人與人相處，有的時候起衝突或是糾結，往往是因為我們將內在投射到對方身上。 譬如，我們可能莫名的不喜歡一個人，或是抗拒這個人，有可能是這個人讓我們聯想到過去曾經對我們不好的人。而我們將這個不好的經驗，投射到對方身上，讓我們莫名的討厭這個人。 有的時候，我們從父母身上沒有得到關注與愛，我們就會不自覺的在每段關係中尋找那個父母的形象，渴望被呵護。 因為這些投射，讓我們將過去的經驗帶入關係中，而讓關係變複雜，難以釐清。 有位個案，有一位住在家裡年紀大一點的菲傭。菲傭沒有做得不好，可是很像大媽一樣，常常會過問她的事情，管她的閒事，或是告訴她應該怎麼做不應該怎麼做。 她知道菲傭是在關心，可是這樣的關心已經讓她感到很大的壓力，讓她在自己的家裡很不自在，似乎好像一舉一動都被監視者，深怕又被碎碎唸。 在療癒過程中，她意識到她一直渴望媽媽的關注與愛。這個渴望投射出去，吸引了一個類似媽媽形象的人來當幫傭。 而這位幫傭，也的確會關注她，然而，這些關注讓她覺得隱私被侵犯。幫傭就如同媽媽般，常常會看不慣他的生活方式，會問東問西，管她探她隱私，碎碎念，甚至告訴她該怎麼。...

一位個案，跟女兒的關係常常陷入緊張衝突，讓她不知道該怎麼辦是好。 她: 我女兒還在唸大學，但是她常常曠課不去學校，讓我很生氣。 我: 為什麼她不想去學校? 她: 因為她覺得學校上課枯燥無聊，她又不喜歡她的老師。 我: 所以這是她不想上學的原因。那為什麼妳會因此而生氣? 她: 因為我覺得她已經很幸運了，還不珍惜。我以前很想唸大學卻沒有機會唸，她可以唸卻不惜福。 我: 因為妳沒有這個機會，所以希望她能夠珍惜，好好唸書。唸大學是妳的夢想是嗎? 她: 對。 我: 所以妳希望女兒替妳圓這個夢。 她: 天啊!沒錯，我希望女兒替我圓這個夢，替我活出我沒有活出的人生。 我: 可是那是你的夢想，不是女兒的夢想。 她: 原來我把期望放在女兒身上。 她: 我發現我對女兒有很多的擔憂。 我: 舉個例子。 她: 她常常外食，我明明煮了很多菜要給她吃，她還是外食。 我: 為什麼她外食讓妳很擔心? 她: 那很不健康，而且別人會怎麼看我這個媽媽，怎麼都讓小孩外食。 我: 所以孩子的狀態與表現，決定妳是不是個稱職的好媽媽?是不是很擔心別人怎麼看妳? 她: 對，我很擔心別人覺得我不

為什麼人們常常說"不知道"，甚至變成了口頭禪?除了真的不知道外，"不知道"的背後往往隱藏著沒有被說出口的話。 無法說出實話或真相 害怕說出來，可能會傷到對方，或是讓對方不高興，所以選擇說不知道。 不想說謊 有的時候，人們想聽到美麗的謊言，但是我們又不想說謊，所以會選擇說不知道。 害怕被罵 如果說出來會被罵，那說不知道比較安全，才不會被罵。 怕說錯話 害怕說出來的話是不對的，怕被別人批評指責，多說多錯，所以選擇說不知道，就不會"錯"。 沒有自信 即使知道自己是對的，但是沒有自信，不敢表達自己的意見，所以選擇說不知道。 害怕為說出來的話負責 害怕說出來後，別人會拿我們說的話來指責我們，把錯歸咎到我們身上，說不知道，就不用負責。 不用承擔責任 有時，我們說出事情經過，或是解決方式，原本不屬於我們的事情，很可能責任就落到我們身上。說不知道，責任就不會落到我們身上。 避免衝突 說不知道，就不會跟人們意見不合，就不會有衝突。 避免麻煩 有時，說出來，反而製造出更多的麻煩，不如說不知道，就不會有麻煩。 然而，這些在"不知道"背後沒有被說出口的話，會堵在我們的身

我們所看出去的外境，往往是我們內在的投射。於是，我們所看見的外境已經被染色了，並非我們所認為的事實。 某天，我和家人在市集散步。 兒子肚子痛不舒服，我和兒子站在人行步道區，我低頭和他說話，問他是否需要坐下來休息或是去化妝室。 此時，老公站在人行道上靠牆等我們，我回頭跟他說兒子不舒服。 在我和兒子說話的同時，有個大約六十歲的女性經過我旁邊，看著我看著老公，問說: 妳是不是和他(指著老公)在一起的?我說對。 她接著問我需不需要幫忙，我說不用，並謝謝她的好意。她走開後，不時的回頭瞪著老公，眼神充滿的憤怒和仇恨。 老公一頭霧水，他只看到這位女性靠近我和兒子說了一些話，然後就一直回頭瞪他。 一頭霧水的老公，問我發生了甚麼事。 我說可能兒子肚子痛不舒服，臉上表情很痛苦。然後，我們和你又有一段距離站著，她大概認為我或是兒子被你家暴，所以她想要幫忙。 老公說，難怪她一直帶著憤怒仇恨的眼神瞪著他。 其實，還蠻謝謝她的關心，因為，或許她的詢問可以適時出手幫助到真的需要幫忙的婦女。 不過從她仇恨憤怒的眼神，以及緊繃的身體，臉上的表情，我可以從她身上感受到過去的創傷，痛

這個社會，都把"叛逆"貼上負面的標籤，覺得叛逆是不好的，不被喜歡，不被接納。 從小到大，我們不斷地被父母，學校，社會，婚姻，家庭雕塑著，成為大家心目中理想的人，被放在不同的角色中，做好每個角色的本分。 然而，這些都不是真實的自己，都不是我，只是別人定義出來的我。...

很多的時候，我們會被欺負，佔便宜，打壓，那是因為，我們內在沒有力量，無法為自己站出來，無法為自己發聲。 一位學員，先前上某個課程時，她想要找新工作，但是不知道要做甚麼。她很喜歡狗狗，但是沒養過狗的經驗，也沒有證照，無法在寵物美容院或是獸醫醫院工作。我跟她說不要設限，結果課後...