一位個案，身上背負了許多社會對於傳統女性的制約，框架，她也活出了傳統女性的角色。以至於，她背負了原生家庭和夫家諸多的責任，包袱，重擔。 她，活得很卑微。 隨著一次又一次的個案療癒，她從傳統女性的框架制約中跳脫出來，也開始卸下身上所有不屬於自己的責任與重擔。 她不再是乖巧聽話，卑微的女性，而是，勇於為自己站出來，捍衛自己的權力，為自己發聲。 她變得有力量，也開始活出不一樣的生命。 上次來療癒，結束後，她提到不知道為什麼一直都沒有錢，一直都賺不到錢，錢都進不來。 我: 妳和妳先生都有很能力賺錢，你們不是賺不到錢，不是沒有錢，而是，錢都被婆家的人拿走了。你想想，如果你們賺到的錢都不用被別人拿走，那你們現在會有多少錢? 她: 對耶，如果不會被拿走，那我們現在就會很有錢，也會有屬於自己的房子。 我: 所以你們不是不會賺錢，只是都被拿走。你們不是沒有錢，只是都花在別人身上。 她: 真的，然後婆家的人吃香喝辣，有自己的房子，我們連自己的房子都沒有，還要過得很節儉的日子。 我: 捨不得把錢花在自己身上，是因為內在有個我不值得的議題。我不值得擁有，我不值得豐盛，我

關係中的療癒，重點不在於是否能夠與對方和解。 重要的是，我們是否能夠真正的原諒自己，與過去的每個自己和解。 Safina

"嚴以律己，寬以待人" 從小，我就被如此教導，也秉持著這個"美德"努力地做到"嚴以律己，寬以待人"。 我以為這麼做就是一個堂堂正正的人，會被讚賞，被喜歡，被認同。 在實踐"嚴以律己"的過程中，我時時刻刻反省自己，檢討自己，看看自己哪裡還做得不夠好。不斷地反省檢討自己，讓我對自己有諸多的批判，批評。 我不斷地鞭策自己，督促自己，逼迫自己，好還要更好，要做更多，要努力，要自律。 自我要求，追求完美，讓我很緊張，很焦慮，以至於，長期飽受胃痛，腸胃不適之苦。 在實踐"寬以待人"的過程中，我不斷地替別人著想，幫助別人，付出給予，滿足人們的需求。然而，卻從未替自己著想，忽略了自己的需求。 因為不斷為別人的付出給予，我也期待別人會替我著想，為我付出。然而，沒有得到同等的回報，所做的一切被視為理所當然，還被極盡壓榨，利用。 於是，我內心開始有了不少怨言，覺得自己的付出與犧牲很不值得。也常常會看不慣別人的行為，內心對人們有諸多的批評和批判。 常常會覺得：為什麼他們可以，我卻不行？心理覺得很不平衡。 直到，我走入自我療癒的旅程，我才意識到，原來，我被這個"美德"綁架

寵物，會來到我們生命中不是偶然的。 來到我們生命中的寵物，往往與我們內在議題共振。透過寵物的行為和病痛，來協助我們看見自己，療癒自己。 一位個案，剛買了一隻貴賓狗沒有幾天。這隻狗很瘦小，雖然六個月大，卻只有一點五公斤，吃東西都愛吃不吃的，就算吃了，也吃得很少。 狗狗不親人，不給摸，對別人也不友善。但是又很黏她，如果沒有看到她，就會一直叫。 晚上睡覺狗狗堅持要跟她睡，但是只要睡在她的旁邊，狗狗就會皮膚癢，一直抓。 她覺得這隻狗很難養，有點後悔買了她。她說當初其實她想要養公狗，每次決定好要買哪隻後，那隻狗就會被買走。就這樣，好幾隻想要買的公狗都會被買走。 最後剩下一對姊妹，她本來想要買妹妹，但是看到姊姊瘦小在籠子角落，很不討喜，讓她很心疼，於是，就把她買回家了。 她想把她退回去，可是又覺得退回去，她可能不會被賣出去，就會被退回養殖場。她無法想像狗狗被退回養殖場會有甚麼下場，所以還是決定把她留在身邊，但是，對於狗狗的行為，她不知道該怎麼辦。 她說她帶狗狗回去家裡，媽媽看到狗狗一臉很嫌棄的樣子，不斷地批評狗狗很醜，很瘦小。這讓她很生氣也很難過，因為，媽媽

