十幾歲的我，傷痕累累，生命的每一刻，都很痛，痛到我很想死。這個世界，對我來說，是黑暗的，人們都在受苦，我看不到未來，看不到光，不知道為什麼要活著。常常在思考，該如何用不痛的方式結束生命。 生命，實在太痛苦了，痛到我不想再去感受了。於是，我將專注力轉向外在，透過外在的物質來轉...

一個孩子，如同海綿般，接收父母的信念，價值觀，情緒以及模式。當父母把生活中的不幸，痛苦，情緒都發洩在孩子身上時，而孩子，以為愛父母的方式就是幫他們承擔痛苦，就會全然接收父母的負面情緒。於是，這個孩子會以為愛別人的方式就是為對方承擔痛苦。...

真正讓我們恐懼的不是事件，而是恐懼本身。 ~Safina ~

常常聽到很多激勵人的話語: 要保持正面 要保持樂觀 要保持快樂 所有我們需要刻意去提醒去保持的，代表內在狀態並非如此。 如果需要刻意保持正面，代表內在有個負面的自己。 如果需要刻意保持樂觀，代表內在有個悲觀的自己。 如果需要刻意保持快樂，代表內在有的悲傷的自己。...

最大的痛苦，莫過於無法做真正的自己 最大的折磨，莫過於內在的愧疚與自責 最大的傷害，莫過於自己對自己的懲罰 ~Safina~

無需強迫自己正面思考或轉念， 那只是在壓抑情緒， 而這些被忽略的感受只會加深糾結， 造成內在的拉扯。 承認允許所有的感受與情緒， 回到情緒的源頭，療癒事件發生的當下。 療癒了，糾結就鬆開了， 自然就會用不同的角度來看事情， 念頭，自然就轉了。 ~Safina~

小的時候，如果我們不被允許表達自己，不被允許表達情緒，常常遭受打罵，為了要讓自己能夠適應這樣的狀態，我們可能會把自己從不舒服的情境中抽離。 唯有抽離，才感受不到身體上的疼痛。 唯有抽離，才不會感受不到情緒。 唯有抽離，才不會感到不舒服。...

當我們無法拒絕別人，讓別人對我們予取予求時，那時因為害怕不被喜歡，不被接納。因此，我們沒有內在力量為自己站出來，為自己發聲。 不少的個案學員，來做個案或是上課前，受婆家，先生，老闆，同事的欺壓，壓榨，利用。開始自我療癒後，內在力量出來了，他們開始跟我分享當他們有力量勇敢拒絕...

當一個人受到很大的打擊或是很重的創傷時，巨大的驚嚇或是情緒如果讓人無法承受，殘酷的事實讓人無法面對時，會讓人陷入驚嚇或是痛苦中，動彈不得，無法跳脫。 因為無法面對打擊或創傷，無法接受事實，然而，日子還是要過下去。為了要能夠繼續活下去，讓生活能夠運作，當事人可能會選擇創造出另...

在人生道路上，我們往往走得很辛苦，很疲憊，很挫折。我們獨自走在這條路上，感受不到支持，只能靠自己，孤孤單單的往前走。然而，前面的道路卻讓我們很迷惘，不知該何去何從。 夜深人靜時，孤獨感更加強烈。這份孤獨感時而讓我們感到低落，沮喪，甚至絕望。這份低落絕望感讓我們格外想要"回家...

小的時候，如果我們做了大人認為錯的事情而被處罰，甚至遭受打罵，當下，我們學到"犯錯的後果就是處罰"所帶來不好的經驗。於是，我們就會很害怕犯錯，因為犯錯就會被處罰。 然而，很多的時候"錯的行為標準"是大人訂定的，孩子往往搞不清楚甚麼是"對"，甚麼是"錯"。更多的時候，這個標準...

我們，都在勉強自己。 我們勉強自己待在一段不快樂的感情裡。 我們勉強自己維繫一個不平衡或是不平等的友誼。 我們勉強自己維持一個虛假敷衍的關係中。 我們勉強自己做一份不喜歡的工作。 我們勉強自己面對不喜歡的人事物。 我們勉強自己迎合別人，討好別人。...