無須努力成為更好的人，無須刻意做甚麼，我們的存在本身就具足了。 我們只需要做自己，自然就能夠影響人們。 一大早起床，天氣晴朗，決定去家裡附近的登山步道爬山。 到登山步道口要先上坡，我走在上坡的布棧道上。一位老伯伯走在斜坡上，他跟我打招呼，就開始跟我聊了起來。 我們邊上坡邊聊天，聊爬山，天氣。 他指著沿路上的花花草草，跟我說這些都是他種的。他開始指著這些植物跟我說他們的名字，特性，甚麼時候開花，種了多久。 就這樣，邊走邊聊，很輕鬆自在。 走到登山口，我們互相道別。 老伯伯跟我說: "謝謝你陪我聊天。我太太兩年前去世了，我自己一個人住，家裡沒有人跟我說話，很孤單。跟你聊天真的讓我很開心。" 看著老伯伯開心的笑容，以及他的一番話，讓我很感動。 我跟老伯伯說: "也謝謝你跟我介紹這麼多植物，我學到好多。" 偶然的相遇，輕鬆自在的聊天，稀鬆平常，沒有想很多。 沒想到，這個短暫的交流，讓老伯伯露出開心的笑容，溫暖了他的心。 我的心，也被溫暖了。 當下，我們成了彼此的小天使。 我甚麼也沒做，老伯伯甚麼也沒做，我們只是存在著。 很簡單樸實的交流，溫暖了彼此的心。

台北車站捷運攻擊事件之共振 昨晚在台北車站捷運攻擊事件，讓人們感到極度驚慌，恐懼，害怕，不安。 許多人因為這個事件，受到驚嚇，心神不寧，引發了許多的惶恐，驚慌。 這次攻擊事件，在靈性層面上，會將人們內在深處的恐懼一起共振出來，特別是對生存，死亡，失去的恐懼。 不只是恐懼，也會將人們壓抑在深處的情緒和議題共振出來。近期內，人們的情緒較不穩定，許多的煩躁，憤怒，恐懼交織。 這是個自我療癒清理的好時間，隨著事件發生的這波共振能量，更能夠加速清理。 我們可以問問自己: 這次攻擊事件，給我帶來甚麼樣的感受與情緒? 我是否感到害怕與恐懼? 我在害怕甚麼? 恐懼甚麼? 我是否感到不安全? 生存是否感受到被威脅? 事件罹難受害者，是否讓我感到痛苦，難過? 對於攻擊者，是否讓我感到憤怒，憎恨? 這些情緒與感受想要告訴我甚麼? 它們來自於哪裡?過去甚麼樣的經驗給我帶來類似的情緒與感受? 透過這樣的提問，可以找到我們底層被共振出來的擔憂，害怕，恐懼，不安的情緒和議題。 這些被共振出來的情緒和議題都需要被接住，被療癒。 我們內在如果有許多的恐懼與擔憂，在攻擊事件發生後，

一位個案，有個就讀小學一年級的兒子。兒子在學校頻出狀況，讓她很困擾，不知道該怎麼辦。 兒子在和同學玩時，有時會動手，常常不會看別人的臉色做事。她是學校老師，和兒子同校。因為她是學校老師的身份，兒子的行為就會被放大檢視，讓她壓力非常的大。 她很努力地教兒子甚麼場合說甚麼，做甚麼，給他很多的規範和規矩，期盼他能夠適應團體。然而，她又覺得自己給孩子很多的限制，讓孩子無法做自己。 她不知道該如何拿捏，加上許多眼睛都在盯著她和兒子，檢視著兒子的行為，讓她快承受不住。 她說最近有位家長只聽她的兒子片面之詞，覺得個案的兒子對她兒子不好。然而，個案的兒子會常常去找對方玩，還送小東西或是點心給對方兒子吃，而對方兒子也會跟兒子一起玩。 那位家長覺得個案兒子對自己兒子不好，而找到學校，指責施壓。 這讓她回想國中時期，她不喜歡班上某某女同學，只是單純不喜歡，但是沒有對對方做甚麼。 老師因為這樣，帶頭霸凌她，還要全班寫下自己的看法，雖然班上同學站在她這邊，但是老師的施壓，讓大家不敢寫下真實的話語。 最後，因為老師帶頭霸凌她，導致班上沒有人敢跟她做朋友。從那個時候開始，她就

