一位個案，先前有一任男友，剛開始交往都還好，但是後來身體抗拒不想要和對方有親密關係，最後分手收場。 後來認識了一個男生很談得來，因為對方有女朋友，所以他們的關係就建立在性上面。在性關係上，他們很合得來，相處得很好，這段關係維持了蠻長一段時間。 後來她去求月老，開出理想伴侶的條件。之後，有個男生完全符合她開出來的條件，於是，她就跟性伴侶分手，跟新認識的男生交往。 這個男生很好，很善良，也對她不錯。但是不知為何，在性關係上，她產生排斥。她想起她的性伴侶，還是很想念她，她的身體還是只想跟對方在一起。 她不知道自己為何無法放下對方，明明有男朋友了，為何身體還是想著對方。她想要好好地在現在這段關係中，但是在性上面，卻無法對男友敞開，甚至排斥。這讓她感到很困擾，不知道該怎麼辦。 她一直以為她和性伴侶的關係只是建立在性上面，直到我引導她深入去感受那個放不下的感覺，她才發現，原來，她對性伴侶的情感不是單單只有在性上面而已。 因為一開始這段關係就建立在性上，所以雙方都有共識，就只有性，不談感情。於是，她壓抑了自己的情感，把心關起來，告訴自己他們的關係就只有性。..

有的時候，不是不愛，而是累了。 為什麼感情到最後都變質了?為什麼婚姻走到最後演變成爭吵不斷?為什麼另外一半變了一個人，跟交往時候完全不一樣?當初的美好呢? 我們內心深處對於感情婚姻都有憧憬，我們透過這個憧憬來編織感情或是婚姻應有的樣貌。期望感情或婚姻照這樣的樣貌發展，如果不是照我們內心建構出來的樣貌發展，我們會感到失望，挫折，無奈，開始質疑這段感情婚姻。 而我們內心深處對於理想的伴侶也有一個標準，透過這個標準來雕塑對方，評量對方。一開始交往時，我們都會呈現最好的一面，想要討好對方，迎合對方的喜好，讓對方喜歡我們。 同樣的，我們的伴侶亦是如此。我們的伴侶一開始會呈現最美好的一面，討好我們，迎合我們的喜好，讓我們喜歡上他們。然而，這不是真實伴侶的樣貌，他們只是努力的活出我們心目中理想伴侶的樣貌。 我們以為我們很幸運，找到這麼美好的伴侶，然而，殊不知，我們愛上的只是我們塑造出來的對方，理想中的伴侶，然而，那卻不是伴侶的真實樣貌。我們愛上的只是"心目中美好伴侶"的概念。 於是，初期的感情也只是我們營造出來內心憧憬的樣貌而已，非真實的感情。雙方，只是戴著面

有時候，我們不是不想療癒、 只是太害怕再一次被否定。 而真正的療癒， 是當我們終於找到一個地方 可以放心地做自己。 我接個案療癒已經九年了。 這九年來，陪伴了許多朋友從過往的創傷中走出來，從痛苦中轉化成內在力量，從迷失自己到活出自己。 我覺得療癒個案，最重要的不在於技巧，通靈，工具或是證書。 真正的關鍵是: 接納。 個案，是否能夠敞開心胸，決定療癒走得深度。 而是否能夠敞開心，取決於個案是否能夠感到安心安全。 當個案在表達內在的感受，即使是黑暗的想法，憎恨的念頭，憤怒的情緒，不滿等各種感受時，如果被批判，打壓或否定，就無法感到安心安全。 此時，可能會害怕不被喜歡，不被認可或被批評，而選擇把心關起來，或是說出社會許可認可的話語，無法真正表達內在所有的感受。 反之 當個案在表達內在的感受，而不被批判，打壓或是否定，無論說甚麼都會被接納允許，那麼，個案就會感到安心安全，不會害怕會被批評，心自然能夠敞開。 心敞開了，自然就能夠自在的表達出內在真正的感受。 療癒師給予越多的接納，個案就能夠安心的觸碰內在深處。 然而，療癒師該如何給予接納?...

