關於咳嗽 當我們的情緒被壓抑，沒有出口時，就會在體內產生堵塞的能量。久了，就會透過身體的不適來排出這些未被釋放的情緒。 打噴嚏，流鼻水，拉肚子，嘔吐，皮膚癢，都是在排身體的情緒毒素。 咳嗽，亦是如此。 咳嗽的議題: 無法真實的表達。 為了不傷感情或害怕起衝突，於是把想說的話吞回去。 內在有很多的委屈，憤怒，卻敢怒不敢言，只能忍氣吞聲，把話吞下去。 為了維持表面上的和諧，無法表達真實的感受。 害怕被指責，而說謊。 為了被接納或是喜歡，包裝自己的話語。 說了也沒用，就算了，不說了。 害怕別人生氣，而無法為自己發聲。 因為害怕被否定，而不敢表達。 這些未被說出口話語或是無法表達的感受，形成了一股能量堵塞在肺部，支氣管或是喉嚨。 這股堵塞的能量累積久了沒有出口，會透過咳嗽將這些無法說出口的話咳出來。 如果我們透過藥物來對抗咳嗽，等於把本來要咳出來的話語再次壓回去。 再次被壓抑下去的話語，久了，就會形成支氣管炎，肺炎或過敏性咳嗽，來逼迫我們正視自己內在的狀態。 咳嗽也是在提醒我們往內走，思考，我們為何要將話說語吞回去，為何無法真實的表達自己。 咳嗽發生時，

當我們不喜歡自己某個行為或面向時，指責自己，批評自己，只是在打壓自己。 此時，我們可以問問自己內心：怎麼了？發生了什麼事？受了什麼委屈？ 每個負面行為或面向，背後都有個委屈，需要被看見，被溫柔對待。 Safina

一位個案，右手手臂長期痠痛二十年之久，口腔常常嘴破，好了又復發，醫生檢查不出原因，薦椎也容易因為長時間一個姿勢感到不舒服。 一開始，我請她連結右手臂，她覺得被壓住，讓她感到很酸很痛。接著手開始麻起來，我問她手麻給她帶來什麼樣的感受，她說無力。 我問她生命中什麼樣的人事物讓她感到無力，她說婚姻，家人，工作，生活，完全無法做自己，被困住了。 此時，她感覺胸口有一顆大石頭壓著她讓她喘不過氣來，腹部也有個沈重的能量壓住她，喉嚨被cha住無法表達自己。整個人被困住，動彈不得。 她感覺到好多好多的委屈，難過，憤怒，無力，不停的流淚。我問她生命中是什麼樣的人事物讓她喘不過氣來。她說她的家人。 原來，她被教導她是老大，必須要照顧弟弟妹妹，必須要獨立，負起責任，於是，她就一直把弟妹背在肩上，照顧著他們。媽媽，也一直要她照顧，她從小就成為媽媽的媽媽，照顧著媽媽。 家人會把所有的問題丟給她要她處理，會不斷問她該怎麼辦，要她幫忙，把自己的責任都丟給她。往往找她不是要錢就是要處理事情。 她很難過很委屈，她哭著說她也需要被照顧，也需要被關愛，從來沒有人問她好不好，沒有人問她

憤怒的背後，往往隱藏著很深的悲傷與委屈。 這些悲傷與委屈，需要被穩穩地接住著，被耐心地陪伴著，被溫柔地呵護著。 直到這些悲傷和委屈都被療癒了，憤怒，自然就消融了。 Safina

