別人眼中的我們非真實的我們，那只是他們內在的投射。 無需因為無法活出別人的期望而感到抱歉，無需為別人眼中認為的我們負責。 不要為了要討好別人，而失去自己。不要害怕為了要忠於自己而讓別人失望。 Safina

我們往往深信父母對我們的批評，評斷，羞辱。 我們以為我們就如同父母所說的那麼一無是處，沒有用，不夠好，很糟糕。 於是，我們變得沒自信，自卑，深信自己不夠好，沒有用。 我們相信了父母幫我們貼上的標籤，於是，活出了父母的詛咒。 父母眼中的我們，並非真實的我們，那只是父母內在的投射。 父母所看到我們的不是，缺點，不好，往往也是父母內在怎麼看自己。 我們只是一面鏡子，反射出父母內在無法自我接納的部份。因為父母無法接納自己，將之投射在我們身上，對我們諸多的批判。 而父母對我們言語的批評，羞辱也只是重複他們的父母對待他們的方式，來批評我們。 父母無法接納我們的部份，是他們內在無法自我接納的面向。 父母對我們的批評，也是他們內在的自我批評。 父母怎麼看我們，就是怎麼看他們自己。 所有父母對我們的看法，批評，貼上的標籤，都非真實的我們，只是他們內在的投射。 我們只是相信了父母對我們的看法，而活出他們眼中的我們。 身上貼了許多標籤，以至於，我們看不見自己，也忘記自己真實的樣貌。 撕去身上的標籤，將父母投射在我們身上的看法，制約，框架都還給父母，我們才能看見我們的本

為什麼人們常常說"不知道"，甚至變成了口頭禪?除了真的不知道外，"不知道"的背後往往隱藏著沒有被說出口的話。 無法說出實話或真相 害怕說出來，可能會傷到對方，或是讓對方不高興，所以選擇說不知道。 不想說謊 有的時候，人們想聽到美麗的謊言，但是我們又不想說謊，所以會選擇說不知道。 害怕被罵 如果說出來會被罵，那說不知道比較安全，才不會被罵。 怕說錯話 害怕說出來的話是不對的，怕被別人批評指責，多說多錯，所以選擇說不知道，就不會"錯"。 沒有自信 即使知道自己是對的，但是沒有自信，不敢表達自己的意見，所以選擇說不知道。 害怕為說出來的話負責 害怕說出來後，別人會拿我們說的話來指責我們，把錯歸咎到我們身上，說不知道，就不用負責。 不用承擔責任 有時，我們說出事情經過，或是解決方式，原本不屬於我們的事情，很可能責任就落到我們身上。說不知道，責任就不會落到我們身上。 避免衝突 說不知道，就不會跟人們意見不合，就不會有衝突。 避免麻煩 有時，說出來，反而製造出更多的麻煩，不如說不知道，就不會有麻煩。 然而，這些在"不知道"背後沒有被說出口的話，會堵在我們的身

當一個孩子不會懼怕父母，他就不會懼怕這個世界。 當他面對權威打壓時，就會有勇氣為自己站出來，為自己發聲。 Safina

在台灣時，我很喜歡去爬山，加上台北四面環山，所以幾乎每個星期都會去爬山。 來到加拿大後，我們住的這個城市沒有山，但是有很多的森林。 每個森林區域雖然不大，但是步道不明顯，很容易在森林裡迷路。我很喜歡走入森林裡，讓自己迷失在森林中，等到時間變晚時，再想辦法找出口。 自從去了一次森林，我就深深地愛上了，每周都會去森林探險。我們這一區有很多的森林，可以滿足我的好奇心。 森林，有一種很難形容的感覺，似乎來到了另一個國度。 森林中，沒有車水馬龍的聲音，取而代之的是，蟲鳴鳥叫，風吹樹葉沙沙的聲音。 森林，沒有城市裡撲鼻而來的車子排出的廢氣，各種刺激人工的味道。森林裡，瀰漫著清新樹葉的味道，淡淡的花香，還有風獨特的味道。 走入森林中，好像來到的仙境，可以感覺到很多仙子，精靈的能量，在樹林中穿梭飛舞著。偶爾會有小動物探出頭來，好奇地看著我們。 森林，充滿了生命力。大樹堅韌的樹根在土壤中紮根蔓延，散發出古老的能量。即使冬天來襲，光禿禿的樹幹，佈滿了白雪，還是可以感受到那股強韌的生命力。 森林裡的能量，通透，清澈，穩定。走入森林裡，這股能量穿透了我的全身，整個細胞都