一位個案，身上背負了許多社會對於傳統女性的制約，框架，她也活出了傳統女性的角色。以至於，她背負了原生家庭和夫家諸多的責任，包袱，重擔。 她，活得很卑微。 隨著一次又一次的個案療癒，她從傳統女性的框架制約中跳脫出來，也開始卸下身上所有不屬於自己的責任與重擔。 她不再是乖巧聽話，卑微的女性，而是，勇於為自己站出來，捍衛自己的權力，為自己發聲。 她變得有力量，也開始活出不一樣的生命。 上次來療癒，結束後，她提到不知道為什麼一直都沒有錢，一直都賺不到錢，錢都進不來。 我: 妳和妳先生都有很能力賺錢，你們不是賺不到錢，不是沒有錢，而是，錢都被婆家的人拿走了。你想想，如果你們賺到的錢都不用被別人拿走，那你們現在會有多少錢? 她: 對耶，如果不會被拿走，那我們現在就會很有錢，也會有屬於自己的房子。 我: 所以你們不是不會賺錢，只是都被拿走。你們不是沒有錢，只是都花在別人身上。 她: 真的，然後婆家的人吃香喝辣，有自己的房子，我們連自己的房子都沒有，還要過得很節儉的日子。 我: 捨不得把錢花在自己身上，是因為內在有個我不值得的議題。我不值得擁有，我不值得豐盛，我

關係中的療癒，重點不在於是否能夠與對方和解。 重要的是，我們是否能夠真正的原諒自己，與過去的每個自己和解。 Safina

"嚴以律己，寬以待人" 從小，我就被如此教導，也秉持著這個"美德"努力地做到"嚴以律己，寬以待人"。 我以為這麼做就是一個堂堂正正的人，會被讚賞，被喜歡，被認同。 在實踐"嚴以律己"的過程中，我時時刻刻反省自己，檢討自己，看看自己哪裡還做得不夠好。不斷地反省檢討自己，讓我對自己有諸多的批判，批評。 我不斷地鞭策自己，督促自己，逼迫自己，好還要更好，要做更多，要努力，要自律。 自我要求，追求完美，讓我很緊張，很焦慮，以至於，長期飽受胃痛，腸胃不適之苦。 在實踐"寬以待人"的過程中，我不斷地替別人著想，幫助別人，付出給予，滿足人們的需求。然而，卻從未替自己著想，忽略了自己的需求。 因為不斷為別人的付出給予，我也期待別人會替我著想，為我付出。然而，沒有得到同等的回報，所做的一切被視為理所當然，還被極盡壓榨，利用。 於是，我內心開始有了不少怨言，覺得自己的付出與犧牲很不值得。也常常會看不慣別人的行為，內心對人們有諸多的批評和批判。 常常會覺得：為什麼他們可以，我卻不行？心理覺得很不平衡。 直到，我走入自我療癒的旅程，我才意識到，原來，我被這個"美德"綁架

寵物，會來到我們生命中不是偶然的。 來到我們生命中的寵物，往往與我們內在議題共振。透過寵物的行為和病痛，來協助我們看見自己，療癒自己。 一位個案，剛買了一隻貴賓狗沒有幾天。這隻狗很瘦小，雖然六個月大，卻只有一點五公斤，吃東西都愛吃不吃的，就算吃了，也吃得很少。 狗狗不親人，不給摸，對別人也不友善。但是又很黏她，如果沒有看到她，就會一直叫。 晚上睡覺狗狗堅持要跟她睡，但是只要睡在她的旁邊，狗狗就會皮膚癢，一直抓。 她覺得這隻狗很難養，有點後悔買了她。她說當初其實她想要養公狗，每次決定好要買哪隻後，那隻狗就會被買走。就這樣，好幾隻想要買的公狗都會被買走。 最後剩下一對姊妹，她本來想要買妹妹，但是看到姊姊瘦小在籠子角落，很不討喜，讓她很心疼，於是，就把她買回家了。 她想把她退回去，可是又覺得退回去，她可能不會被賣出去，就會被退回養殖場。她無法想像狗狗被退回養殖場會有甚麼下場，所以還是決定把她留在身邊，但是，對於狗狗的行為，她不知道該怎麼辦。 她說她帶狗狗回去家裡，媽媽看到狗狗一臉很嫌棄的樣子，不斷地批評狗狗很醜，很瘦小。這讓她很生氣也很難過，因為，媽媽

別人眼中的我們非真實的我們，那只是他們內在的投射。 無需因為無法活出別人的期望而感到抱歉，無需為別人眼中認為的我們負責。 不要為了要討好別人，而失去自己。不要害怕為了要忠於自己而讓別人失望。 Safina

