生命中，讓我們感到不舒服的人事物，往往是來幫助我們看見內在尚未療癒的創傷。 一位個案，最近買了一間有電梯華廈的公寓，最近正在忙於搬家。 她說，一開始，她發現隔壁鄰居租客會吸毒，後來房東請租客離開。本以為沒事了，但是後來發現其他樓層的兩位鄰居也在吸毒。 聞到吸毒的味道讓她感到很不舒服，內心也很害怕。她不知道自己內在有甚麼樣的議題共振，而吸引到會吸毒的鄰居。 她還提到，從小她的很怕黑，不敢一個人睡覺，睡覺總是要把燈打開。到現在她還是很怕自己一個人入睡，只要先生出差或是晚歸，她就無法安穩睡覺。這讓她很困擾。 我: 面對會吸毒的鄰居，給妳帶來甚麼樣的感受? 她: 很害怕，很恐懼。 我: 為什麼? 她: 因為我聽說吸毒的人，會有幻覺，會做出不好的行為。這讓我感到很危險，沒有安全感。 我請她連結這個危險，沒有安全感的感覺。 她說小的時候，哥哥會常常偷看她洗澡。她和哥哥的房間是用木板隔開，木板牆有個洞，哥哥常常會透過這個洞偷看她換衣服，睡覺。 小的時候的她非常害怕恐懼，不知道該怎麼辦。她不敢告訴任何人，又不敢反抗，只能吞忍忍耐下來。 因為哥哥會偷看她，讓她覺得

養育孩子，不是聽從親子專家權威的話，不是遵從教養書的方式。 因為，每個孩子都是獨特的，都是獨立個體。 傾聽孩子的需求與感受，讓孩子引領我們，教會我們該如何陪伴他們。 Safina

長期的自律神經失調，源自於同年長期處在壓力大的環境下，必須戰戰兢兢，無法安心地生活著。 一位個案，患有自律神經失調，嚴重失眠已經二十年之久。她必須仰賴喝酒才能讓自己入睡，即使入睡了，還是睡得很不安穩，睡醒了還是很疲憊。 一開始，我請她感覺自己在床上準備入睡，她感覺到很多的焦慮和煩躁，擔心自己睡不著，第二天沒有精力處理很多的事情。 我問她，睡不著失眠是從甚麼時候開始，她說小時候就開始了。她說她和妹妹睡在一起，但是妹妹總是睡得很熟，她總是翻來覆去睡不著。 她想到小的時候，常常半夜因為中耳炎很痛而睡不好。 中耳炎源自於不斷地聽進去攻擊憤怒的言語，這些負面的言語卡在耳道自我攻擊，造成耳朵發炎疼痛。 我問她，父母是不是常常吵架? 她說對，父母一天到晚都在吵架。爸爸常常心情不好會酗酒，酗酒後常常開車載他們時會飆車，總是讓他們感到很害怕很恐懼。 她想要有一次，爸爸喝醉半夜回家，開始摔東西，砸東西，和媽媽吵架，媽媽氣到哥腕。當時，她才小六，她看著爸爸砸東西，媽媽傷害自己，把她嚇壞了。 此時，她感覺自己整個背部僵住了，因為受到很大的驚嚇，不知所措，整個能量凍結住了

憂鬱症不是個病症，而是個狀態。 當我們把憂鬱症當作是病症，就會強化它的能量，讓我們更加陷入憂鬱中，更難走出來。 當我們把憂鬱當作是一個狀態，現在正在經歷的過程，那麼，就不會陷入深淵中，無法跳脫。 年輕時有一段時間，我曾經每天起床就開始哭，躺在床上哭了幾個小時後，起床去上班。在公車上繼續哭，哭到工作地點。抵達後，擦乾眼淚工作。下班後，在回家的公車上又開始哭，回到家，躺在床上哭到睡著。 如果碰到假日不用工作，就整天躺在床上哭。就這樣，哭了兩年。在那個年代，網路不是那麼發達，憂鬱症也不是那麼常見。直到我開始自我療癒時，我才知道，原來，那就是憂鬱症。 第一個孩子出生後，我再次陷入每天哭的狀態，常常抱著女兒邊餵奶邊哭，就這樣，哭了一年半。那時，我不知道這是產後憂鬱症，幾年後，才知道原來這叫做產後憂鬱症。 也常常想S，只是怕痛，不敢下手。 當年因為不知道自己有憂鬱症，所以也沒有求醫或求助任何人。就是一直哭，哭到有一天，不哭了，就走出來了。 走入自我療癒旅程後，我開始療癒原生家庭，過往創傷。這個過程很辛苦很痛，過去被我刻意遺忘的痛苦回憶都一一浮出，等待我去療癒

