人們拿我們的缺點來攻擊我們時，那是因為我們尚未接納自己這個面向。 當我們自我接納這個面向，人們自然就無法透過我們的缺點來批評我們。 Safina

這些年來，我陪伴了不少憂鬱症個案學員，慢慢地從憂鬱人生中走出來，減少藥物使用，有些人甚至已經完全斷藥康復，更是有朋友康復後在自己的領域中陪伴其他患有憂鬱症的朋友。 在這些有憂鬱症的個案學員身上，都有一些共通點: 聽話乖巧...

你的身體很重要，你的心情很重要，你的感受很重要，你的需求很重要，你的想法很重要。 無須為了要為自己著想而感到抱歉。 你是這世界上最重要的人，請把自己放在最重要的位置上，請選擇自己。 Safina

不久前，我曾經分享過一位個案，半年來，心臟異常跳動很不舒服，還會莫名恐慌。在個案療癒過程中，發現是因為擔心媽媽的心臟問題，潛意識下替媽媽分攤了心臟不舒服。 那次個案療癒後，她的心臟不舒服和恐慌完全消失，恢復正常，連媽媽心臟也沒有不舒服的症狀。...

心生病了，就會透過病痛呈現出來。而身體的器官，都有對應的心因性議題。 膽，也就是跟我們的"膽量"有關。我們常常聽到"你有沒有膽啊"，"很有膽量"，"真膽小"，"嚇破膽"等詞彙。 一個的人膽越健康，就越有勇氣，膽量，不畏懼。反之，當一個人的膽出了問題時，就會很膽小，害怕，恐懼...

在靈性的道路上，沒有層次高低之分，沒有哪個靈魂優於另一個靈魂。 每條道路都是獨特的，每趟旅程都是獨一無二的，每個靈魂都是神聖的。 Safina

吞忍、忍耐、退讓，只會讓別人繼續對我們予取予求、情緒勒索、掏空榨乾。 因為我們默許別人用這樣的方式來對待我們。 勇敢的劃下界線，讓別人知道該如何正確的對待我們，這是對自己最大的尊重與慈悲。 Safina

當我們踏上自我療癒旅程後，開始療癒過往的創傷，清理內在的信念，釋放壓抑的情緒，從過去的傷痛中慢慢走出來。 隨著自我療癒，我們的狀態也開始改變了。 我們變得更有力量，開始有勇氣拒絕不合理的要求，開始勇敢地劃下界線。 同時，我們會開始將專注力放在自己的身上，給予自己更多的關注與...

如果我們原本的樣貌沒有被父母接納時，我們會覺得是自己不夠好。 於是，我們會不斷的追求成功，想要變成一個優秀有成就的人，來獲得眾人的肯定與看見，證明自己夠好。 但是，無論我們怎麼努力，永遠都覺得自己還是不夠好。最後，累壞了自己。 Safina

一位個案，每年都會去眼科做年度例行檢查，一直以來，雙眼都很健康。但是去年檢查時，醫生發現左眼異常，安排更深入的檢查，發現左眼有青光眼。 醫生告知青光眼是不可逆轉的，只會越來越嚴重，最後可能會失明。醫生說要先點眼藥水，之後可能安排開刀。那次的檢查經驗非常的不舒服，醫生護士都非...

真正的愛自己，是自我接納，接納自己每個面向，特別是我們不喜歡的面向。 當我們越接納自己時，內在就感受到全然的愛。此時，我們就能夠真正的信任自己。 當我們能夠信任自己時，自信心，自然就展現出來。 Safina

一位個案，非常害怕先生會生氣，所以往往會忽略了自己的需求與感受，一昧地滿足先生的需求，照顧先生的感受。 但是，長期這麼做讓她心裡很不平衡。她覺得先生都不理解她，不知道她需要甚麼。先生覺得他又不會讀心術，為什麼不直接說出她的需求。可是她覺得如果先生真的愛她，就會知道她的需求，...