無需成為更好的自己，更好的自己建立在「我不夠好」這個信念上。 我們要做的僅是撕開所有「不是我們」的包裝，回歸到靈魂的本質，活出真實的自己。 此時，一切都俱全，只需要展現自己，自然就會發光發亮。 Safina

改善大量掉髮分享: 兩年前，我的母親生病住院。在醫院照顧母親的期間，承受母親言語辱罵，情緒勒索，加上來自親友和醫護人員給予的壓力，讓我整個自律神經失調。 那段期間，我處在焦慮，緊繃，導致我嚴重失眠，開始大量掉髮。那時，手一抓就是一大把的頭髮。從座位上站起來，椅子上也是一堆頭髮，洗髮時頭髮更是一大搓一大搓的掉落。 原來髮質濃密的我，短短幾個星期掉落了三分之一的頭髮。原本豐厚的頭髮變成扁平，甚至可以依稀看到頭皮禿掉的地方。這讓我很擔憂，很擔心會因此整個禿頭。 那段期間，頭部整個腫脹，頭皮很緊繃，頭部有不少氣結。我知道整個能量卡在頭部，導致氣血不通，血液無法輸送到頭皮，造成頭髮死亡，短時間大量落髮。 麻油，有去淤，疏通氣血的效果。 於是，我在洗頭的當天，將麻油擦在頭皮上，並用手指按摩頭皮約十分鐘，讓麻油可以滲透到頭皮裡。接著讓麻油在頭皮上停留幾個小時後用清水洗淨。 兩個星期後，掉髮的狀況明顯改善百分之五十。 我持續使用麻油，加上頻繁的自我療癒所承受的壓力與創傷，兩個月後，大量落髮恢復至正常落髮量。 我有不少學員和個案有鬼剃頭的狀況，我建議他們可以嘗試在

你是否也常在這些瞬間，選擇了沈默？ ● 隱忍吞聲：在關鍵時刻，總是把想說的話硬生生吞回肚子裡？ ● 害怕衝突：因為擔心被誤解、害怕對立，久而久之連自己真實的想法都模糊了。 ● 迎合他人：習慣性委屈自己、討好世界，不敢表達內心最真實的感受。 ● 身體緊繃：面臨公開發言或職場溝通時，心跳加速、緊張、喉嚨總像被卡住？ ● 違心包裝：為了說出體面的「好聽話」，不惜違背心意、過度包裝真實想法。 每一句沒說出口的話，都沒有憑空消失，而是變成了身體的壓力和緊繃。 四堂課的療癒旅程：從卸下武裝到自信發聲 這不僅是一門瑜珈課，更是一場有意識的內在釋放與重組。我們將透過四堂課程的深度陪伴，整合多元的療癒轉化工具： ● 身心轉化工具：融合體位法、呼吸法、情緒釋放、冥想與音頻唱誦。 ● 身體有感疏通：有意識地解開頸部、胸廓與喉輪的長期緊繃感。 ● 溫柔卸下武裝：營造安全的空間，陪伴你穿越恐懼，卸下防禦的盔甲。 ● 拿回發言主權：重新拾回勇敢表達的底氣，活出自信發聲的內在力量！ 適合這樣的你： ● 想建立職場自信溝通、克服公開發言恐懼的人。 ● 習慣長期壓抑、渴望找到情緒

你的心中，同時住著太陽與月亮 在我們每個人的靈魂深處，都溫柔地並存著兩種力量——男性能量與女性能量。它們如同陰與陽的共舞，唯有兩者和諧相融，生命才能走向真正的圓滿。 女性能量（月亮）：是柔和、接納、敏感與流動的。她是我們與直覺、神聖本源連結的橋樑，為生命帶來綿延不絕的靈感、愛與穿透力。 男性能量（太陽）：是自信、堅定、行動與綻放的。他是一位無畏的冒險家與守護者，用力量為我們開闢道路，將夢想付諸實行。 當內在的力量失去平衡時…… 當這兩股能量失去連結、各自孤立時，我們的生活往往會陷入迷茫： 當女性能量失衡（缺乏男性能量的守護）：我們會變得過度敏感，習慣無限制地付出與犧牲。因為不敢拒絕、無法畫出底線，而漸漸失去了為自己挺身而出的力量。 當男性能量過盛（壓抑了女性能量的滋養）：我們會與自己的靈魂斷了連結，過度追逐外在世界。容易陷入競爭、控制與焦慮中，試圖透過抓取肯定來填補內心的不安全感。 兩股能量的世紀和解：從對立走向和諧 當內在的太陽與月亮終於牽起雙手： 女性能量將從男性能量中獲得支持，變得更獨立、更有底氣保護自己。 男性能量將願意臣服並接納女性能量