婚姻，很多的衝突，往往來自於雙方家庭的干預或是控制。 雙方家庭長輩的介入，讓原本兩人(加上小孩)簡單的小家庭開始出現衝突，裂痕。 先生，介於老婆與父母之間，太太，介於先生與自己的父母之間，很為難，往往被迫做出取捨。 無論選擇站在哪一方，另一方都會覺得委屈。久了，長輩和晚輩之間關係緊張，夫妻關係，也開始出現裂痕。 長輩的介入，會讓界線模糊。原本小家庭成員的能量，有了長輩能量的介入，變得複雜。長輩和晚輩的能量交織，不斷的互相牽引，影響，內耗。 於是，婚姻越走越辛苦，越來越多的無奈，爭執，拉扯，衝突不斷的發生。 我和先生，從結婚一開始，就把界線畫出來。 我的家人，曾經嘗試多次想要介入我們的家庭。而先生的家人，也曾經嘗試多次介入我們的家庭生活。 但是，都被我們擋下來。 當我家人批評我先生，或是嘗試要改變我先生，我都會擋在前面。 還記得，有段時間，婆婆常常打越洋電話來給我，接起電話就劈頭開始批評我哪裡做不好，把我罵一頓。每次她打來，我聽了幾分鐘，就把電話交給先生，請先生自己跟他媽媽去說。 久了，雙方父母知道沒有用，就默默地退出，不再干涉或是批評我們。 我安

孩子，需要的不是物質，金錢或是玩具。 孩子，真正需要的是連結，依附感，歸屬感，安全感以及愛。 父母的陪伴，在孩子的成長過程中，帶來支持以及力量，這就是最珍貴的禮物。 Safina

孩子，來教會我們如何活出自己。 一位個案，三年前，女兒跟老公起了爭執，老公打了女兒一巴掌，之後女兒就出國念書。 這三年，女兒沒有回來過，也沒有跟爸爸說過一句話。只有跟她(個案)視訊。 她覺得似乎跟女兒的距離越來越遠，她很想拉近與女兒的距離，卻不知道該怎麼做。 女兒的男友跟她通電話，跟她說女兒不回家是因為女兒覺得她太容易原諒爸爸了，所以她不想回來。 原來，三年前，女兒想要走自己的路，老公不同意，覺得自己是為了女兒好，女兒怎麼這麼不孝，不聽話，還頂嘴，所以打了女兒一巴掌。 當時的她，被老公的行為整個嚇到了，不知道該怎麼辦，只是把老公拉開而已。晚上她陪著女兒睡覺，跟女兒說說話。 這三年，老公從未跟女兒道歉，也完全沒有跟女兒說話。老公一直覺得她都站在女兒那邊，沒有站在他那邊。也覺得她應該要想法辦法修復他(老公)跟女兒的關係。 而女兒，覺得她沒有站在她那邊，而是選擇原諒爸爸。 夾在先生和女兒中間，她不知道該怎麼辦，同時，對女兒也有很多的愧疚。 療癒一開始，她看到大概九或十歲的女兒不知所措的蹲在地上哭泣。 小小年紀的女兒不知道自己做錯了甚麼，為什麼媽媽會不高

一位個案，罹患乳癌。右邊乳房腫瘤壓迫到神經，讓她右手都麻痺，胸口也常常悶到無法好好地呼吸，已經嚴重影響到生活。 我請她撫摸著右邊乳房，和乳房連結。一撫摸，她就哭了起來。 她說她想要自由，想要獨立，她無法做自己，被困住了。她感覺她被困在牢籠裡出不去，她不斷地想掙脫，卻無法逃離。 原來，從小到大，媽媽一直監視她，控制她的生活。她又是個乖巧聽話的小孩，在媽媽的掌控下，她沒有自主權，無法為自己做選擇。 逃離媽媽後，走入婚姻，先生是個控制狂。總是以愛為名，我是為妳好，將自己的價值觀，信念強加在她的身上。 先生決定她喜歡甚麼，不喜歡甚麼，看甚麼書，做甚麼選擇，做甚麼事情，所有一切都要掌控。 她想要經濟獨立，想要有自主權，先生不允許。她完全沒有自由，被困在這個婚姻裡三十幾年。 在媽媽和先生面前，她必須乖乖聽話照做，如果她想要表達自己的意見，就會被否定，批評，指責。她只好把話都吞回去，導致先前甲狀腺癌。而不斷地吞忍忍耐，讓她的腸胃不舒服，經常胃脹氣，便秘，很不舒服。 媽媽和先生替她決定所有的事情，要她聽話照做，讓她壓力很大，備感窒息，無法好好地呼吸，以至於，常常