真實，是如此的珍貴。 在當今人設如此重要的社會，人們，不斷的包裝自己，把自己塑造成某種形象，來得到大眾的認同與喜愛。 然而，這樣的人設，會讓我們與真實的自己越來越遠。 不斷地包裝自己，成為一個人設或偶像，最後，我們被困在這個人設中，徹底地失去自己。 迷失在人設中，最後，不知道自己是誰了。 或許，人設能夠為我們帶來金錢，名聲，權力，掌聲，愛戴。 然而，當人設垮了，我們也垮了。 因為，人設建立在一個空殼上。 人設翻車了，也是給我們一個機會，來重新檢視自己的人生，甚麼是我，甚麼不是我。 人設翻車，也是來幫助我們，找回真實的自己。 在越虛假的社會，真實，反而更加的稀有，更加的珍貴。 當我們找回真實的自己，就無需不斷的包裝自己，假裝自己。這個真實的自己，讓我們能夠紮根，穩定，有力量的展現自己。 此時，無論人們怎麼看我們，我們都能夠穩穩地支持自己，不受外界的影響。 此時，被我們吸引來的人們，不是因為我們的人設，而是，真實的我們。 此時，我們無須刻意做些甚麼，我們只需要活出真實的自己，自然就會發光發亮。 愛與神聖祝福 Safina

卡住的不是故事，卡住的是情緒。 當一個讓我們不舒服的事件發生了，如果當下我們壓抑了情緒，那麼，這個情緒就會卡在我們的身體裡。 而卡住的情緒就會重複創造出類似的情境，再次挑起這個情緒讓我們看見。 這個社會，負面情緒往往不被允許。當我們有負面情緒出現時，可能會被喝止，指責，否定或打壓。 當我們有情緒時，人們會說: 不要生氣，不要計較，沒甚麼好生氣，轉個念等話語來安慰我們。 這些安慰的話語，只是在打斷我們內在的情緒，而這些被打斷的情緒就會卡在我們的身體裡。 當情緒浮出時，如果我們否定了情緒，這些情緒並沒有消失，而是被壓抑下來。 這些情緒壓抑久了，身體就開始出問題: 頭痛 失眠 拉肚子 便秘 胃脹氣胃痛 皮膚過敏 胸悶 這些文明病都是在給我們警訊，要我們正視內在的情緒狀態。 如果我們還是不理會，持續壓抑這些情緒，那麼，身體狀況會越來越糟，開始出現慢性病。 如果我們內在壓抑了許多的憤怒，恨等強烈情緒，這些強烈的攻擊情緒沒有出口，就會轉為自我攻擊: 肝炎 神經發炎 免疫系統失調， 自律神經失調 關節炎 紅斑性狼瘡 腫瘤癌症 如果我們內在壓抑了許多的悲傷，難過

天竺鼠，在祕魯印加文化中，佔了很重要的地位。 在以前，高原印加家庭中，擁有越多的天竺鼠，代表越富裕。天竺鼠也被拿來當成貨幣，購買其他生活用品或食物。 當有客人作客時，主人會烹煮一道天竺鼠佳餚，來款待賓客。 印加巫師，也會透過天竺鼠來診斷人體的病痛。巫師會抓著一隻健康的天竺鼠在病人身上上下摩擦，如同照X光般，掃描人體。 掃描後，會把天竺鼠剖開，看看天竺鼠有哪個器官或是部位有問題。天竺鼠有問題的地方，呈現了病人身上的病痛。 西班牙佔領南美後，禁止了巫師透過這樣的方式來診斷。 現在的巫師，以雞蛋來代替天竺鼠。 二十幾年前在祕魯時，想要體驗當地的巫師，於是透過當地人的介紹找了一位巫師。 一到巫師家裡，就看到很多人坐在客廳等待。巫師的助理叫我去隔壁買雞蛋。當時，我還很納悶，我來看巫師，為什麼叫我去買雞蛋。 不過我還是去了隔壁買了一顆雞蛋，回到巫師家坐著等待。 等到我的時候，巫師拿起我買的蛋，開始在我的身體上下前後左右掃描。 掃描完後，巫師將蛋敲破，將蛋白蛋黃倒入一杯裝七分滿開水的玻璃杯中。巫師會透過蛋液在水中呈現出的形狀來診斷。 當時巫師看了水中的蛋液，開