別人眼中的我們非真實的我們，那只是他們內在的投射。 無需因為無法活出別人的期望而感到抱歉，無需為別人眼中認為的我們負責。 不要為了要討好別人，而失去自己。不要害怕為了要忠於自己而讓別人失望。 Safina

我們往往深信父母對我們的批評，評斷，羞辱。 我們以為我們就如同父母所說的那麼一無是處，沒有用，不夠好，很糟糕。 於是，我們變得沒自信，自卑，深信自己不夠好，沒有用。 我們相信了父母幫我們貼上的標籤，於是，活出了父母的詛咒。 父母眼中的我們，並非真實的我們，那只是父母內在的投射。 父母所看到我們的不是，缺點，不好，往往也是父母內在怎麼看自己。 我們只是一面鏡子，反射出父母內在無法自我接納的部份。因為父母無法接納自己，將之投射在我們身上，對我們諸多的批判。 而父母對我們言語的批評，羞辱也只是重複他們的父母對待他們的方式，來批評我們。 父母無法接納我們的部份，是他們內在無法自我接納的面向。 父母對我們的批評，也是他們內在的自我批評。 父母怎麼看我們，就是怎麼看他們自己。 所有父母對我們的看法，批評，貼上的標籤，都非真實的我們，只是他們內在的投射。 我們只是相信了父母對我們的看法，而活出他們眼中的我們。 身上貼了許多標籤，以至於，我們看不見自己，也忘記自己真實的樣貌。 撕去身上的標籤，將父母投射在我們身上的看法，制約，框架都還給父母，我們才能看見我們的本

為什麼人們常常說"不知道"，甚至變成了口頭禪?除了真的不知道外，"不知道"的背後往往隱藏著沒有被說出口的話。 無法說出實話或真相 害怕說出來，可能會傷到對方，或是讓對方不高興，所以選擇說不知道。 不想說謊 有的時候，人們想聽到美麗的謊言，但是我們又不想說謊，所以會選擇說不知道。 害怕被罵 如果說出來會被罵，那說不知道比較安全，才不會被罵。 怕說錯話 害怕說出來的話是不對的，怕被別人批評指責，多說多錯，所以選擇說不知道，就不會"錯"。 沒有自信 即使知道自己是對的，但是沒有自信，不敢表達自己的意見，所以選擇說不知道。 害怕為說出來的話負責 害怕說出來後，別人會拿我們說的話來指責我們，把錯歸咎到我們身上，說不知道，就不用負責。 不用承擔責任 有時，我們說出事情經過，或是解決方式，原本不屬於我們的事情，很可能責任就落到我們身上。說不知道，責任就不會落到我們身上。 避免衝突 說不知道，就不會跟人們意見不合，就不會有衝突。 避免麻煩 有時，說出來，反而製造出更多的麻煩，不如說不知道，就不會有麻煩。 然而，這些在"不知道"背後沒有被說出口的話，會堵在我們的身