如廁的焦慮 一位個案的兒子，年紀約三歲。同年齡的很多的小孩已經戒尿布了，但是兒子還是包著尿布，讓她很焦慮。 她理智上知道應該要順其自然，讓孩子照自己的步調自然而然的戒掉。但是，內心還是很焦慮不安，雖然沒有逼迫孩子戒尿布，但是，她會想嘗試著說服孩子用便桶上廁所。 孩子就是一直抗拒，不願意去上便桶，堅持要包尿布。她不知道該怎麼辦，這讓她很困擾，很煩躁，也很焦慮。 一開始，我請她先感覺自己是兒子，在面對媽媽說服他去上便桶有甚麼感覺。 瞬間，她感覺到鼻塞。原來，兒子在面對媽媽的說服(即使是很溫柔的方式)感到很大的壓力，有窒息感，被迫要去做這件事，讓他更加的抗拒。讓她更加的不願意脫尿布，因為尿布讓他有安全感。 我請她繼續感覺，如果沒有媽媽或身邊的大人催促他要戒尿布，那是甚麼樣的感覺。她說原本鼻塞的狀況通暢了，壓力消失，就不需要抗拒。此時，兒子可能會好奇，想要試試看。 她意識到，兒子不願意戒尿布，挑起來她過去對於如廁很多的焦慮與不安，而她會把這些焦慮不安投射在兒子身上，所以會急著想要他戒尿布。 一開始，她看到自己大概七八歲的時候，跟大人在外面。她想上廁所，大

無論是大人或小孩，都需要被理解，被接納，而不是被貼標籤。 標籤，無法定義一個人。 標籤，只會扼殺了一個人的獨特性，遮蔽了本然的樣貌。 Safina

你想要活出哪個版本的自己? 我做了一個夢。夢中一開始，我沒有結婚生子，跟著媽媽一起住在一個老舊的房子，陪著媽媽一起吃苦，過得窮苦終老。 那個自己，覺得生命就是如此，沒有其他的選擇，就這樣鬱鬱寡歡的度過一生。 接著夢境來到另一個自己，同樣沒有結婚生子，穿著光鮮亮麗。那個我，是個女強人，在某公司任職很高的職位。因為我有很強的社交手腕，讓我在商場裡得到重視，成交了許多的交易。我賺了很多錢，住在豪華的房子裡，穿著名牌的衣服。 那個自己，是個人生勝利組，覺得自己擁有全世界。然而，在亮麗的外表裡，內心卻覺得空空的。 醒來後，我閉上眼睛，問問我的心，這個夢在告訴我甚麼。 內在有個聲音說: "這是不同版本的妳。第一個版本的妳，聽從母親的話，放棄了自己想走的路，而活出的版本。" (我的母親，非常反對我結婚生子，她希望一輩子把我綁在身邊，要我陪著她一起受苦) "而第二個版本的妳，活出了父親的期望，忘了真實的自己，而活出的版本。" (我的父親，一直以來，都很希望我成為女強人，為他爭光。他不只一次告訴，結婚對女人沒有好處。) 我曾經陪伴著媽媽一起受苦，但是，太苦了，我逃