在婚姻家庭裡， 我可以是個妻子，也可以是自己。 我可以是個媽媽，也可以是自己。 這個社會，總是在告訴我們該如何當個好妻子，好媽媽: 要賢慧，溫柔，煮一手好菜，保持好身材，會打扮，會持家，體貼，善解人意，相夫教子，服侍公婆，勤勞節儉，管好小孩.....等等。 於是，當我們踏入婚姻中，有自己的家庭時，就會努力地當一個賢妻良母，扮演好一個好妻子，稱職的媽媽。 努力地扮演好這些角色，讓我們忙碌地團團轉，深怕自己做得不夠好，還不夠，擔心公婆怎麼想，大家怎麼看。 我們變得很焦慮，很緊張，努力地想要面面俱到，做到完美，讓每個人都很滿意。 這讓我們筋疲力盡，耗盡所有的能量。 等到我們靜下來，才發現，努力地扮演一個好妻子好媽媽的同時，卻忘了要照顧自己。一切以家庭為主，卻忘了自己的需求，不記得自己喜歡甚麼不喜歡甚麼，忽略了自己的感受。 自己，不見了。 我們以為，踏入婚姻中，就要為家庭犧牲奉獻，以家人為主。如果有需求，要為自己想，是自私的。 然而，為什麼要為了成了一個妻子，媽媽而失去了自己? 難道，我不能是個妻子，是個媽媽，也是自己嗎? 當我們為家庭犧牲奉獻，沒有照顧

氣喘，源自於控制型的愛。以愛為名的控制，往往會讓我們感到窒息，喘不過氣來。久了，就形成了氣喘。 而這份控制型的愛，往往來自於父母。唯有脫離父母的掌控，成為獨立的個體，才能有空間好好的呼吸。那麼，氣喘自然就能夠不藥而癒。 ~Safina ~

一位個案，左邊淋巴長了兩顆腫瘤，經檢查後發現是癌症。 一開始，我請她和腫瘤連結，她感覺有一種害怕的感受。 我: 在害怕甚麼? 她: 死亡。 我: 為什麼? 她: 來不及了，一直在錯過生命。 我: 為什麼? 她: 因為都在為別人而活，都沒有為自己活過。 此時，她感覺胸口緊縮，壓力很大，感到窒息。我問她甚麼樣的人事物讓她感到壓力大窒息? 她說她一直想要當個好女兒，好媽媽，好太太。為了想要扮演好這些角色，她每天忙得團團轉，煮三餐，做家務，不斷地滿足家人的需求，照顧家人的感受，完全沒有自己的時間，忽略了自己的需求，把自己放在最不重要的位置上。 我問她努力扮演好這些角色，她活出的是甚麼樣的人生。她回答很疲憊，很累，無力，無奈，委屈，不快樂，不知道為什麼而活。 我: 誰來滿足你的需求? 她: 沒有人。 我: 誰來照顧你的感受? 她: 沒有人。 我: 有誰知道你的辛苦? 她: 沒有人。 我: 有誰理解你的委屈? 她: 沒有人。 她覺得自己被困在這些角色裡，非常不快樂，但是又無法跳脫，無法做些甚麼，無法改變。 她，無法做自己。 我問她，為了扮演好這些角色，她付出

我會走入自我療癒的旅程，是因為孩子，不想將上一代的傷害傳給下一代。 在養育孩子的過程中，孩子就如同一面鏡子，呈現我內在的狀態。 透過陪伴孩子，也同時在陪伴小時候的自己。 孩子，來幫助我看見自己，療癒自己。 孩子出生後，我就告訴自己我不能用打罵處罰的方式來處罰孩子。但是，對於孩子不乖不聽話時，我又不知道該怎麼辦，於是，我採用了美式time out(隔離法)的方式來管教孩子。 我以為，這是很溫和的方式處罰，對孩子沒有傷害(大家都這麼告訴我)。事實上，我也只試了一次，因為孩子哭得很慘，我沒辦法繼續隔離孩子就放棄。 某天，走在路上突然腦中浮現女兒被我用隔離法處罰的畫面，瞬間，內在一股悲傷湧出。那個時候，女兒只有三歲，我不記得甚麼事情，女兒在鬧脾氣，我把她帶到她的房間，把房門關起來，要她在房間裡好好地反省一下。 但是被關在自己房間裡的女兒拍著門，哭得更大聲，最後是我不忍心，把她放出來。 我看見在門後拍著門哭喊著媽媽媽媽的那個小小身軀，忍不住哭了起來。我感受到三歲的女兒當下很害怕，很焦慮，很不安。她其實不知道發生了甚麼事情，只知道媽媽很生氣。...