在台灣，我們一家四口靠我一個人的收入，生活得還算不錯。但是，搬來加拿大後，高消費把我嚇到了。 譬如: 一趟公車將近一百元台幣，一碗味道普通的河粉加上稅和小費要五百元，一杯手搖飲要兩百元，十幾分鐘車程的計程車要六七百元，房租七到十萬不等。 超高的消費給我帶來很大的衝擊，我無法再像在台灣時天天一杯手搖杯，累了就坐計程車，天天外食，放假搭個火車去外縣市玩。 老公還尚未找到工作，每個月的生活費加上台灣還在繳的房貸，靠我一個人的收入是不夠，每個月都需要動用存款才能應付得來。 在台灣逛超市不看價錢，在這邊，我們必須精打細算，能省則省。 為了省錢，久久喝一杯手搖杯，減少出去玩的次數(光是坐公車，全家來回就快要八百元台幣)，盡量不外食，甚至有的時候，我會為了省公車錢走上一個小時。 克制著不喝手搖飲，不吃外食，少出門去玩，就是為了省錢。 除了生活花費，錢還會花在孩子的衣服上(因為孩子長高了)，孩子們有時想吃冰淇淋或是零食，還有其他一些費用。 我幾乎都沒有花甚麼錢在自己身上，想喝一杯手搖杯要想很久，克制想要外食的衝動，身上穿的都是從台灣帶來的衣服。我自己幾乎沒甚麼花

當我們習慣性將委屈吞忍下來時，這些吞下去的委屈累積在胃裡，久了就形成胃酸過多不適的症狀。 胃酸，含有很多的委屈和辛酸。 而胃食道逆流，是因為身體想把這些吞忍的委屈和辛酸吐出來，而造成的不適。 Safina

一位個案，最近狀況不太好，整個人不起勁，很疲憊，整個人像根小草般，快撐不下去了。 生命卡住了，卻又不知道卡在哪裡，很茫然，她在想是不是乾脆把工作室結束掉。 她感受不到生命力，活力，她甚至覺得孩子可以獨立了，她可以去死了，覺得死掉也沒有關係。...

生命中，我們都一直在重複同樣的模式，直到我們看見了，才能打破這樣的模式，活出自己。 一位個案，擁有一家公司，是個女強人。最近兩個月，右肩到整個手臂都痠痛不已，看了很多醫生，做了很多治療都沒有用。她長期腸胃也很不舒服。 一開始，我請她連結右肩疼痛的地方，她看到一個鐵片包住右肩...

一位個案，對自己的身體健康非常的焦慮。只要有點狀況，她就會很緊張，不斷的看醫生，總是往負面去想，不斷的擔憂，因此，就更強化這些病痛。這樣的模式，讓她很困擾。 她提到，最近胃脹氣很嚴重，也有胃酸，吃藥效果也不大。乳房和卵巢有類似纖維瘤，今年胸口會痛，心臟有些狀況，近兩三年陰道...

來到我們生命中的每個人都是我們的一面鏡子，來幫助我們看見自己。特別是讓我們感到不舒服的人，挑起內在的議題與創傷，讓我們有機會療癒自己。 在長途飛機上，吃完晚餐，機艙燈光暗下來後，大家紛紛將椅背調後準備休息睡覺。我協助女兒將椅背調後，然而，後方的乘客不准我調後，因為她想看電視(可是電視角度是可以調整的)。剛開始，我放棄。可是想想不對啊，不調後怎麼睡覺休息。於是，我再試著調後，她生氣了。開始大聲斥喝我，甚至說我不在乎她的感受，越罵越大聲，我怕吵到其他乘客，於是我請空姐來協調。 空姐跟她解釋後，她就沒有再阻止我調整椅背了。事後，她也很誠心地跟我道歉。雖然她跟我道歉了，但是，在發生地當下，其實我有點嚇到，當下我不知道該如何回應，只是解釋女兒要睡覺，她更大聲後，老公就站出來說話，也反而被她罵。 在嚇到的當下，我其實有點僵住，可以感覺到我的腸胃緊繃糾在一起。事發後，我的皮膚開始刺癢，我知道我有很多煩躁的情緒壓抑住了。腸子開始悶痛，因為憤怒壓抑住。胃脹氣不斷地打嗝，因為吞忍了生氣和委屈。因為在飛機上，我也無法深入自我療癒，腦中不斷的播放當下的情形。...