽還是很不快樂，還是在受苦。 她內在有很深的愧疚，因為，她無法讓媽媽快樂。她只能在旁邊陪著媽媽一起受苦。 此時，她說了一句關鍵話: "媽媽在受苦，我不能讓自己過得比媽媽好。" 因為，如果過得比媽媽好，就是背叛媽媽。必須要陪著媽媽一起受苦，才是媽媽的女兒，才能得到媽媽的愛。 所以，她不允許自己過得好，不允許自己幸福。 原來，內心深處有這個信念，以至於，即使有很多的想法夢想，都無法跨出去，一直在原地打轉。 她意識到，從小到大，她

當我們不喜歡自己某個行為或面向時，指責自己，批評自己，只是在打壓自己。 此時，我們可以問問自己內心：怎麼了？發生了什麼事？受了什麼委屈？ 每個負面行為或面向，背後都有個委屈，需要被看見，被溫柔對待。 Safina

寵物，會來到我們生命中不是偶然的。 來到我們生命中的寵物，往往與我們內在議題共振。透過寵物的行為和病痛，來協助我們看見自己，療癒自己。 一位個案，剛買了一隻貴賓狗沒有幾天。這隻狗很瘦小，雖然六個月大，卻只有一點五公斤，吃東西都愛吃不吃的，就算吃了，也吃得很少。 狗狗不親人，不給摸，對別人也不友善。但是又很黏她，如果沒有看到她，就會一直叫。 晚上睡覺狗狗堅持要跟她睡，但是只要睡在她的旁邊，狗狗就會皮膚癢，一直抓。 她覺得這隻狗很難養，有點後悔買了她。她說當初其實她想要養公狗，每次決定好要買哪隻後，那隻狗就會被買走。就這樣，好幾隻想要買的公狗都會被買走。 最後剩下一對姊妹，她本來想要買妹妹，但是看到姊姊瘦小在籠子角落，很不討喜，讓她很心疼，於是，就把她買回家了。 她想把她退回去，可是又覺得退回去，她可能不會被賣出去，就會被退回養殖場。她無法想像狗狗被退回養殖場會有甚麼下場，所以還是決定把她留在身邊，但是，對於狗狗的行為，她不知道該怎麼辦。 她說她帶狗狗回去家裡，媽媽看到狗狗一臉很嫌棄的樣子，不斷地批評狗狗很醜，很瘦小。這讓她很生氣也很難過，因為，媽媽

我們往往深信父母對我們的批評，評斷，羞辱。 我們以為我們就如同父母所說的那麼一無是處，沒有用，不夠好，很糟糕。 於是，我們變得沒自信，自卑，深信自己不夠好，沒有用。 我們相信了父母幫我們貼上的標籤，於是，活出了父母的詛咒。 父母眼中的我們，並非真實的我們，那只是父母內在的投射。 父母所看到我們的不是，缺點，不好，往往也是父母內在怎麼看自己。 我們只是一面鏡子，反射出父母內在無法自我接納的部份。因為父母無法接納自己，將之投射在我們身上，對我們諸多的批判。 而父母對我們言語的批評，羞辱也只是重複他們的父母對待他們的方式，來批評我們。 父母無法接納我們的部份，是他們內在無法自我接納的面向。 父母對我們的批評，也是他們內在的自我批評。 父母怎麼看我們，就是怎麼看他們自己。 所有父母對我們的看法，批評，貼上的標籤，都非真實的我們，只是他們內在的投射。 我們只是相信了父母對我們的看法，而活出他們眼中的我們。 身上貼了許多標籤，以至於，我們看不見自己，也忘記自己真實的樣貌。 撕去身上的標籤，將父母投射在我們身上的看法，制約，框架都還給父母，我們才能看見我們的本

往往，讓我們感到不舒服的人事物，是我們的逆境菩薩，來幫助我們看見自己。 粉專，創於2016年，到現在已經有九年了。 這九年了，我收過各式各樣的訊息，留言。大部份都是較正面的分享或留言。偶爾，會收到負面的留言，訊息，如質疑，批評，甚至是攻擊。...

一位個案，是個手作老師。她有個小幫手，這個小幫手是從小學開始就來跟她學手作。 小幫手高中開始暑假都會來工作室打工幫忙。大學畢業後，開始全職幫忙。 她從小看小幫手到大，加上小幫手曾經是她的學生，對工作室很熟習，所以她非常的信任她，很多工作都交付予她。...

人們對我們的批評指責，並不是我們不夠好。而是，我們沒有活出人們期望的樣貌。 然而，我們永遠無法活出人們期望中的我們，因為那並非真實的我們。 我們永遠無法成為「不是」自己，我們只能成為「是」自己。 ~Safina~