暈眩，代表生命失衡了，團團轉，無法停下來。 一位個案，不久前，騎摩托車時摔傷自己，傷到自己的腳還有牙齒。沒多久後的某天半夜，突然暈眩，天旋地轉，讓她無法下床也無法坐起來，只能躺在床上不動。 一開始，我請她和暈眩連結，她感覺一會兒說: 我好像一直被捲入別人的問題裡。 原來，妹妹每天都會帶她的小孩回到家裡待一整天，那個小孩每天都亂丟東西，砸東西，還會把東西丟到她身上。 小孩整天製造許多的噪音，吵到隔壁鄰居睡眠(鄰居睡白天)，鄰居很生氣，也跟里長反應過家裡白天的噪音影響他。 晚上鄰居不睡覺，整晚開始打打敲敲報復他們。就這樣，她半夜都無法睡覺，導致自律神經失調。 跟妹妹溝通多次都沒效果，她制止姪子多次也沒用。爸爸因為之前跟鄰居有些不愉快，爸媽都認為是因為之前的不愉快而對方產生報復心，並不覺得是孫子的問題。 她不斷的跟家人溝通都沒效，讓她很挫折也很無奈。 她有想過是否去找鄰居溝通，或許弄一個群組加他和妹妹，讓他們可以直接溝通。也想看看是否化解爸爸和鄰居的心結。她也發現自己想要努力改善爸爸和妹妹的關係。 我: 一整天下來，妳有多少時間是在幫別人解決問題? 她

人與人相處，有的時候起衝突或是糾結，往往是因為我們將內在投射到對方身上。 譬如，我們可能莫名的不喜歡一個人，或是抗拒這個人，有可能是這個人讓我們聯想到過去曾經對我們不好的人。而我們將這個不好的經驗，投射到對方身上，讓我們莫名的討厭這個人。 有的時候，我們從父母身上沒有得到關注與愛，我們就會不自覺的在每段關係中尋找那個父母的形象，渴望被呵護。 因為這些投射，讓我們將過去的經驗帶入關係中，而讓關係變複雜，難以釐清。 有位個案，有一位住在家裡年紀大一點的菲傭。菲傭沒有做得不好，可是很像大媽一樣，常常會過問她的事情，管她的閒事，或是告訴她應該怎麼做不應該怎麼做。 她知道菲傭是在關心，可是這樣的關心已經讓她感到很大的壓力，讓她在自己的家裡很不自在，似乎好像一舉一動都被監視者，深怕又被碎碎唸。 在療癒過程中，她意識到她一直渴望媽媽的關注與愛。這個渴望投射出去，吸引了一個類似媽媽形象的人來當幫傭。 而這位幫傭，也的確會關注她，然而，這些關注讓她覺得隱私被侵犯。幫傭就如同媽媽般，常常會看不慣他的生活方式，會問東問西，管她探她隱私，碎碎念，甚至告訴她該怎麼。...