當一個孩子不會懼怕父母，他就不會懼怕這個世界。 當他面對權威打壓時，就會有勇氣為自己站出來，為自己發聲。 Safina

在台灣時，我很喜歡去爬山，加上台北四面環山，所以幾乎每個星期都會去爬山。 來到加拿大後，我們住的這個城市沒有山，但是有很多的森林。 每個森林區域雖然不大，但是步道不明顯，很容易在森林裡迷路。我很喜歡走入森林裡，讓自己迷失在森林中，等到時間變晚時，再想辦法找出口。 自從去了一次森林，我就深深地愛上了，每周都會去森林探險。我們這一區有很多的森林，可以滿足我的好奇心。 森林，有一種很難形容的感覺，似乎來到了另一個國度。 森林中，沒有車水馬龍的聲音，取而代之的是，蟲鳴鳥叫，風吹樹葉沙沙的聲音。 森林，沒有城市裡撲鼻而來的車子排出的廢氣，各種刺激人工的味道。森林裡，瀰漫著清新樹葉的味道，淡淡的花香，還有風獨特的味道。 走入森林中，好像來到的仙境，可以感覺到很多仙子，精靈的能量，在樹林中穿梭飛舞著。偶爾會有小動物探出頭來，好奇地看著我們。 森林，充滿了生命力。大樹堅韌的樹根在土壤中紮根蔓延，散發出古老的能量。即使冬天來襲，光禿禿的樹幹，佈滿了白雪，還是可以感受到那股強韌的生命力。 森林裡的能量，通透，清澈，穩定。走入森林裡，這股能量穿透了我的全身，整個細胞都

如廁的焦慮 一位個案的兒子，年紀約三歲。同年齡的很多的小孩已經戒尿布了，但是兒子還是包著尿布，讓她很焦慮。 她理智上知道應該要順其自然，讓孩子照自己的步調自然而然的戒掉。但是，內心還是很焦慮不安，雖然沒有逼迫孩子戒尿布，但是，她會想嘗試著說服孩子用便桶上廁所。 孩子就是一直抗拒，不願意去上便桶，堅持要包尿布。她不知道該怎麼辦，這讓她很困擾，很煩躁，也很焦慮。 一開始，我請她先感覺自己是兒子，在面對媽媽說服他去上便桶有甚麼感覺。 瞬間，她感覺到鼻塞。原來，兒子在面對媽媽的說服(即使是很溫柔的方式)感到很大的壓力，有窒息感，被迫要去做這件事，讓他更加的抗拒。讓她更加的不願意脫尿布，因為尿布讓他有安全感。 我請她繼續感覺，如果沒有媽媽或身邊的大人催促他要戒尿布，那是甚麼樣的感覺。她說原本鼻塞的狀況通暢了，壓力消失，就不需要抗拒。此時，兒子可能會好奇，想要試試看。 她意識到，兒子不願意戒尿布，挑起來她過去對於如廁很多的焦慮與不安，而她會把這些焦慮不安投射在兒子身上，所以會急著想要他戒尿布。 一開始，她看到自己大概七八歲的時候，跟大人在外面。她想上廁所，大

無論是大人或小孩，都需要被理解，被接納，而不是被貼標籤。 標籤，無法定義一個人。 標籤，只會扼殺了一個人的獨特性，遮蔽了本然的樣貌。 Safina

你想要活出哪個版本的自己? 我做了一個夢。夢中一開始，我沒有結婚生子，跟著媽媽一起住在一個老舊的房子，陪著媽媽一起吃苦，過得窮苦終老。 那個自己，覺得生命就是如此，沒有其他的選擇，就這樣鬱鬱寡歡的度過一生。 接著夢境來到另一個自己，同樣沒有結婚生子，穿著光鮮亮麗。那個我，是個女強人，在某公司任職很高的職位。因為我有很強的社交手腕，讓我在商場裡得到重視，成交了許多的交易。我賺了很多錢，住在豪華的房子裡，穿著名牌的衣服。 那個自己，是個人生勝利組，覺得自己擁有全世界。然而，在亮麗的外表裡，內心卻覺得空空的。 醒來後，我閉上眼睛，問問我的心，這個夢在告訴我甚麼。 內在有個聲音說: "這是不同版本的妳。第一個版本的妳，聽從母親的話，放棄了自己想走的路，而活出的版本。" (我的母親，非常反對我結婚生子，她希望一輩子把我綁在身邊，要我陪著她一起受苦) "而第二個版本的妳，活出了父親的期望，忘了真實的自己，而活出的版本。" (我的父親，一直以來，都很希望我成為女強人，為他爭光。他不只一次告訴，結婚對女人沒有好處。) 我曾經陪伴著媽媽一起受苦，但是，太苦了，我逃