不過早將孩子推出去面對外在的世界，而是允許孩子在自己的世界裡探索玩耍，照自己的步調成長。 等待，陪伴，不催促，允許孩子活出本然的樣貌。 當孩子準備好了踏出去，他是有力量的去探索這個世界，而不是害怕恐懼的去面對這個世界。 ~Safina ~

憤怒的背後，低喃著無數的傷痛與受苦，低泣著委屈與悲傷。 憤怒，不是我們的敵人。 憤怒，只是在表達內在的傷。 ~Safina ~

喉嚨，是表達的工具。當我們無法如實表達自己的感受，或是把話都吞回去時，這些尚未被表達的話語會卡在喉嚨，引發喉嚨的不適感與疾病。 一位個案，先前健康檢查，發現甲狀腺有結節，這讓她很擔心。她發現，她慣性把很多話語都吞進去，不敢表達自己真實的感受，因為，害怕別人會生氣，不喜歡她。...

滿足自己的需求不是自私，照顧自己的感受不是自私，表達自己的想法不是自私。 這些是照顧自己，愛自己最基本的方式。 無需要為自己著想而感到抱歉。 我們必須要先能夠照顧自己，愛自己，才能真正去愛別人。 ~Safina~

伴侶就是我們的一面鏡子，反射出我們的內在狀態。 我們無法接納伴侶的面向，也是我們內在無法自我接納的部份。 所以，當我們看不慣伴侶，批評，指責伴侶時，是因為，我們討厭內在某個部份的自己。 一位個案，自從小孩出生後，大大小小的事情都是自己全包了，每天忙得團團轉。而她的老公，不只...

女兒說學校老師在介紹關於自閉症，老師說自閉症是頭腦受損，有問題，不會說話，不正常，無法融入。 我聽了跟女兒說，這些孩子不是頭腦受損，也不是他們有問題。這些孩子只是擁有不同的思維以及特質，他們在自己的世界中，還沒有準備好走出自己的世界之外。...

往往給我們建議或告訴我們該怎麼做的人們，都活得比我們不快樂，不自在。 問問自己是否想活出跟他們一樣的生命？ 如果答案是否定，那麼，他們的意見就不足以採納。 聽信他們，就跟他們活出一樣的人生。 ~Safina ~

最近讀到了一段話，出自於愛麗絲夢遊仙境: 「你愛我嗎？」愛麗絲問。 「不，我不愛你！」白兔回答。 愛麗絲皺起眉頭，雙手緊緊握在一起，像她每次感到受傷時的動作。 「你看，」白兔接著說，「現在你會開始問自己，為什麼我如此不完美，我到底做錯了什麼，讓你不能至少愛我一點。你知道嗎？...

我們的頭腦裡，往往裝進了許多別人的意見，價值觀，信念等。 這些別人的想法佔據了我們的腦海，讓我們搞不清楚自己真正想要的是甚麼。 於是，我們根據於別人的想法過活，活出一個不屬於自己的人生。 ~Safina ~

現代人，常常有肩頸緊繃僵硬的問題，甚至嚴重到五十肩，手都無法抬起。即使去按摩，或是物理治療，只能暫時舒緩，卻無法真正解決問題。 肩膀，是用來揹東西，扛東西。所以我們常常用肩膀來描述一個人有沒有責任感，譬如: "他很沒肩膀"描述一個人沒有責任感。"有強大的肩膀"描述一個人能夠...

1. 需要獨處 2. 表達自己的意見 3. 請求幫忙 4. 很慢才回覆訊息 5. 過去所犯的錯誤 6. 拒絕別人 7. 家裡很亂 8. 說實話 9. 生活過得好 10. 真正的感受 我們無需為別人交代我們的生活方式，也無需為了想要過自己的生活而感到抱歉。 PS...

火氣大，意旨，內在有很大的生氣，而這些生氣變成怒火。如果我們壓抑了這些憤怒和生氣，那麼熊熊燃燒的怒火在體內悶燒，自然就會形成體內火氣大。 而火氣大往往造成腸胃不適，如胃脹氣胃痛，是因為太多的忍氣吞聲都吞到胃。而怒火在腸子裡悶燒，將腸子水分燒乾，腸子沒有足夠的水分滋潤，那麼，...