關於顯化 這幾年來，我一直在自我感受，實驗顯化。 五年前顯化一個海邊度假小屋，這個小屋在疫情期間陪伴了我們全家四年，直到去年因為舉家移民到加拿大，而不得不和心愛的小屋說再見。 關於海邊度假小屋顯化文章，請閱讀: https://www.facebook.com/share/p/1BnM3JbqFz/?mibextid=wwXIfr 這期間，也顯化了不少很棒的民宿，包括我們現在在加拿大住的房子。本來這個房子只能租兩個月，因為之後有人已經預訂了。後來之後預定的兩組客人不同租期，都莫名其妙因故取消。就這樣，我們繼續住下來。 我們很喜歡這個房子，租金也比別人便宜。房東也很喜歡我們，跟我們說她不租給別人了，我們就安心住下，想住多久就住多久。 上一個冬天，我們想要帶小孩們去滑雪，可是沒有雪褲，貴桑桑的價格讓我們一直遲遲無法下手購買。眼看著冬天已經快要過一半了，能夠去滑雪的機會越來越渺茫，結果，宇宙送來三條雪褲，讓孩子們得以體驗滑雪。 關於雪褲顯化文章，請閱讀: https://www.facebook.com/share/p/1K2r61bJHH/?mibe

關於咳嗽 當我們的情緒被壓抑，沒有出口時，就會在體內產生堵塞的能量。久了，就會透過身體的不適來排出這些未被釋放的情緒。 打噴嚏，流鼻水，拉肚子，嘔吐，皮膚癢，都是在排身體的情緒毒素。 咳嗽，亦是如此。 咳嗽的議題: 無法真實的表達。 為了不傷感情或害怕起衝突，於是把想說的話吞回去。 內在有很多的委屈，憤怒，卻敢怒不敢言，只能忍氣吞聲，把話吞下去。 為了維持表面上的和諧，無法表達真實的感受。 害怕被指責，而說謊。 為了被接納或是喜歡，包裝自己的話語。 說了也沒用，就算了，不說了。 害怕別人生氣，而無法為自己發聲。 因為害怕被否定，而不敢表達。 這些未被說出口話語或是無法表達的感受，形成了一股能量堵塞在肺部，支氣管或是喉嚨。 這股堵塞的能量累積久了沒有出口，會透過咳嗽將這些無法說出口的話咳出來。 如果我們透過藥物來對抗咳嗽，等於把本來要咳出來的話語再次壓回去。 再次被壓抑下去的話語，久了，就會形成支氣管炎，肺炎或過敏性咳嗽，來逼迫我們正視自己內在的狀態。 咳嗽也是在提醒我們往內走，思考，我們為何要將話說語吞回去，為何無法真實的表達自己。 咳嗽發生時，

我們的頭腦，裝滿了集體意識的聲音，想法，信念。我們頭腦認為我們想要的， 往往不是我們內心真正渴望， 只是集體意識讓我們誤以為是自己想要。傾聽內心的聲音，追隨心的召喚。 心，將為我們揭露內心深處真正的渴望。 Safina

人生一定要活得精彩嗎? 常常聽到大家說，人生要活得精彩啊，才不會白走這一遭。於是，我們就不斷的找事情做，工作，出遊，上課，學新技能，把時間都塞滿，深怕時間不夠用。 在社交媒體看著大家出遊，上餐廳，上課等各式式樣生活的照片，似乎大家都活得很精彩。羨慕著別人的生活，這讓我們感到很焦慮，深怕錯過的甚麼，活得還不夠。 我曾經也是如此，除了工作外，我會到處去遊玩，社交，上餐廳，參加聚會，身邊的人們都覺得我很積極，有精力，過得很充實，活得很精彩。 我也曾經引以為傲。 然而，我卻沒發現，為了追求精彩人生，我累壞了，最後倒下來，得了梅尼爾氏症。 (梅尼爾氏症自我療癒相關文章，請閱讀: https://www.facebook.com/share/p/1HERgkRdDV/?mibextid=wwXIfr ） 梅尼爾氏症的症狀就是天旋地轉，嚴重暈眩。因為我太努力把自己活得很精彩，時間都塞滿，忙得團團轉，沒有讓自己喘息休息，轉到暈眩倒下。 因為倒下，被迫休息，我才看見我一直在追求精彩人生。而想要追求精彩人生，是因為害怕錯過人生。 於是，我重新檢視我的人生，療癒內在議