我們總是覺得自己需要做些甚麼，證明自己很棒，很優秀，很好，來被看見，得到肯定，被認同，被喜歡。於是，我們不停地工作，不斷的進修，證照越來越多。 然而，即使我們在工作上有成就，證照拿了不少，也很有能力，然而，我們還是停不下來，害怕別人比我們更好更厲害。所以，好要更好，厲害要更...

生命沒有所謂的標準答案。 標準答案只會讓我們的生命被框住， 被制約，被受限，不自由，備感窒息。 捨棄所有的標準答案，沒有任何限制， 生命才能真正流動起來， 我們才能自在的活在當下，享受人生。 ~Safina ~

這些年來，我陪伴了不少朋友找回健康，從憂鬱低潮中走出來，療癒童年創傷，將破碎的自己一片片拼湊起來。我也將許多朋友從沉睡中喚醒，從權威壓制裡找回勇氣，拿回力量，開始活出自己，走向屬於自己的人生道路上。 在課堂上，我不太給答案，因為我深信每個人的內在都擁有無限的智慧，強大的力量...

委屈自己，勉強自己維持不平衡的關係， 是在對自己殘忍。 放過自己，離開痛苦不快樂的關係， 是在對自己慈悲。 真實的關係，是自在的，流動的， 而不是束縛的，受限制的。 ~Safina ~

看看小嬰兒，聽到音樂就不自主地擺動手腳，開心的笑。而小孩子，聽到音樂身體也會自然的隨著旋律搖擺。 然而，隨著大人的批判，社會的制約與限制，我們不再擺動身體，漸漸地，我們忘記了該怎麼擺動自己的身體，也羞於舞動展現自己。 跳舞，是喚醒自己的身體，疏通體內卡住的能量，讓能量流動起...

一位個案，跟我說這一兩天做了一個特別的夢。她夢見她開始在整理衣服，將所有不適合她的衣服丟掉，有些甚至還是全新的，但是她也覺得不適合了。其中有一件是沒穿過的牛仔褲，她也覺得不適合了。 我問她，這個夢在告訴她甚麼?她覺得似乎她的生命要開始放掉不適和她的人事物，才能開始往前走。我...

天堂與地獄，不在死後的世界， 而是在我們的心中。 內心深處的痛苦，顯化出生命的苦難。 內心深處的喜悅，顯化出生命的美好。 我們的內在狀態，創造出生命中的天堂與地獄。 改變內在，就能夠改變外境。 ~Safina ~

我們無法傳承「不是」我們的部份給孩子， 我們只能傳承「是」的部份。 想要孩子是什麼樣的樣貌， 我們就必須先「是」那樣的樣貌。 想要孩子活出什麼樣的生命， 我們就必須先活出那樣的生命。 ~Safina ~

一位個案，從小三四歲時對聲音感到莫名的害怕，打鼓聲，敲擊聲，唱歌聲，廣播聲，海浪聲，吵雜聲都讓她很驚恐。有的時候還會頭暈或耳鳴。她無法理解為什麼自己對聲音這麼的害怕。 我請她回想一次聲音讓她感到害怕的情境。她說上個月在餐廳和親戚吃飯，大家在講話吵雜聲加上餐廳重複撥放一個音樂...

問: 我上過不少課程，學過不同的系統，也閱讀了很多身心靈的書籍，學到很多知識，但是有點混亂，不知道哪個系統才是最適合的。 答: 將所學過的系統，讀過的知識，通通都放掉。所有的系統，所有的知識，只會把我們給框住。宇宙之浩瀚，可能性是無窮的。也許我們學到某某系統說要怎麼做，步驟...

努力的活出父母的期望， 會讓自己一點一滴的消逝， 最後，失去了自己。 唯有不再滿足父母的期望， 把自己找回來，才能真正活出自己。 如此，我們才不會將期望放在孩子身上， 才能夠允許孩子保有真實的自己。 ~Safina ~

婚姻真的是愛情的墳墓嗎?不少人帶著對婚姻的憧憬走入婚姻中，然而，隨著兩人之間的摩擦，生活的壓力，加上養育孩子的辛苦，漸漸地，婚姻不再是充滿浪漫憧憬，取而代之的是，許多的辛苦，無奈，挫折。 許多人為了維持婚姻，選擇吞忍，忍耐，妥協，犧牲，奉獻，漸漸地，...