"我很害怕大家說我愛計較..." 一位個案，幾個月前，男友搬入她的租屋處和她一起生活。當初說好一起負擔房租，水電費，但是幾個月過了，還是只有她一個人在負擔費用，男友只是偶爾買一些生活用品。 一起出遊時，都是她負擔旅館費和交通費，男友只負擔吃飯錢，可是都是去吃簡單小吃而已。 不只是在金錢上付出比較多，平常也都是她在配合男友，替男友著想，照顧他需求，一切以他為主。 這讓她其實感到不太舒服，可是又會擔心是不是自己計較太多。 我: 在這段關係裡，"妳"在哪裡? 她: (眼淚落下...) 不見了。 她意識到，因為害怕衝突，擔心男友會生氣，以至於，她不斷的退讓，配合，為男友著想。即使內心覺得不舒服，委屈，也默默的吞下去。 而童年時期，不斷被送走到爺爺奶奶或是別人家照顧，加上母親的偏心，讓她內在非常沒有安全感。因為沒有安全感，形成了討好型的個性。 不斷地討好身邊的人，確保每個人都好好的，卻把自己犧牲了。 我引導她將內在所有的委屈，不舒服都說出來，釋放出來。 我: 妳覺得在花費上，怎麼做讓妳覺得比較公平舒服? 她: 和男友一人一半。 我: 妳覺得一人一半這個要求

關於解離(三) 那我們該如何自我療癒解離的狀態? 溫柔地撫摸全身: 撫摸身體讓身體感到溫暖，能夠融化凍結的能量，將切斷的感覺帶回來，刺激感官。 靈魂，透過感覺來和身體連結。當身體能夠有更多的感覺，內心有更多的情感，靈魂和身體的連結就更深。 這可以幫助靈魂回到身體裡。 身體按摩: 功效如同撫摸全身，可以不定時的按摩自己的身體，特別是緊繃，僵硬，麻痺，冰冷的部位。 如果要找按摩師，建議找能夠讓自己安心或是能量穩定的按摩師，才不會吸收按摩師的情緒或是負能量。 泡澡，泡溫泉，泡海水: 透過水的流動，能量帶走負能量。水的溫度，刺激肌膚，讓感官更敏銳。 感官打開後，身體有更多的感覺，可以幫助靈魂和身體連結。 讓情緒流動起來: 情緒來時，不壓抑，不漠視，不否定。全然的感受情緒，讓情緒流動起來，宣洩掉。 當情緒流動起來，就不會凍結住。 情緒經歷完，心，就穩定下來，靈魂就不會害怕回到身體裡。 大自然療癒: 赤腳踩草地，擁抱大樹，聞聞花香，與大地連結，幫助紮根。 舞動身體 跳舞，會鬆動凍結的能量，釋放負能量，幫助靈魂與身體連結。 唱誦sat nam: 唱誦sat..

小的時候，我們都曾經因為真實表達自己的感受而遭受到指責，否定，取笑，或是批評，於是，我們開始隱藏自己，不敢表達真實的話語。 我們學會包裝話語，說好聽話，說對話。然而，會發現，即使我們很努力溝通，還是害怕說錯話，對方還是聽不進去，最後往往溝通無效。 那是因為，我們內心真正的感受和說出來的話語不一致，內在產生了拉扯。於是，講出來的話沒有力量，別人，自然就不把我們說的話當一回事。 說甚麼不重要，而是，我們在表達的當下，投射出甚麼樣的能量，而對方會接收到我們投射的能量而做出回應。 我們表達時所投射出的能量，決定了一切。 當我們能夠真實的表達自己，內在感受與說出的話語一致時，我們所說出來的話語就有力量。 當我們有力量時，說甚麼都不重要，因為，我們相信自己，人們也會信服我們。 在四堂的瑜珈療癒課程中，將會搭配一連串的體位法，呼吸法，療癒，情緒釋放，冥想，唱誦來協助我們真實有力量的表達自己。 沒有艱難的動作，無論有沒有瑜珈基礎，都可以參加。 四堂課程必須全程參與，無法單堂參與。無法退費，如果在開課前取消，可以保留費用扣抵個案療癒或是其他工作坊。如果已經開課，無

關於解離(二) 解離在心理層面上的影響: 感受不到情緒，沒有情感。 感受不到痛苦，也感受不到喜悅。 對周遭發生的一切麻木不仁。 對生命沒有熱情，一切都無所謂。 失去溫度，沒有溫暖。 無法和人們建立情感上的連結。 內在有許多的聲音，不同的自己在拉扯。 對自己與周遭人們冷漠。 對社交感到恐懼，自我隔離。 過往的記憶封鎖，無法憶起。 心神不寧，失眠。 情緒低落，提不起勁，沒有生命力。 憂鬱，躁鬱，恐慌，恐懼。 容易受到驚嚇。 以抽離旁觀者的的角度來經歷生命，對人生缺乏參與感。 眼神空洞無神。 沒有喜好，人生食之無味。 解離在身體層面上的影響: 身體緊繃僵硬。 身體感到寒冷，虛寒。 身體莫名疼痛痠痛。 身體部位感到麻麻的或是麻痺的感覺。 自律神經失調。 免疫能力失調，自我攻擊。 腦霧，失憶，失智。 失眠，惡夢連連。 異位性皮膚炎。 消化系統出問題，腸躁症。 腫瘤，癌症。 頭暈，暈眩。 慢性疲勞。 上癮症。 身體骨骼歪斜傾斜。 手腳末梢麻痺，刺痛，冰冷。 感官功能退化。 下一篇將分享如何自我療癒解離狀態。 (待續...) 免責聲明: 粉專所有文章皆為身心靈