我們往往深信父母對我們的批評，評斷，羞辱。 我們以為我們就如同父母所說的那麼一無是處，沒有用，不夠好，很糟糕。 於是，我們變得沒自信，自卑，深信自己不夠好，沒有用。 我們相信了父母幫我們貼上的標籤，於是，活出了父母的詛咒。 父母眼中的我們，並非真實的我們，那只是父母內在的投射。 父母所看到我們的不是，缺點，不好，往往也是父母內在怎麼看自己。 我們只是一面鏡子，反射出父母內在無法自我接納的部份。因為父母無法接納自己，將之投射在我們身上，對我們諸多的批判。 而父母對我們言語的批評，羞辱也只是重複他們的父母對待他們的方式，來批評我們。 父母無法接納我們的部份，是他們內在無法自我接納的面向。 父母對我們的批評，也是他們內在的自我批評。 父母怎麼看我們，就是怎麼看他們自己。 所有父母對我們的看法，批評，貼上的標籤，都非真實的我們，只是他們內在的投射。 我們只是相信了父母對我們的看法，而活出他們眼中的我們。 身上貼了許多標籤，以至於，我們看不見自己，也忘記自己真實的樣貌。 撕去身上的標籤，將父母投射在我們身上的看法，制約，框架都還給父母，我們才能看見我們的本

為什麼人們常常說"不知道"，甚至變成了口頭禪?除了真的不知道外，"不知道"的背後往往隱藏著沒有被說出口的話。 無法說出實話或真相 害怕說出來，可能會傷到對方，或是讓對方不高興，所以選擇說不知道。 不想說謊 有的時候，人們想聽到美麗的謊言，但是我們又不想說謊，所以會選擇說不知道。 害怕被罵 如果說出來會被罵，那說不知道比較安全，才不會被罵。 怕說錯話 害怕說出來的話是不對的，怕被別人批評指責，多說多錯，所以選擇說不知道，就不會"錯"。 沒有自信 即使知道自己是對的，但是沒有自信，不敢表達自己的意見，所以選擇說不知道。 害怕為說出來的話負責 害怕說出來後，別人會拿我們說的話來指責我們，把錯歸咎到我們身上，說不知道，就不用負責。 不用承擔責任 有時，我們說出事情經過，或是解決方式，原本不屬於我們的事情，很可能責任就落到我們身上。說不知道，責任就不會落到我們身上。 避免衝突 說不知道，就不會跟人們意見不合，就不會有衝突。 避免麻煩 有時，說出來，反而製造出更多的麻煩，不如說不知道，就不會有麻煩。 然而，這些在"不知道"背後沒有被說出口的話，會堵在我們的身

當一個孩子不會懼怕父母，他就不會懼怕這個世界。 當他面對權威打壓時，就會有勇氣為自己站出來，為自己發聲。 Safina

在台灣時，我很喜歡去爬山，加上台北四面環山，所以幾乎每個星期都會去爬山。 來到加拿大後，我們住的這個城市沒有山，但是有很多的森林。 每個森林區域雖然不大，但是步道不明顯，很容易在森林裡迷路。我很喜歡走入森林裡，讓自己迷失在森林中，等到時間變晚時，再想辦法找出口。 自從去了一次森林，我就深深地愛上了，每周都會去森林探險。我們這一區有很多的森林，可以滿足我的好奇心。 森林，有一種很難形容的感覺，似乎來到了另一個國度。 森林中，沒有車水馬龍的聲音，取而代之的是，蟲鳴鳥叫，風吹樹葉沙沙的聲音。 森林，沒有城市裡撲鼻而來的車子排出的廢氣，各種刺激人工的味道。森林裡，瀰漫著清新樹葉的味道，淡淡的花香，還有風獨特的味道。 走入森林中，好像來到的仙境，可以感覺到很多仙子，精靈的能量，在樹林中穿梭飛舞著。偶爾會有小動物探出頭來，好奇地看著我們。 森林，充滿了生命力。大樹堅韌的樹根在土壤中紮根蔓延，散發出古老的能量。即使冬天來襲，光禿禿的樹幹，佈滿了白雪，還是可以感受到那股強韌的生命力。 森林裡的能量，通透，清澈，穩定。走入森林裡，這股能量穿透了我的全身，整個細胞都