當人們以"我是為你好"，"我是因為愛你"，"我是關心你"的名義來介入我們的生活，往往會讓我們備感壓力。 對於人們的關心，我們往往無法不好意思拒絕，於是，會勉強自己接受，或是做別人要我們去做的事情。 如果我們拒絕，或是不想照著去做，反而還會被指責不知好歹，不懂得感恩，不會感激。 然而，這些人們的關心，為我們好，給我們的建議，往往不是我們所需要的，也不是真的適合我們的。 這些來自於人們的看法，想法，建議都是來自於對方的內在議題，將之投射在我們身上，認為我們應該怎麼做。 事實上，這些認為，只不過是他們內在認為自己應該怎麼做，但是做不到，於是，投射到我們身上，認為我們"應該"這麼做。 當人們對我們的關心讓我們感受到壓力時，可以感覺看看，對方的關心或是建議，是否是我們所需要的，是否是適合我們的。如果不是的話，可以婉拒對方的關心。 如果對方還是不斷的以我是為你好，這是在關心你為名來干涉我們的生活，那麼，是該畫下界線。 別人的建議與看法，都是別人內在的投射。我們必須回到自己的身上，問問自己，我想要甚麼，甚麼才是最適合我的，甚麼才是我最需要的。 只有自己，才能知

打不是情，罵不是愛。「我是為你好」、「我是因為太愛你了」等話語不是真正的愛，而是控制。 真正的愛不會帶來傷害或是恐懼，真正的愛會讓我們感到心安。 珍惜自己，離開有毒的關係，就是對自己最大的慈悲。 Safina

體驗無所事事的生活 年輕的我，是個工作狂，每天從早上工作到晚上，一個月只休兩天。午餐晚餐常常都在計程車上快速吃完。 拼命工作的我，腸胃都壞了，身體健康出了問題，每天累得半死。然而，我還是忽略身體的警訊，繼續硬撐下去，直到，在短短半年內，因為身體出現十公分大一公斤大的腫瘤去開刀，腳骨折裹著石膏半年多，還得了癌症，逼迫我不得不慢下來。 後來，走入自我療癒後，才發現，原來，我透過工作來逃避面對自己，麻痺內在的痛苦。同時，我也透過拼命工作來證明自己。 意識到這點後，我開始減少工作量，一個月大概只工作十二天。因為工作時間變少，多出了很多的時間做自己喜歡的事情。 於是，我開始帶著老公小孩到出去玩。常常起床時，看著google map，選個沒有去過的地方，查看公車路線，說走就走。 心血來潮，就幫孩子學校請假，帶孩子到外縣市玩個幾天。 還在海邊租了一個度假小屋，一個月有三分之一的時間都在度假小屋度假。 就這樣，我玩了好幾年，跑了好多地方。 看似活得多采多姿，很豐富的人生，然而，我卻沒有意識到我累壞了。 我常常覺得容易累，我以為，是因為接個案帶課程的關係。...

一直以來，我都在推廣麻油療法，因為我們一家大小都是麻油受惠者，所以想要分享天然，便宜，好用的麻油療法給大家。 關於麻油療法，我放在留言處。 我們家小孩從小到大，都沒有看過醫生，沒有打過針或吃過藥，就是靠麻油長大。麻油是我們全家的萬用藥。 除了麻油外，我們還有使用椰子油。 今天，要來跟大家分享椰子油的好處。 椰子油含有豐富的月桂酸，是天然的抗生素。當身體發炎感染，病毒細菌侵入時，醫生會開抗生素。然而，抗生素吃多了，會對身體造成負擔。 這時，可以考慮食用椰子油，椰子油含有的抗生素是天然，不會傷身或是對身體造成負擔。 我們全家生病時不看醫生，不吃藥打針，就是吃椰子油。 椰子油也有很強的殺菌抗菌功能，如果身體有傷口或是過敏是因細菌或是黴菌感染引起的，可以塗抹椰子油，功效很好。 體內發炎時，吃椰子油可幫助抗發炎。 體內有寄生蟲，吃椰子油可以殺死體內的寄生蟲。 可以每天吃椰子油，增強身體的免疫力。 椰子油也是天然的護膚乳液，當皮膚乾燥龜裂時，擦椰子油，很快就修復。 椰子油也是天然的護髮霜，滋養頭髮，讓頭髮亮麗。 椰子油有消炎的功效，但是我發現如果皮膚有傷口或