兒子在台灣上學時，天天都被罵，被處罰，我一天到晚接到老師告狀投訴。 只有一位代課老師（她是學校資深主任，對兒子很熟悉），非常懂兒子，在那一年裡，我完全沒有接到老師的投訴。 兒子常常很委屈，都不知道自己為什麼被罵，反正做什麼都被罵。 還記得，三年級上音樂課，大家在唱歌，他很開心的一起唱，還拍手，結果被老師罵。老師說我有說你可以拍手嗎？然後就被處罰了。 兒子很委屈，他說他只是唱歌很開心啊所以拍手，結果被罵被處罰。 兒子今年七年級，到新學校(在加拿大)。 開學第二天，科技老師帶著學生一起去科技教室，介紹教室的工具。兒子坐在一個椅子上，這個椅子可以左右搖來搖去，兒子很開心的一直搖，然後老師請他來到教室外面。 兒子跟著老師來到教室外面，心想：完了，又要被罵。 老師看著兒子說：不要擔心，我沒有要罵你，你沒做錯什麼。 老師接著問：你喜歡那個椅子是嗎？坐起來很好玩對不對？ 兒子點點頭。 老師說：那以後上課要不要你就坐在這個椅子上，就是你專屬的椅子。 兒子想了一下說：還是不要好了，因為那個椅子沒那麼舒服。 老師說：沒問題，我們進去吧。 兒子跟我敘述，我聽了感動到快

在靈性的道路上，沒有層次高低之分，沒有哪個靈魂優於另一個靈魂。 每條道路都是獨特的，每趟旅程都是獨一無二的，每個靈魂都是神聖的。 Safina

人與人相處，最大的困難與挫折往往在於溝通不良。於是，坊間有許多的書籍，課程在教導我們該如何有效溝通，該如何說話，溝通技巧，如何包裝話語等等。 然而，無論我們如何巧妙的包裝話語，或是迴避衝突，還是無法有效溝通，不是我們誤解對方的意思，就是對方誤解我們的意思。 那該如何有效溝通呢? 重點不在於我們說了甚麼，表達的言語或是技巧，而在於我們表達當下投射出去的能量。 而對方，會根據於我們所投射出去的能量而做出反應或回應。 譬如，在工作上，我們在和上司主管溝通同一件事: 如果，我們投射出的能量是害怕，恐懼對方，覺得對方優於我們，即使我們說的是對的，對方接收到的是我們的害怕能量，那麼，我們說出的話語沒有力量，對方不會把我們說的話當一回事，甚至拒絕否定我們的提議。 如果，我們投射出的能量是覺得自己比對方厲害，優於對方，想要說服對方，此時，對方接收到我們強勢的能量，可能會想要反擊，此時，可能就爭執起來。如果對方是處於害怕的，那麼，內心即使不服，也會勉強自己接受。 如果，我們投射出的能量是我很確定我所表達的，堅定的，沒有想要說服任何人，此時，我們投射出的能量是穩定有

牙齒，代表了我們的內在力量。當我們能夠做自己，自我表達時，內在生出了力量時，牙齒就呈現堅固健康。 反之，如果我們不斷地被打壓，力量被摧毀，無法為自己站出來，無法為自己發聲，那麼，牙齒就容易破裂或是蛀牙。 一位個案，從小到大，牙齒就常常蛀牙。大學時期，門牙還破裂，得做牙套。懷孕時，會有小塊牙齒掉落。她的三顆智齒因為橫長而拔除。最近下方某個牙齒疼痛不已，開始搖搖欲墜。 她還提到，最近幾年，她覺得自己的意識和靈魂不在自己的身體裡，對很多事情都沒甚麼感覺，不知道自己是誰，不知道自己在哪裡。 一開始，我請她和搖搖欲墜的那顆牙齒連結。她感覺到那顆牙齒只是個空殼，裡面甚麼都沒有。她說，這跟她的內在狀態很相似。她覺得自己的身體就只是個軀殼，裡面甚麼都沒有，也沒有靈魂。 自己，不見了。 原來，一直以來，她都為了顧全大局，而委屈自己，不斷地忍耐，退讓。她的忍耐退讓換得到人們要求更多的退讓，更多的配合。為了維持和諧，她只能忍氣吞聲，配合所有人。 為了能夠勉強自己不斷的退讓配合，她只好把所有的感覺切斷，壓下所有的不舒服，漠視所有的感受。沒有感覺了，她才能逼迫自己持續配合